면역력 강화에 도움이 되는 8가지 주스

과일과 채소는 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 영양소의 공급원입니다. 하지만 어떤 사람들은 매일 권장량의 채소와 과일을 섭취하기 어려워합니다. 이럴 때, 갓 짜낸 주스가 도움이 될 수 있습니다. 갓 짜낸 주스는 생리 활성 물질이 풍부하고 체내에 빠르게 흡수되어 신진대사에 관여합니다. 주스기만 있으면 건강하게 한 잔을 즐길 수 있습니다!

당근과 배 주스

당근은 체내에서 비타민 A 로 전환되는 식물성 물질인 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 면역 체계를 조절하고 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 하며, 충분한 T세포 수를 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 이는 이물질로부터 신체를 보호하는 백혈구의 활동을 증가시킵니다.

오렌지-자몽 주스

오렌지, 자몽, 라임, 레몬은 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일입니다. 비타민 C 는 항산화제로서 신체 세포를 손상으로부터 보호합니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 백혈구와 항체 생성을 돕습니다. 비타민 C가 부족하면 상처 치유가 더디고, 감염과 싸우지 못하며, 면역 반응이 저하될 수 있습니다. 오렌지와 자몽 주스는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

토마토 주스

위장관 질환에 매우 효과적이며 암 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 주스에 함유된 피톤치드는 소화에 도움이 됩니다. 식전 토마토 주스는 음식 섭취를 위한 신체 준비를 돕고, 칼로리가 낮아 다이어트 중인 사람에게 적합합니다.

과일의 기쁨

이 주스는 폭발적인 맛으로 당신을 놀라게 하고 즐거움을 선사할 것입니다. 딸기, 망고, 라임은 비타민 C와 A의 훌륭한 공급원입니다. 밀 배아를 넣으면 항산화제인 비타민 E를 얻을 수 있는데, 이는 면역 체계 세포를 유해한 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

비트루트 건강 칵테일

이 스무디는 세 가지 뿌리채소를 조합한 것으로, 각 채소에는 신체 방어력 강화에 필요한 성분이 함유되어 있습니다. 셀러리에는 비타민 C, 비타민 A, 엽산이 함유되어 있지만, 이 주스의 진짜 비밀은 바로 잎에 있습니다. 셀러리 잎은 비타민 A와 E의 훌륭한 공급원이며, 비트 잎에는 비타민 C와 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

녹색의 힘

이 주스는 녹색 잎채소의 훌륭한 조합입니다. 케일, 시금치, 파슬리는 마그네슘, 엽산, 비타민 B6 등 신체 면역 체계에 중요한 역할을 하는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B6는 면역 세포 증식과 항체 형성에 중요한 역할을 합니다.

딸기 키위 주스

딸기와 키위는 비타민 C가 풍부한 달콤하고 맛있는 과일인데, 민트는 이 과일들을 더욱 맛있고 건강하게 만들어 줍니다. 민트는 향긋한 향을 더할 뿐만 아니라 엽산, 비타민 A, 마그네슘, 아연을 풍부하게 함유하고 있어 신체에 도움을 줍니다. 마그네슘 섭취가 부족하면 면역 체계가 약해질 수 있습니다.

호박 주스

호박은 맛있는 야채일 뿐만 아니라 비타민 A의 좋은 공급원이기도 합니다. 주스를 더욱 건강하게 만들려면 비타민 E, B6, 아연이 함유된 호박씨를 추가하세요.

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아연은 신체에 매우 중요한 미네랄로, T세포, 백혈구, 항체 생성을 늘려 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.