어린이를 위한 가장 건강한 식품 10가지

아이의 균형 잡히고 건강한 영양 섭취는 부모의 가장 중요하고 필수적인 임무 중 하나입니다. 물론 아이가 잘 먹도록 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 아이가 때로는 먹지 않고, 때로는 먹고 싶어 하지 않기도 하기 때문입니다. 일반적으로 아이는 그 외에도 수많은 변명을 늘어놓습니다. 하지만 하나의 문제를 해결하고 나면 또 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 아이가 제대로 먹고 있는지, 먹는 음식에서 필요한 모든 영양소, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하고 있는지 여부입니다.

Web2Health는 어린이에게 가장 유용한 제품 10가지를 소개합니다 .

연어

지방이 풍부한 바다 연어에 함유된 오메가-3 지방산은 어린이의 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 조림이나 튀긴 연어를 상추와 다른 채소와 함께 샌드위치로 먹으면 학생에게 맛있고 건강한 점심이 될 것입니다.

계란

계란에는 정보 기억력을 향상시키는 콜린이 풍부합니다. 또한, 계란에 함유된 비타민 D 는 햇볕이 내리쬐지 않는 겨울에 특히 유용합니다. 계란에는 비타민 B, 아연, 비타민 E 도 함유되어 있습니다.

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땅콩

땅콩에는 항산화 효과가 있고뇌 에 위치한 신경막을 보호하는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 아이들이 견과류를 씹는 것을 거부할 가능성은 낮습니다. 특히 땅콩이 들어간 샐러드가 아이들에게 더 매력적으로 다가오기 때문입니다.

통곡물 제품

인간의 뇌는 제대로 기능하기 위해 포도당이 필요하며, 통곡물 식품에는 포도당과 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 혈액으로 유입되는 포도당의 양을 조절합니다.

오트밀

아이들에게 가장 좋은 아침 식사는 당연히 오트밀입니다. 이 오트밀에는 비타민 B, E, 아연, 그리고 신체의 정상적인 기능에 필수적인 가장 중요한 미네랄 중 하나 인 나트륨이 함유되어 있습니다. 이러한 미량 원소와 비타민은 아이들이 지적 잠재력을 최대한 발휘하는 데 도움을 줍니다.

베리류

블랙베리, 체리, 딸기, 라즈베리, 블루베리 등 다양한 베리류는 풍부한 과즙과 선명한 맛으로 부모님께 즐거움을 드릴 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 되므로, 부모님들도 아이들과 함께 베리류를 섭취해 보세요. 과학자들의 연구에 따르면 블루베리와 딸기는 기억력을 향상시키고, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 씨앗에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다.

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콩과식물

완두콩, 렌즈콩, 콩, 병아리콩에는 복합 탄수화물, 단백질, 섬유질은 물론 미네랄과 비타민도 들어 있습니다.

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유제품

뇌 조직 성장, 효소 및 신경전달물질 생성에 중요한 성분은 비타민 B와 단백질이며, 이는 유제품에 함유되어 있습니다. 아이들을 위해 달콤한 요구르트를 사주기보다는 천연 과일과 베리류를 사용하여 맛있는 디저트를 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다.

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고기

물론 고기는 아이의 식단에 반드시 포함되어야 하는 필수 식품입니다. 아연과 철분의 가장 좋은 공급원은 소고기입니다. 살코기 부위를 선택하고 고기 요리에는 야채 샐러드를 꼭 곁들이세요. 토마토와 피망에는 비타민 C가 함유되어 있어 철분 흡수를 도와줍니다.

다채로운 야채

브로콜리, 옥수수, 토마토, 호박, 당근, 시금치, 가지, 피망은 세포 재생을 담당하는 항산화제의 공급원입니다.