가장 건강에 좋은 견과류 10가지가 선정되었습니다.

오늘날 상점 선반에는 다양한 종류의 견과류가 진열되어 있습니다. 모든 사람이 견과류의 효능을 알고 있지만, 유익한 특성을 더 자세히 연구해 보는 것이 좋습니다.

피스타치오

죽상동맥경화증을 예방하세요. 연구에 따르면 피스타치오는 나쁜 콜레스테롤 수치를 6%까지 낮출 수 있습니다. 알츠하이머병과 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 시력에도 좋으며, 제아잔틴과 루테인과 같은 카로티노이드와 항산화 물질을 함유하고 있어 세포를 활성산소로부터 보호합니다.

아몬드

아몬드를 먹으면 체중 감량에 도움이 되고, 혈액 내 인슐린 수치를 낮춰 심혈관 질환과 당뇨병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

호두

암세포 성장을 억제하고, 알츠하이머병에 효과적이며, 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 또한, 월경전증후군(PMS)에도 도움이 됩니다. 호두에 함유된 망간 성분 덕분에 복부 팽만감이 줄어들고 기분이 좋아집니다. 또한, 호두에 풍부한 멜라토닌은 수면을 정상화하고 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

캐슈

캐슈넛은 면역 체계에 매우 유용한데, 특히 캐슈넛에 함유된 아연은 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마그네슘은 기억력 강화에 도움이 되고, 구리는 뼈 조직을 튼튼하게 해줍니다.

땅콩

레스베라트롤은 알츠하이머병을 예방하는 강력한 천연 항산화제입니다. 땅콩은 또한 단백질이 풍부하고 지방이 적어 활동력 회복에도 매우 효과적입니다.

개암

헤이즐넛은 비타민 E 함량이 높아 시력과 피부에 유익한 효과가 있으며, 나쁜 콜레스테롤의 양을 줄여 신체를 죽상경화증으로부터 보호합니다.

마카다미아 너트

고콜레스테롤 환자의 염증을 효과적으로 감소시키고, 관상동맥 심장 질환을 예방합니다. 또한, 단일불포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 죽상동맥경화증 위험을 낮춰줍니다.

브라질너트

브라질너트 1개에는 일일 권장량의 셀레늄이 들어 있으며, 전립선암과 유방암을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

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소나무 견과류

과체중으로 어려움을 겪는 분들에게 큰 도움이 될 것입니다. 잣은 포만감을 담당하는 호르몬 생성을 증가시켜 식욕을 감소시킵니다. 또한 아연과 마그네슘 함량이 높아 면역 체계와 기억력 강화에도 효과적입니다.

피칸 너트

그들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며, 신체에 단백질을 공급하여 인간의 성능을 향상시킵니다.