신체 활동은 행복에 도움이 됩니다

하루가 순탄치 않고 주변에 당신을 행복하게 하는 것이 아무것도 없다면, 해결책이 있습니다! 펜실베이니아 대학교 과학자들은 평소 운동량을 몇 분만 늘리면 삶에 대한 열정을 되찾을 수 있다고 주장합니다.

이 연구의 공동 저자인 재클린 마허는 "사람들의 삶의 만족도는 일상적인 신체 활동과 직접적인 관련이 있다는 것을 발견했습니다."라고 말했습니다. "이러한 결과는 신체 활동이 웰빙과 활력에 중요하다는 생각을 뒷받침합니다. 삶의 만족도 향상을 위한 국가 정책을 개발할 때 이 점을 고려해야 합니다."

과학자 팀은 18세에서 25세 사이의 실험 참가자들을 대상으로 신체 활동이 삶의 만족도에 미치는 영향을 연구했습니다. 이 연령대는 우연히 선택된 것이 아닙니다. 전문가들에 따르면, 젊은이들은 이 시기에 삶에 대한 불만을 가장 많이 느낀다고 합니다.

"젊은이들은 이 시기에 대학 입학, 구직 활동 등 일상생활에 많은 변화를 겪으며 많은 변화를 겪고 있습니다."라고 마허 박사는 말합니다. "이러한 실망감으로 인해 삶의 만족도가 저하될 수 있습니다. 그래서 저희는 이 분야에 집중하기로 했습니다."

연구진은 펜실베이니아 주립대학교 학생들을 두 그룹으로 모집했습니다. 190명으로 구성된 첫 번째 그룹은 8일 동안 일기를 쓰고 자신의 행복과 삶에 대한 태도에 대한 정보를 기록했습니다. 63명으로 구성된 두 번째 그룹은 조금 더 긴 기간인 14일 동안 동일한 활동을 했으며, 모든 데이터를 안전한 웹사이트에 입력했습니다.

연구 시작 시, 모든 피험자는 설문지를 작성했는데, 이를 통해 과학자들은 각 참가자의 삶에 대한 만족도, 신체 활동 수준, 자존감에 대한 정보를 얻을 수 있었습니다.

두 번째 그룹의 결과를 바탕으로 전문가들은 참가자들의 웰빙과 삶에 대한 태도가 실제로 신체 운동으로 인해 향상되었는지, 아니면 피로와 긴장과 같은 요소가 제거되었기 때문인지 확인하고자 했습니다.

과학자들은 이러한 요인을 통제한 결과, 체육관에서 몇 분만 더 시간을 보내도 삶의 만족도가 크게 향상된다는 것을 확인할 수 있었습니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]