여성에게 치명적인 5대 질병

여성과 남성의 기대 수명 차이는 성별 차이, 심리적, 신체적 특성에 기인합니다.

심혈관 질환은 여성 사망 원인 중 가장 큰 비중을 차지합니다. 하지만 여성은 남성보다 전문가의 도움을 더 자주 받으며, 호르몬인 에스트로겐은 적어도 폐경 전까지는 심혈관 질환으로부터 여성을 보호해 줍니다.

노년 여성에게 가장 흔한 사망 원인은 여러 질병입니다.

심장 질환

심혈관 질환, 특히 심근경색의 가장 흔한 원인은 심장으로 혈액을 운반하는 동맥이 좁아지거나 막히는 것입니다. 폐경 후에는 이러한 위험이 증가합니다.

위험을 줄이는 방법:

• 신체 활동 증가: 운동은 심박수를 증가시킵니다.
• 정상 체중.
• 건강한 식습관: 채소, 과일, 통곡물, 고섬유질 식품을 섭취하세요. 지중해식 식단을 실천해 보세요.
• 스트레스가 많은 상황을 피하세요.
• 담배를 끊으세요.

암

여성에게 가장 흔한 암은 유방암과 폐암 이며, 이는 가장 치명적입니다. 연구에 따르면 일부 여성은 이러한 질병에 대한 유전적 소인을 가지고 있지만, 대부분의 여성은 그렇지 않습니다.

위험을 줄이는 방법:

• 흡연은 위험을 증가시키므로 이 중독을 없애는 것이 좋습니다.
• 과학자들의 연구에 따르면 야채, 과일, 견과류를 포함한 식단은 암을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
• 알코올 섭취 감소: 알코올을 섭취하면 유방암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
• 신체적으로 활동적이 되세요.
• 자가 검진: 정기 검진과 유방 조영술 외에도 자가 검진을 통해 가능한 한 일찍 암을 발견할 수 있습니다.

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뇌졸중

뇌졸중 발생에 영향을 미치는 요인 중 하나는 고혈압입니다. 가까운 친척 중에 관상동맥 심장 질환을 앓고 있는 사람이 있으면 위험이 두 배로 증가합니다.

위험을 줄이는 방법:

• 혈압을 더 자주 측정하고, 혈압을 낮추는 방법에 대해 전문가와 상담하세요.
• 소금 섭취를 줄이세요. 소금은 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 알코올 소비를 제한하세요.
• 뇌졸중을 예방하려면 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 섭취하며, 식단에서 포화지방의 양을 줄이세요.

만성 하기도 질환

폐기종과 만성 기관지염은 종종 함께 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 으로 불립니다. 이러한 질환의 원인은 대기 오염이지만, 주요 원인은 여전히 흡연입니다. 질병을 방치하고 치료하지 않으면 장애로 이어질 수 있습니다.

위험을 줄이는 방법:

• 금연하세요. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 앓고 있고 흡연을 하는 경우, 금연하면 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.
• 오염된 공기와 흡연자가 내뿜는 담배 연기에 노출되는 것을 피하세요.

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알츠하이머병

알츠하이머병은 회복 불가능한 진행성 질환입니다. 기억력과 뇌 기능을 점진적으로 손상시킵니다. 과학자들은 이러한 형태의 치매가 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 보고 있지만, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.

위험을 줄이는 방법:

• 신체적, 정신적 활동.
• 충분한 휴식. 독성 단백질이 뇌세포에 축적되는 것을 막기 위해서는 충분한 휴식이 필수적입니다. 하루 5시간 미만으로 규칙적으로 수면을 취하면 뇌세포 수가 25% 증가합니다.
• 영양: 콜레스테롤과 포화지방이 많은 음식을 식단에서 제거하고, 과자와 소금 섭취를 제한하세요.

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