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경사 풀
기사의 의료 전문가
알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 04.07.2025
최근 리뷰 : 04.07.2025
필요한 것:
바벨
시작 위치
바벨을 앞쪽 바닥에 놓으세요. 발은 어깨 너비로 벌리세요. 몸을 굽혀 바벨을 어깨 너비와 비슷한 너비로 잡으세요. 참고: 허리에 문제가 있는 경우 이 운동을 하지 마세요.
메인 무브먼트
무릎을 살짝 구부린 채로 몸통이 바닥과 평행이 될 때까지 바를 들어 올립니다.
참고사항: 허리를 보호하려면 매우 조심하고, 운동을 올바르게 수행하고 무게를 과도하게 들지 마십시오.
최종 위치
바를 가슴까지 똑바로 당겼다가 내리세요. 바가 바닥에 닿지 않도록 하세요.
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