여성과 남성을 위한 탈모 비타민

비타민(조직 대사 과정에 영향을 미치는 물질군)의 결핍은 모발 구조 악화, 성장 장애, 탈모 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 탈모 치료를 위해 특정 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

탈모에 어떤 비타민을 섭취해야 하나요?

피부과에서 비타민 제제를 사용하는 적응증으로는 국소성 탈모, 확산성 탈모, 정상성 탈모, 모든 유형의 탈모증이 있습니다.

이런 문제를 겪는 사람들은 탈모가 발생할 때 어떤 비타민이 부족한지, 비타민 복합체와 비타민이 함유된 식이 보충제(DS)가 탈모를 늦추고 모발 성장을 회복하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해 궁금해합니다.

탈모에 좋은 비타민은 B 비타민이 대표적입니다. 첫째, 장내 미생물에 의해 합성되는 비타민 B7-비오틴입니다. 일반적으로 혈청 농도는 미미하며(0.8ng/ml 이하), 드물게 체내 결핍증이 관찰됩니다. 과학적 근거는 부족하지만, 비오틴(가수분해효소와 카르복실화효소의 보조 효소)은 모발과 손톱의 케라틴 형성에 필요한 퓨린 뉴클레오티드 합성에 관여하는 것으로 추정됩니다. 성인의 경우 이 비타민의 일일 섭취량은 30mcg가 적당하다고 알려져 있습니다. [ 1 ]

성인 기준 하루 14~16mg의 비타민 B3(PP, 니코틴산, 니아신) 섭취량은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 피지 분비를 억제하고 두피 피지선 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 모낭에 콜레스테롤이 축적되면 5α-환원효소 수치가 증가하여 콜레스테롤을 스테로이드 안드로겐의 가장 활성적인 형태인 디하이드로테스토스테론으로 전환시켜 모낭의 구조와 기능을 교란시키기 때문에 이는 매우 중요합니다. [ 2 ]

탈모에는 비타민 B6와 B12 섭취도 권장됩니다. 피리독신(비타민 B6)은 핵산, 헤모글로빈, 세포막의 스핑고지질 등의 합성에 필수적입니다. 피리독신이 결핍되면 (보통 이 그룹의 다른 비타민(B9와 B12)이 결핍될 때) 림프구 생성과 항체 생성이 저해됩니다. 성인의 비타민 B6 권장 일일 섭취량은 1.4~1.7mg입니다. [ 3 ]

비타민 B12(시아노코발라민)는 세포 대사, DNA 복제, 조혈(골수에서 적혈구 생성)을 담당하는 효소의 기능을 지원합니다. B12는 세포 분화 신호 전달 경로를 활성화하는 데 도움이 되며, 결핍 시 탈모로 이어질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

결핍을 예방하려면 성인은 매일 2.4mcg의 비타민 B12를 섭취해야 합니다. 60세 이상 성인의 20%가 비타민 B12 결핍증을 앓고 있으며, 이는 모발 문제뿐만 아니라 인지 기능 저하(치매)로 이어진다는 증거가 있습니다. 비타민 B 결핍증에 대해서도 읽어보세요 [ 4 ]

머리카락을 강화하는 데 필요한 비타민 목록에는 다음이 포함됩니다.

