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복부 지방: 어떤 대가를 치르더라도 아름다운 뱃살
최근 리뷰 : 08.07.2025
1단계: 분할
지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 소장에서 지방 분자를 글리세롤이나 지방산으로 분해하고, 이것이 혈류로 방출됩니다.
2단계: 축적
지방산은 온몸을 순환하며 지방 세포에 흡수되고, 지방 분자로 축적되어 다음 단식 때까지 저장됩니다. 과도한 포도당과 아미노산 또한 지방 세포에 흡수되어 지방 분자로 전환됩니다. 공복감이 없으면 체중이 증가하기 시작합니다.
3단계: 체지방
남성의 경우 지방은 복부 피부 아래에 가장 많이 축적되어 맥주 배처럼 살이 찌거나 허리에 지방이 말려 있습니다. 어떤 남성들은 내장 기관 주변에 피하지방이 쌓이기도 합니다. 배가 둥글고 딱딱하거나, 허리가 엉덩이보다 크거나, 10 사이즈를 입는다면 바로 이런 상황입니다. 이론은 이렇습니다. 몸은 과도한 지방을 저장할 공간을 찾고 있는데, 이 지방은 장기 내부, 더 심한 경우 근육, 심장, 간, 췌장에 저장됩니다.
4단계: 위험 제거
남성의 피하지방량과 인슐린 저항성, 고LDL, 저HDL, 고중성지방, 심지어 고혈압과 같은 질병의 위험 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 그 이유는 간 주변에 지방이 축적되기 때문입니다. 이 지방은 콜레스테롤을 생성하고, 이는 동맥을 막아 뇌졸중, 심장병, 당뇨병의 위험을 높입니다. 이러한 위험을 피하고 싶다면 도넛을 포기해야 합니다.
5단계: 지방 제거
복부 지방은 빼기 가장 어려운 지방입니다. 하지만 올바른 음식을 섭취하고 적절한 운동을 하면 전혀 문제될 것이 없습니다.
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