복부 운동

완벽한 복근을 만드는 방법

핵심에 초점을 맞춘 동작으로 복근을 강화하세요...

바위처럼 단단한 복근을 만들려면 몸통 전체에 집중해야 합니다...

보너스: 더욱 강한 복근!

남성의 경우 지방은 대부분 복부의 피부 아래에 축적되어 맥주 배나 허리에 지방 주름이 생깁니다.

탄탄한 복근을 만들기 위한 5단계 복근 운동은 한 가지 이유 때문에 가장 인기 있는 복근 운동입니다...

아래 운동은 아름다운 복근을 만드는 열쇠입니다...

루마니아 역도 코치 이스트반 야보렉의 덤벨 운동 루틴은 전신을 강화하고 신진대사를 크게 높여줍니다...

다음 두 가지 운동으로 몸의 핵심 근육을 강화하세요...

바닥에 등을 대고 누워 무릎 아래에 작은 공을 놓으세요. 허벅지는 바닥과 거의 수직이 되어야 합니다.

수많은 연구에 따르면 배가 나온 사람들은 치명적인 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 이 주장은...