• 항산화 비타민 A는 빠르게 성장하고 끊임없이 재생하는 조직의 세포를 활성산소의 영향으로부터 보호하는 카로티노이드로 구성되어 있습니다. 성인 남성은 하루 0.9mg, 여성은 하루 0.7mg(모유 수유 시 1.3mcg)의 비타민 A가 필요합니다. [ 5 ]
• 산화 스트레스의 부정적인 영향을 예방하는 비타민 C는 재생 과정을 촉진하고 지단백질과 스테로이드의 대사를 조절합니다. 또한, 아스코르브산은 콜라겐 합성에 관여하고 철분 흡수를 돕습니다. 이 비타민의 성인 1일 복용량은 100mg, 어린이는 50~60mg입니다. 자세한 내용은 비타민 C 관련 기사 [ 6 ] 를 참조하십시오.
• 토코페롤 또는 비타민 E는 비타민 C와 마찬가지로 항산화제이기 때문에 탈모 예방에 효과적입니다. 또한, 두피의 보호 지질층을 유지하여 두피의 정상적인 상태를 유지합니다. 성인의 비타민 E 1일 권장량은 15mg(22.4IU)입니다. [ 7 ]
• 비타민 D는 면역 체계 강화, 뼈 건강, 그리고 건강한 피부(세포 성장 촉진)에 도움을 줍니다. 모발 성장에도 역할을 하는 것으로 알려져 있지만, 그 정확한 역할은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 비타민 D 결핍증이 있는 사람들은 모발에 문제가 생기기 시작한다는 보고가 있습니다. 이러한 경우, 하루 최소 15mcg(600IU), 노인의 경우 최소 20mcg(800IU) 섭취가 권장됩니다. [ 8 ]

생화학적 및 임상적 연구 결과, 모발학자의 리뷰, 환자의 의견과 연령, 유전, 호르몬 수치와 같은 요소를 고려할 때, 비타민 A, C, E, D, B3(PP), B6, B7, B12가 모발 성장에 가장 좋은 비타민으로 결정되었습니다.

탈모에 좋은 미량 원소

모발 성장 과정에서 미량 원소의 역할을 고려하지 않는 것은 불가능합니다. 읽어보세요 - 모발과 미량 원소

철분과 아연은 탈모를 예방하는 주요 영양소로 여겨집니다. 그러나 철분 결핍과 탈모 사이의 연관성은 아직 명확하게 증명되지 않았지만, 일부 연구자들은 연관성이 있다고 주장합니다. 연구자들은 철분의 도움으로 적혈구가 모든 조직에 산소를 운반하고 모낭도 예외는 아니라는 사실로 이를 확인합니다. 소위 휴지기 탈모(telogen effluvium)는 체내 철분 결핍과 관련이 있습니다. 즉, 기존 모발이 더 이상 자라지 않고 점차 빠지며, 모발의 30% 이상(평소 5~10%)이 일시적인 휴지기(telogen)에 들어갑니다. 자세히 보기 - 휴지기 및 성장기 탈모 [ 9 ]

아연은 피부와 모낭의 생화학적 과정을 조절하는 여러 효소의 보조 인자이기도 합니다. 전문가들에 따르면, 아연 결핍은 모낭 단백질의 구조 악화 및 약화로 이어질 수 있습니다. 그러나 아연의 역할은 훨씬 더 중요합니다. 아연 화합물은 DNA, RNA 및 호르몬 합성 수준에서 세포 분열과 재생을 조절하는 데 관여합니다. [ 10 ]

셀레늄을 잊지 마세요! 이 미량 원소는 효소와 호르몬 합성에 필수적입니다. 예를 들어 갑상선 호르몬인 티록신은 모발 성장과 탈모의 주기적 특성에 영향을 미칩니다. [ 11 ], [ 12 ]

릴리스 양식

약리학적 관점에서 전신 사용에 가장 흔하고 적절한 방출 형태는 탈모 치료제인 캡슐과 정제 형태의 비타민입니다. 비타민 한 가지만 함유된 제제(예: 비오틴 함유 캡슐 - 비타젠 비오틴 맥스, 비오틴 앤지), 비타민 E 또는 A 함유 캡슐, 2성분형 아비트(A+E), 그리고 미량 원소를 함유한 탈모 치료제인 비타민 복합제 등이 있습니다. 더 자세한 정보는 " 탈모 치료제" 기사에서 확인하세요.

앰플 형태의 헤어 비타민 - 니코틴산(1%), 시아노코발라민, 피리독신(5%)의 주사용 용액; 주사용 토코페롤 오일 용액(5% 및 10%); 외부 사용을 위한 비타민을 함유한 조성물의 앰플(일반적으로 다양한 제조업체의 화장품).

