다리의 순환 장애: 원인 및 치료 방법

다리의 혈액 순환 문제는 우리가 미처 알아차리지 못하는 잠재적 질병의 징후일 수 있습니다. 다리의 혈액 순환 문제를 나타내는 징후는 무엇이며, 이러한 이상 증상의 원인은 무엇일까요?

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순환 문제 - 웰빙 문제

다리의 혈액 순환이 원활하지 않으면 건강에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 경련은 갑자기 발생할 수 있으며, 하루 중 언제든 갑자기 경련이 발생할 수 있습니다.

다리와 손의 체온이 동시에 (대부분의 경우) 또는 상당히 낮아질 수 있습니다(의사들은 이를 "차가운 다리" 또는 "차가운 손"이라고 부릅니다). 혈액 순환이 원활하지 않아 작은 정맥들이 거미줄처럼 얽혀 다리에 나타날 수 있습니다. 이는 이미 하지정맥류의 초기 단계를 나타냅니다. 그 이유는 다리의 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다.

저동력증

다리 혈액 순환에 문제가 생기는 이유는 무엇일까요? 무엇보다도, 앉아서 생활하는 습관 때문에 혈액이 정맥에 정체되어 차가워지면 쉽게 지치고 통증이 발생할 수 있습니다. 몸이 계속 추워서 빨리 걷거나 뛰면 더워서 바로 옷을 벗고 싶은 상황을 경험해 보신 적 있으신가요? 혈액 순환이 촉진되어 수족냉증이 사라진 것은 당연합니다.

어떻게 해야 하나요?

당연히 헬스장에 가거나, 한 자리에 앉아 있는 대신 걷기나 조깅을 하세요. 이렇게 하면 약 없이도 혈액 순환을 활성화하고, 동시에 과체중을 관리할 수 있습니다.

대사 장애

이는 순환계 문제의 심각한 원인입니다. 대처하기가 쉽지 않습니다. 내분비계 질환이 있는 사람은 비만이거나 단순히 과체중일 수 있습니다. 다리는 신체 부위 중 가장 큰 하중을 지탱하기 때문에 체중을 지탱하기 때문에 혈류가 느려지고 순환계가 지속적인 부하를 견디지 못해 다리 부종, 정맥류, 혈전정맥염 및 기타 다리 질환과 같은 건강 문제가 발생합니다.

어떻게 해야 하나요?

호르몬 수치를 검사하고 필요한 경우 호르몬 대체 요법을 받으십시오. 이 기간 동안 더 효과적인 치료를 위해 적당한 운동과 발과 발목 강화 운동을 하시기 바랍니다.

이러한 운동은 혈관벽을 강화하고, 다리의 탄력을 높이며, 다리의 부담을 덜어줍니다. 수영은 다리의 무거움을 해소하는 데(특히 순환계 강화에) 이상적인 방법입니다.

냉발증후군에 대해 자세히 알아보세요

더운 날씨에도 손발이 차가워지는 경우가 종종 있습니다. 첫째, 특히 사랑을 나누거나 악수할 때 매우 불쾌합니다. 둘째, 손발이 차가워지는 증후군은 갑자기 발생하는 것이 아니라 신체의 눈에 띄지 않는 질병의 결과이므로 주의해야 합니다. 특히 혈액 순환 장애와 그 기능 저하가 원인입니다.

냉족 증후군은 손발이 추위에 더 예민해지는 증상으로도 나타날 수 있습니다. 약간의 추위에도 발가락과 발이 매우 차가워 불편함을 느끼며, 이는 심각한 불편함을 초래합니다. 다른 사람들이 사용하지 않는 추가적인 보온 수단이 필요합니다. 예를 들어, 보온 신발, 따뜻한 양말, 뜨거운 차나 커피를 계속 마시는 것, 그리고 서늘한 방에서 일하는 것은 절대 금지입니다.

발이 차가워지는 원인

정맥벽의 탄력이 부족하면 정맥이 얇아지고 혈액 흐름이 느려져 발냉증(cold feet syndrome)을 겪을 수 있습니다. 주변 온도가 떨어지면 혈관이 수축하여 혈류 속도가 느려집니다. 혈액은 인체에서 매우 중요한 물질입니다. 혈액 순환이 느려지면 온몸의 온도가 상승하여 체온을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 즉, 인체의 자연적인 체온 조절 장치가 작동하는 것입니다. 다리가 너무 차가워지면 감기에 걸리게 됩니다.

