누구나 건강한 식단을 즐길 수 있습니다.

건강한 음식은 반드시 비싸고 저소득층이나 중산층은 감당하기 어렵다는 의견이 있습니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 건강을 위해 바닷가재, 새우, 캐비어를 꼭 먹을 필요는 없습니다. 많은 돈을 쓸 필요가 없기 때문에 누구나 건강한 식단을 즐길 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

Web2Health는 가격이 저렴함에도 불구하고 건강에 매우 유익한 가장 저렴한 식품 목록을 제시합니다.

오트밀

오트밀에는 심장을 보호하는 항산화제인 아베난트라마이드가 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월하며, 겨울철 감기에 매우 중요한 항균 효과도 있습니다.

콩과식물

스테이크와 소시지는 콩과 렌틸콩에 밀립니다. 콩과 렌틸콩은 육류 제품과 달리 지방 함량이 매우 낮지만 식물성 단백질 함량은 매우 높습니다. 콩 한 컵에는 섬유질 17g이 함유되어 있습니다. 또한 콩류에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있어심혈관 질환 과 제2형 당뇨병 의 위험을 줄여줍니다.

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마늘

마늘에는 알리신을 포함하여 70가지 이상의 활성 식물성 화합물이 함유되어 있으며, 연구에 따르면 알리신은 고혈압을 최대 30단계까지 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 암 발병 위험이 줄어듭니다.

카이엔 고추

스릴을 좋아한다면 카프사이신이 함유된 매운 카이엔 고추를 맛보세요. 카프사이신은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 체중 감량에 도움이 되며 신체의 신진대사 과정도 개선합니다.

셀러리

셀러리에는 비타민 C 와 A, 엽산, 칼륨, 섬유질이 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 5원자 에스터인 프탈라이드도 함유되어 있습니다. 또한 셀러리는 o-하이드록시신남산 에스터인 쿠마린의 작용으로 암 예방에도 효과적입니다.

토마토

토마토는 심장병과 유방암을 예방하는 항산화제인 리코펜이 가장 풍부한 공급원입니다.

양파

양파는 특유의 향 때문에 선호되지는 않지만, 매우 유용하고 면역력을 높여줍니다. 감기와 암에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 양파의 성분인 케르세틴은 알레르기 반응을 예방하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

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