탈모에 사용하는 액상 비타민은 오일이나 물처럼 용액 형태일 수도 있고, 비타민 D가 함유된 드롭 형태일 수도 있습니다. 비타민이 함유된 로션 형태의 모발 성장 촉진 제품도 있습니다.

모발 성장 및 탈모에 도움이 되는 비타민: 이름

다음 사항을 명심하세요.

• 호르몬성 탈모나 안드로겐성 탈모증에 대한 비타민 에는 비타민 B3(니코틴산)이 포함되어야 합니다.
• 비듬과 탈모에 대한 비타민은 아연과 셀레늄과 필수적으로 비타민 E가 포함되어야 합니다. - Centrum from A to zinc (Wyeth-Lederle Pharma, 오스트리아) 및 -Vitamins with zinc 리뷰도 참조하세요.
• 탈모 및 손톱 갈라짐에 대한 비타민 - 캡슐 Bioactive Selenium + Zinc(Pharma Nord ApS, 덴마크), Doppelherz Active(Queisser Pharma, 독일), Centrum A-Zink(Pfizer, 독일) 등. 자세한 내용은 - 손톱용 비타민을 참조하세요.

남성 탈모에 비타민이 필요하다면, 남성 탈모에 대한 비타민 과 남성 모발을 위한 비타민 에 대한 자세한 정보가 자료에 나와 있습니다.

여성의 탈모에 권장되는 비타민은 다음과 같습니다.

• Vitrum Beauty(Unipharm, 미국)
• Nourkrin Womman(Pharma Medico International, 덴마크)
• 메노페이스(Vitabiotics, 영국)
• 컴플리빗 라디언스(RF).

알파벳 코스메틱 건강 보조 식품은 여성용 비타민으로, 다양한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있으며 약용 식물 추출물이 보충되어 있습니다.

폐경기 동안 탈모에 대한 비타민은 " 폐경기 여성을 위한 최고의 비타민" 및 "50세 이후 여성을 위한 비타민" 이라는 출판물에 소개되어 있습니다.

탈모에 좋은 다른 약국 비타민을 살펴보겠습니다.

• 비타민과 미네랄의 균형 잡힌 복합체인 Perfectil과 Perfectil Plus(영국 제조업체 Vitabiotics), Unicap M(덴마크의 Ferrosan), Actival Max(헝가리의 Beres Pharma), Bonavit과 Vita-Life(우크라이나)
• 미국 비타민 헤어 그로우 플러스(KIMI Naturals), 맥시헤어(Country Life), 헤어 & 네일 그로스 비타민 보충제(Brock Beauty);
• 핀란드 비타민 에보니아, 비타탭스 메가 B, 비타탭스 D-캡스, 헤어 건강 비타민.
• 비타민 및 미네랄 복합제 알레라나(RF);

비타민이 함유된 머리카락용 식이 보충제에는 다음이 포함됩니다.

• Ducray ANAcaps 또는 Ducray 비타민(프랑스)에는 대두 글리신과 레시틴이 함유되어 있습니다.
• Merz 비타민 – Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragees);
• 판토비가르(Merz Pharma, 독일)와 약간 다른 약물인 리발리드(TEBA, 헝가리)와 피토발(Krka, 슬로베니아)
• Solgar (Solgar 비타민 & 허브, 미국).

식이 보충제인 진사이트는 황산아연(발포정 형태)입니다.

약력학

비타민 A를 경구 투여하면 혈청 내 카로티노이드 농도가 거의 60% 증가합니다. 베타카로틴은 특수한 구조를 가진 지용성 물질로, 혈중 지단백질과 결합하여 장기 조직으로 침투합니다. 이 비타민은 킬레이트화 작용을 통해 활성산소를 흡수하고 세포의 산화 스트레스를 감소시켜 세포 사멸을 방지합니다.