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발이 차가워지는 이유는 발의 구조에도 있습니다.

다리 근육이 제대로 발달하지 않은 사람은 근육을 강화한 사람보다 혈류가 훨씬 약합니다. 그래서 다리가 더 차갑습니다.

해부학적으로 다리는 피부 아래에 충분한 지방 조직이 부족하도록 설계되었습니다. 이 지방 조직은 몸을 따뜻하게 하는 저장고 역할을 합니다. 하지만 다리의 피부는 넓은 면적을 차지합니다. 그래서 다리가 차가워지는 것입니다. 혈류가 원활하지 않은 것은 정맥이 본래 얇고 혈관벽이 약하기 때문일 수도 있습니다.

흡연은 혈관을 약화시켜 말초 동맥을 좁아지게 하여 혈액 공급을 방해할 수 있습니다. 또한 다리에 더 많은 부하를 주거나 아예 움직이지 못하게 하면, 체내 혈류량을 증가시켜 체온을 유지하기 위해 다리와 팔로 가는 혈류량이 더욱 감소합니다.

발이 차가워지는 다른 이유도 있습니다. 감기로 인한 동맥의 산소 부족, 즉 기관지염이나 폐렴이 그 원인입니다. 동맥의 변형이나 손상, 그리고 레이노 증후군(신경 다발 압박)도 발이 차가워지는 원인일 수 있습니다.

꽉 끼는 신발, 타이츠, 양말을 신거나 추운 곳에 오래 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 발이 차가워지는 증후군이 더욱 악화됩니다. 발 저체온증은 편도선염, 방광염, 기관지염, 심지어 폐렴까지 유발할 수 있습니다. 특히 여성에게는 임신 및 출산 능력이 저하될 수 있어 매우 위험합니다.

다리 혈액 순환 장애의 초기 증상은 사지가 차가워지는 것뿐만 아니라, 다리와 팔에 붉거나 검붉은 결절이 생기는 것입니다. 이를 오한이라고 합니다. 이 결절은 심하게 가렵고 아플 수 있습니다.

다리 혈관을 전반적으로 강화하려면 무엇이 필요합니까?

친척 중에 혈액 순환 장애를 앓은 사람이 있다면, 이 점을 염두에 두고 발 건강에도 신경 써야 합니다. 특히 다리에 부기, 혈관 과다, 다리 피로 증가, 발 통증 등 혈액 순환 장애 증상이 있다면 예방에 더욱 힘써야 합니다.

발 관리 제품 - 피부를 탄력 있게 하고 다리 혈관벽을 튼튼하게 하는 데 효과적입니다. 발에 진정 효과가 있는 밤, 연고, 과도한 발한 방지 스프레이, 살균 파우더, 마사지 젤 등이 있습니다.

임신 중에는 다리에 가해지는 부하가 증가하여 다리의 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 붕대, 압박 스타킹, 다리 강화 특수 운동 기구, 편안한 정형외과용 신발이 필요합니다.

바쁜 업무 일정. 걷는 시간이 많은 직업(택배, 우편 배달부), 달리는 시간(군인, 운동선수), 서 있는 시간(교사, 미용사), 앉아 있는 시간(사무직)이 많은 직업이라면, 퇴근 후 짐을 내려놓는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 다리가 오래가지 못하고 피로가 누적되고 관절 및 힘줄 질환, 건막류가 발생할 수 있습니다. 따라서 앉는 자세를 지속적으로 관리하고(다리 꼬지 않기!), 하이힐은 4시간 이상 착용하지 말고, 꽉 끼는 스타킹이나 양말은 신지 마십시오. 신발 끈, 패스너, 끈이 꽉 조이는 신발은 피해야 합니다. 혈류를 방해하고 다리 부종을 악화시킬 수 있습니다.

부하를 줄이는 방법을 안다는 것은 앉기, 걷기, 서기, 달리기 등 다양한 활동을 번갈아 가며 하는 것을 의미합니다. 그러면 다리에 적당한 부하가 걸리고 단조로운 운동처럼 피곤하지 않을 것입니다. 퇴근 후 매일 간단한 부하 줄이기 운동을 하세요. 바로 등을 대고 누워 다리를 심장 높이보다 높이 들어 올리고 10~15분 동안 그대로 누워 있는 것입니다. 혈류가 원활하게 배출되어 강도가 덜할 것입니다.

