운동 시간이 아닌 운동의 다양성이 체중 감량을 보장합니다.

피트니스는 멋진 몸매를 보장하는 건강한 스포츠로 자리매김했습니다. 모든 운동은 매우 효과적인 것으로 여겨집니다. 하지만 모든 운동이 유익하고 최대의 결과를 제공하는 것은 아니라는 사실이 알려졌습니다. 일부 흔한 피트니스 팁은 실제로 효과가 없습니다. 트레드밀에서 장시간 운동하는 것이 가장 좋은 운동 유형으로 여겨집니다. 실제로 최대의 결과를 얻으려면 운동 시간이 아니라 다양한 운동이 중요합니다.

많은 트레이너들이 극한의 더위 속에서 운동하면 칼로리와 지방을 더 많이 소모할 수 있다고 주장합니다. 실제로, 서로 다른 온도에서 소모되는 칼로리와 지방의 양은 정확히 같습니다. 어떤 사람들은 성공적인 운동을 위해서는 심혈관 운동과 부하 계산에 집중해야 한다고 말합니다. 실제로 운동은 근력, 속도, 민첩성, 지구력, 유연성에 기반합니다. 두 가지 지표에만 집중하면 기대하는 결과를 얻을 수 없습니다. 약점을 파악하고 이러한 기술 향상에 집중해야 합니다.

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또 다른 오해는 통증 없이는 결과를 얻을 수 없다는 것입니다. 진짜 통증이 있다고 해서 훈련의 성공이 보장되는 것은 아닙니다. 제대로 훈련하면 약간의 피로감이나 불편함은 정상이지만, 통증 때문에 정상적인 기능을 하지 못한다면 매우 심각한 문제입니다.