아스코르브산(비타민 C)은 소장에서 빠르게 흡수되며, 비타민의 약 25%가 혈장 단백질과 결합합니다. 투여 후 5시간이 지나면 혈중 농도가 최대치에 도달합니다.

모든 비타민 B는 수용성이며, 신체의 모든 대사 과정을 매개하는 효소 단백질에 결합하는 비단백질 물질인 조효소입니다. 조효소는 위장관에서 전신 혈류로 쉽게 흡수됩니다. 예를 들어, 비타민 B6는 소장에서 흡수되어 90%가 혈장 단백질과 결합합니다. 혈중 최고 농도는 경구 투여 후 5~6시간에 관찰됩니다. 체내에서 가장 중요한 조효소 중 하나인 피리독살-5-인산으로 전환됩니다.

위산에 민감하고 타액 효소(트랜스코발라민)에 의해 그 영향으로부터 보호되는 유기금속 비타민 B12도 소장으로 들어가 캐슬의 내인자와 결합합니다. 이 내인자의 도움으로 비타민 B12는 혈액으로 들어가고(혈청 내 최대 함량은 1~2시간 후에 나타남), 조직 세포로 이동합니다.

카르복실기를 가지고 있는 비오틴은 지방족 아미노산인 리신과 결합하여 바이오시틴을 형성하고, 여러 아미노산과 지방산의 대사에서 보조 효소로 기능하기 시작합니다.

비타민 B3는 섭취 후 적극적으로 작용하기 위해 니코틴산 아마이드(니코틴아미드)를 형성하고, 이는 모든 조직 내 산화-환원 반응과 세포 분화 조절에 필요한 두 가지 중요한 보조 효소(NAD와 NADP)의 형성에 참여합니다.

약동학

대부분의 다성분 비타민 제제 설명서에는 비타민의 복합 흡수 기전에 대한 완전한 자료가 없기 때문에 약동학 정보가 제공되지 않습니다. 약력학처럼 각 비타민에 대한 일반적인 정보가 제공되는 경우가 더 많습니다.

따라서 베타카로틴은 소장과 간에서 파괴되고, 흡수되지 않은 카로틴과 대사산물의 일부는 장과 신장을 통해 배출됩니다. 반감기는 6~10일입니다.

간의 아스코르브산은 산화되어 활성 대사산물을 형성하고, 비타민 C의 일부는 황산염과 에탄이산으로 분해되어 신장을 통해 배출됩니다.

비타민 B6는 위장관에서 흡수되어 혈액과 체액으로 흡수되며, 간, 심근, 그리고 일부 신장에 축적됩니다. 간 효소에 의한 분해로 4-피리독신산이 생성되고, 이는 신장에서 소변을 통해 서서히 배출됩니다. 반감기는 2주 이상입니다.

시아노코발라민은 주로 골수, 간 조직, 신장, 부신에 분포합니다. 배설은 신장을 통해 이루어집니다(약 70~75%는 변화 없이 배설됩니다).

투약 및 투여

캡슐과 정제 형태의 복합 비타민제는 경구로 복용합니다. 복용량은 제품에 첨부된 설명서에 표시되어 있으며, 보통 하루에 캡슐(정제) 1~2개를 복용합니다.

비경구적 사용 - 탈모 치료를 위한 비타민 주사 - 비타민 B12 근육 주사(코발라민의 경우 악성 빈혈이나 거대적혈구빈혈로 인해 심각하게 결핍된 경우와 신경학적 합병증이 있는 환자에게 이 투여 방법이 더 바람직함)는 이 비타민 결핍으로 인한 탈모 치료에만 유용합니다.

지용성 비타민은 외용으로 사용할 수 있습니다. 비타민 A와 E가 함유된 가장 간단한 탈모 방지 마스크는 살짝 데운 올리브 오일(두 큰술)에 Aevit 캡슐 한 개를 더한 것입니다. 일반 모발에는 포도씨유를, 지성 모발에는 참깨유를, 건성 모발에는 피마자유(오메가-9 지방산 풍부)를 베이스로 사용할 수 있습니다.

