임산부 비타민

임신 사실을 알게 된 여성은 분명 더 많은 비타민이 필요합니다. 이제 아기와 자신에게 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하니까요. 더 자세한 내용은 저희 기사에서 확인하세요.

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임산부의 영양: 필요량

잘못된 식습관을 유지하면 어떤 의사도 건강하고 튼튼한 아이를 낳는 데 도움을 줄 수 없습니다. 즉, 영양은 최대한 균형 잡혀야 합니다. 필요한 모든 비타민과 미네랄이 함유되어 있어야 합니다. 그래야 아기는 엄마의 몸에서 필요한 모든 것을 섭취하고 건강하게 성장할 수 있습니다.

주의하세요: 몸에 필요한 영양소가 부족하게 방치된 산모는 반드시 그로 인해 심각한 결과를 겪게 됩니다. 아이는 허약하고 건강하지 못하며 여러 장기의 기능 장애를 가진 채 태어날 수 있습니다.

게다가, 부적절한 식단은 필연적으로 임산부 자신의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

칼슘 결핍증에 대하여

엄마는 머리카락과 이가 빠지기 시작할 수 있고, 손톱은 훨씬 더 빨리 부러질 수 있습니다. 넘어지면 칼슘 수치가 완벽한 사람보다 뼈가 부러질 확률이 더 높습니다.

임산부에게 철분 결핍이 있는 경우

그러면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 간단히 말해, 빈혈입니다. 산모는 창백해지고, 메스꺼움을 느끼고, 식욕이 저하될 수 있으며, 이는 필연적으로 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

임산부에게 맞는 음식

유용한 비타민은 음식을 통해 우리 몸에 공급됩니다. 이는 임산부와 태아의 건강에 필수적인 조건입니다. 따라서 식단은 다양하고 적정량으로 섭취해야 합니다. 많은 사람들이 체중 증가를 두려워하여 어떤 이유에서인지 섭취를 거부하는 지방(지방에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다), 조직과 근육 성장을 위한 단백질, 그리고 하루 종일 에너지를 공급하는 탄수화물이 반드시 포함되어야 합니다.

말할 것도 없이, 임산부를 위한 음식은 신선하게 준비된 것만 사용해야 하며, 신선한 야채와 과일은 오랫동안 보관해서는 안 됩니다. 비타민의 대부분이 손실되기 때문입니다.

음식이 제대로 조리되지 않았고 열처리로 인해 유익한 성분이 많이 손실된 경우, 아이는 엄마보다 그 음식을 훨씬 더 강하게 인식합니다. 결국 아이는 여전히 매우 약하고 방어력이 없기 때문입니다. 그러면 태아가 중독되거나 비정상적인 발달을 보일 수 있습니다.

임산부를 위해 음식을 올바르게 준비하는 방법은?

다양한 종류의 고기와 생선은 감염을 예방하기 위해 날것으로 두지 마세요. 즉, 완전히 익을 때까지 기다렸다가 드세요.

고기나 생선을 조리하는 가장 좋은 방법은 굽는 것입니다. 호일이나 특수 슬리브에 넣어 굽는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 제품이 탈수되지 않고, 유용한 성분 손실이 최소화되며, 최상의 맛을 그대로 유지할 수 있습니다.

끓이는 것은 칼로리가 낮다는 점에서 고기와 생선을 조리하는 아주 좋은 방법이라는 점을 기억하세요. 즉, 고기를 끓이면 다른 조리법처럼 칼로리가 많이 증가하지 않습니다.

하지만! 모든 유용한 성분과 비타민은 물에 80%까지 남아 있고, 고기에서는 파괴됩니다. 따라서 육수를 따로 부을 필요가 없습니다. 육수는 영양가가 높고 비타민이 풍부합니다. 수프를 끓일 생각이 없다면 그냥 드세요.

일부 제품의 특징

임산부에게 유용한 신장과 간 제품에 대해 이야기하고 있습니다. 이 제품들에는 임산부에게 유용한 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 피부 건강을 책임지고 노화를 방지하며 산모와 태아 모두에게 풍부한 영양을 제공합니다.

하지만! 간과 신장은 동물과 새의 내장 기관으로, 이 동물과 새들이 섭취하는 제품을 가공하는 과정에서 유해 물질이 축적되는 경향이 있습니다. 그리고 이는 신장과 간을 섭취하는 사람, 즉 임산부의 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

조언: 신장과 간을 삶으셨다면 물을 따라 버리세요. 그리고 이 국물에 대부분의 성분이 녹아든 제품 자체는 걱정 없이 드셔도 됩니다.

그리고 한 가지 더 유용한 조언이 있습니다. 동물의 고기, 신장, 간, 심장을 고를 때는 반드시 냄새를 맡아보세요. 냄새가 마음에 들지 않으면 어떤 경우에도 이러한 제품을 섭취하지 마세요. 또한, 냄새가 불분명한 냉동 식품보다는 신선한 식품에서 냄새를 맡는 것이 좋습니다.

건강을 유지하시고, 당신과 당신의 아이의 건강에 필요한 모든 비타민을 섭취하세요!

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