평발이고 다리에 부담이 많이 가는 경우, 마사지가 매우 효과적입니다. 마사지는 가능합니다. 단, 의사가 당분간 마사지를 자제하라고 권고하지 않는 한 가능합니다. 일반적인 발 마사지, 셀프 마사지, 정강이와 발에 핫스톤 마사지, 목욕탕에서 치료용 빗자루 마사지, 페디큐어 후 살롱 마사지, 그리고 발가락과 종아리에 대한 기본적이지만 매우 효과적인 마사지를 할 수 있습니다. 이러한 마사지는 혈액 순환을 크게 개선하고, 발과 발가락을 더 유연하게 만들며, 다리 관절의 탄력을 향상시킵니다.

다리 혈액순환 불량에 대한 팁

이러한 방법들은 조합해서 또는 개별적으로 사용할 수 있습니다. 하지만 복합 치료가 더 효과적이라는 것은 분명합니다.

알코올 찜질 - 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 아주 간단하게 할 수 있습니다. 양말을 알코올로 적셔 발에 신으세요. 알코올이 증발하고 양말이 마르면 양말을 벗어도 됩니다. 이 간단한 방법은 발의 혈액 순환을 개선하고, 동상에 걸렸을 때 추위로부터 발을 보호해 줍니다.

자석 깔창은 다리의 혈액 순환 장애를 완화하는 데 매우 효과적입니다. 약국에서 판매되며 발 건강에도 좋습니다. 자석 깔창은 하루 4~5시간 이상 사용할 수 있으며, 심지어 잠잘 때도 사용할 수 있습니다. 자석 깔창을 사용하는 방법은 다음과 같습니다. 잠자리에 들기 전에 양말에 자석 깔창을 넣고 주무세요. 아침에는 벗어주세요. 밤에는 다리가 휴식을 취하고 혈액 순환이 원활해집니다.

혈액순환에 좋은 메뉴

혈액순환을 활발하게 하고, 혈액의 끈적거림을 줄이고 혈관을 통해 더 빨리 흐르게 하려면 메뉴에 특별한 음식을 포함해야 합니다.

혈액 순환을 원활하게 하는 올바른 식단은 어떻게 구성해야 할까요? 우선, 다리의 혈액 순환을 촉진하는 음식을 식단에 포함해야 합니다. 당근, 쌀, 메밀 시리얼을 죽처럼 끓여 만든 시리얼, 사과, 붉은 생선, 비트 등이 있습니다. 이러한 음식은 혈관의 콜레스테롤을 정화하는 데 도움이 됩니다.

그런데 콜레스테롤 플라크는 바로 지방이 많은 음식 때문에 생기는데, 과식이 아니라 현명하게 섭취해야 합니다. 지방이 많은 음식 때문에 혈액이 너무 걸쭉해지면 혈관을 충분히 통과하지 못해 산소와 영양분을 공급받지 못하게 되고, 이것이 다리가 차가워지는 이유입니다.

생강을 넣은 음료를 가끔 마시는 것은 매우 좋습니다. 생강 반 티스푼, 꿀 한 티스푼, 후추를 칼끝에 꽂고 끓는 물 한 컵과 함께 부으세요. 이 음료는 다리를 따뜻하게 하고 혈류를 촉진합니다. 또한 저체온증으로 인한 질병 예방에도 도움이 됩니다.

식단에 포함된 붉은 후추와 검은 후추는 혈액 순환에 좋으며, 겨자와 고추냉이도 마찬가지입니다. 혈액 순환을 촉진하고, 수족냉증을 완화하며, 과도한 혈액 응고를 예방하는 데 도움이 됩니다.

생마늘, 캡슐 형태의 마늘 또는 건조 분말 형태의 마늘은 혈액 순환을 효과적으로 개선합니다.

은행나무는 혈액 순환 장애를 완화하는 데 도움이 되는 이국적인 식물입니다. 이 약은 약국에서 판매됩니다.

산사나무 차는 혈액에 비타민을 공급할 뿐만 아니라 감기 예방과 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다. 순수 산사나무 차는 하루 두 번, 아침과 저녁 식사 20분 전에 드실 수 있습니다. 산사나무 차에 계피와 생강을 첨가하면 혈액에 유익한 성분이 더욱 풍부해지고 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다.