깨끗하고 마른 두피에 마스크를 바르고, 손가락에 오일을 적셔 비타민을 마사지하듯 문지릅니다. 비듬이 있는 경우 로즈마리 에센셜 오일 네 방울을 떨어뜨립니다. 30~45분 후 헹궈냅니다. 순한 샴푸로 감아줍니다. 3주 동안 일주일에 두 번씩 반복하고, 그 후에는 며칠 동안 휴식을 취해야 합니다.

기본 오일은 생 달걀 노른자나 천연 요구르트로 대체할 수 있으며, 피부가 지성인 경우 신선한 레몬즙(1티스푼)을 첨가하는 것이 좋습니다.

같은 방법으로, 탈모 방지 샴푸에 지용성 비타민을 첨가할 수 있습니다(그리고 머리카락에 최소 10분 동안 두십시오).

유용한 정보 – 집에서 하는 헤어 트리트먼트

어린이를 위한 신청서

성인용 비타민 복합제를 어린이에게 사용하는 것은 허용되지 않습니다. 일반 캡슐, 츄어블 정제, 로젠지, 시럽 형태의 경구용 비타민은 소아과 의사나 전문의의 처방을 받아야 하지만, 이러한 제품은 소아과 전용 제품이어야 합니다.

성인용 비타민제 사용 설명서에는 12~14세 미만 어린이의 금기 사항이 명시되어 있습니다. 건강 보조 식품(BAA) 또한 어린이에게는 사용하지 마십시오.

탈모로 인해 어린이에게 투여해야 할 비타민에 대한 정보는 어린이를 위한 비타민 및 어린이용 비타민을 읽어보세요.

머리카락에 문제가 있는 청소년의 경우, 비타민 복합제인 멀티맥스 주니어와 그 유사 제품인 멀티탭스 틴에이저, 비트럼 틴에이저 등이 도움이 됩니다.

임신 탈모 비타민 중 사용

임신 중에는 산부인과 전문의가 특정 비타민제를 처방하고, 그 사용은 엄격하게 관리됩니다. 따라서 모든 비타민제 사용은 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

여성은 임신 중뿐만 아니라 출산 후 탈모와 수유 중에도 비타민을 섭취할 수 있습니다. 스위스 비타민 미네랄 복합제인 엘레비트 프로나탈(Elevit Pronatal)과 미국산 비타민 비트럼 프레나탈 포르테(Vitrum Prenatal Forte)를 사용할 수 있습니다. 이 제품에는 비오틴과 아연이 모두 함유되어 있습니다. 알파벳 맘스 헬스(Alphabet Mom's Health)라는 유사 제품도 있습니다.

독일산 비타민 복합제 프레그나비트(Pregnavit)는 비타민 B12는 충분히 함유되어 있지만, 비오틴과 아연은 부족합니다. 나열된 모든 제품에는 엽산(비타민 B9)이 함유되어 있습니다.

금기 사항

신부전 환자, 위장관 수술 병력이 있는 환자, 흡연자에게는 비오틴을 투여해서는 안 됩니다.

비타민 E는 갑상선 기능 항진증, 심장경화증, 급성 심근경색증뿐만 아니라 12세 미만 어린이에게도 금기입니다.

비타민 B6의 금기증으로는 위궤양, 간염, 심장 허혈 등이 있습니다.

당뇨병과 옥살산 결석이 있는 요로결석이 있는 환자는 비타민 C를 섭취하지 않는 것이 강력히 권장됩니다.

다음과 같은 경우에는 비타민 A(레티놀)를 복용하는 것이 금기입니다: 만성 신염이나 췌장염, 심각한 심부전, 담석, 전신성 과립종증, 비만 및 알코올 의존증이 있는 사람.

기능적 신부전증이 있거나 신장에 결석이 있는 경우, 결핵이나 칼슘 대사 장애가 있는 경우에는 비타민 D를 사용해서는 안 됩니다.

부작용 탈모 비타민

비타민 B6를 섭취하면 피부염을 포함한 피부 알레르기 반응, 두통과 현기증, 메스꺼움과 복통, 심장통, 호흡 곤란과 심박수 변화, 사지의 마비와 경련 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

비오틴의 가장 두드러진 부작용은 위장 장애와 알레르기성 피부 발진입니다. 비타민 B3(니아신)는 사용 초기 위장관 문제와 더불어, 경우에 따라 얼굴과 목의 발적, 혈당 변화, 혈압 감소, 심장 부정맥을 동반한 혈류 증가를 유발할 수 있습니다.

비타민 D의 가장 흔한 부작용으로는 알레르기 반응의 발생, 호흡 곤란감, 가슴 통증 등이 있습니다.

과다 복용

비타민 과다 복용의 위험은 무엇일까요? 연구에 따르면 장기간 비타민 A 과다 복용은 탈모를 유발할 수 있으며, 잉어의 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 C를 과다 복용하면 피부가 가려운 발진으로 덮이고, 메스꺼움과 구토, 복통, 방광 염증(옥살산 결석 형성)이 발생할 수 있습니다.

비타민 E를 과다 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 D 과다 복용의 징후로는 입안의 금속 맛, 전신 쇠약, 체중 감소, 메스꺼움, 구토, 변비, 근육통 및 관절통 등이 있습니다.

니아신을 과다 복용하면 갈증과 설사를 배경으로 피부(가려움증 포함)와 눈의 점막이 건조해지고, 혈액 내 혈당과 요산 수치가 상승하며, 현기증과 심박수가 불규칙해지는 현상이 나타납니다.

비타민 B-6의 복용량을 위반하면 속쓰림, 메스꺼움, 사지 이상감각(운동 조정 장애 포함)이 거의 항상 나타나고, 피부가 자외선에 더 민감해집니다.

다른 약과의 상호 작용

우선, 비타민은 서로 상호작용하며, 이러한 상호작용은 중립적이거나 상호 강화적(시너지적)일 뿐만 아니라 서로 양립할 수 없는 경우도 있습니다. 따라서 비타민 A, B3, B6, B7은 서로의 작용을 강화합니다. 비타민 A, C, E도 마찬가지입니다. 그러나 시아노코발라민은 카로티노이드 및 철분과 실질적으로 양립할 수 없습니다.

비타민 E는 코르티코스테로이드, NSAID 및 항경련제의 작용을 강화합니다.

비타민 C는 설폰아미드의 효과를 증가시키지만, 헤파린과 간접 항응고제를 함유한 약물의 치료 효과를 감소시킵니다.

비타민 B는 일부 항균제, 특히 페니실린과 테트라사이클린과 함께 복용해서는 안 됩니다. 비타민 B6는 설폰아미드와 함께 복용하면 안 됩니다. 피리독신은 이뇨제의 효과를 강화하지만, 동시에 사용되는 바르비투르산염의 효과를 감소시킵니다.

니아신을 알코올과 함께 복용하면 간 문제의 위험이 증가하고, 스타틴과 동시에 복용하면 이 약물의 부작용이 증가합니다.

저장 조건

비타민 제품의 최적 보관 조건은 난방 및 조명 장치에서 멀리 떨어진 실온(25°C 이상)입니다.

각 비타민제의 정확한 유통기한은 포장에 표시되어 있습니다.

리뷰에 나열된 제품들이 (의사, 환자, 약사 등) 얼마나 인기가 있는지는 말하기 어렵습니다. 아무도 효과 측면에서 이 문제를 연구하지 않았기 때문입니다. 따라서 어떤 평가든 어떤 식으로든 부정확해 보일 것입니다.

그리고 모발 성장에 필요한 비타민의 가장 좋은 공급원은 매일 섭취하는 식품이라는 점을 다시 한번 알려드립니다. 어떤 식품이 좋을까요? 자세히 알아보세요 - 헤어 제품