수박은 혈액 질을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 리코펜은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 건강을 위해 수박 제철에 수박을 더 많이 드세요. 작은 수박 한 조각에는 최대 14mg의 리코펜이 함유되어 있습니다.

인삼은 정력 강화에만 효과적인 식물이 아닙니다. 이 고대 약초는 다리의 혈액 순환을 촉진합니다. 비타민 복합제나 팅크제 형태로 섭취하는 인삼은 혈류를 촉진하여 다리로 원활하게 공급합니다. 동시에, 몸 전체의 탄력이 눈에 띄게 향상되어 훨씬 더 활기찬 기분을 느낄 수 있습니다.

발이 차가울 때의 다른 치료법

발냉증이 있고 오한(손가락에 혹이 생기는 증상)이 동반되는 경우, 금잔화 성분이 함유된 연고나 붉은 고추 성분이 함유된 연고를 사용할 수 있습니다. 이러한 연고는 피부 손상이 없는 발에 바를 수 있습니다.

발 찜질은 수 세기 전부터 혈액 순환을 개선하는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 고혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다. 이 방법을 더욱 효과적으로 하려면 뜨거운 물에 마른 겨자 가루(감기에 매우 효과적) 한 스푼, 로즈마리나 오레가노(이 허브들은 약국에서 판매됩니다)를 넣을 수 있습니다. 또한, 굵게 간 후추와 다진 생강을 넣어 뜨거운 물에 찜질하는 것도 좋은 방법입니다. 이 방법은 혈액 순환을 크게 개선하고 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

온찜질은 추운 곳으로 나가기 전에 다리의 혈액 순환을 활성화하는 좋은 방법입니다. 뜨거운 물에 적신 찜질팩을 발에 대고 3분간 유지한 후 얼음을 댑니다. 그런 다음 다시 온찜질팩을 3분간 얹습니다. 이 방법은 혈액 순환을 활성화하는 데 매우 효과적입니다. 두 번째 방법은 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 샤워하는 것입니다. 이렇게 하면 다리를 포함한 온몸의 혈액 순환이 개선됩니다.

혈관을 압박해서는 안 됩니다. 이는 혈액 순환 장애로 이어질 수 있습니다. 꽉 끼는 운동복, 너무 꽉 끼는 레깅스, 타이츠, 스타킹, 양말은 피해야 합니다. 이러한 옷을 계속 착용하면 혈관을 압박하여 정상적인 혈류를 방해하여 혈관을 막을 위험이 있습니다.

특수 양말을 구매하여 혈관 건강을 지키세요. 일반 양말이 아닌 탄력 있는 양말입니다. 한 자리에 오래 앉아 있어야 하거나 혈류량이 특히 많을 때 신으면 좋습니다. 특히 비행 중에는 이러한 상황이 발생할 수 있습니다. 이 양말은 특수 탄력 소재로 제작되었으며, 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 양말은 혈액이 정체되는 것을 방지하고, 한 자리에 앉아 있을 때에도 발목과 발에 부담을 덜어줍니다. 또한 혈전증 위험을 줄이고 혈관 막힘을 예방합니다.

올바른 앉는 자세. 이는 다리의 혈류가 방해받지 않도록 하는 필수 조건입니다. 발은 바닥에 닿아야 하며, 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다. 한쪽 다리는 살짝 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리는 똑바로 서 있을 수 있습니다. 한 자리에 45분 이상 앉아 있지 말고, 돌아다니면서 발의 위치를 바꿔야 합니다.

에센셜 오일을 사용하면 혈류가 매우 개선됩니다. 아로마테라피는 혈액 순환 개선뿐만 아니라 기분 전환에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 에센셜 오일을 이용한 마사지를 하면 다리의 혈액 순환을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

아로마 마사지를 위한 좋은 레시피를 소개합니다. 검은 후추 가루와 로즈마리 오일 3방울을 섞습니다. 올리브 오일과 3방울을 더 넣고 이 혼합물로 발을 마사지합니다. 단, 임신 중, 특히 첫 몇 주 동안은 로즈마리를 이용한 마사지를 하면 안 됩니다. 유산 위험이 높아질 수 있습니다.

반사요법은 발 질환과 혈액 순환 장애를 해결하는 좋은 방법입니다. 전문가가 발의 특정 부위를 마사지하면 혈류가 눈에 띄게 개선됩니다. 또한 발 질환 예방에도 효과적입니다.