앉아서 생활하는 습관은 뇌를 파괴합니다.

보스턴의 한 연구 대학 소속 전문가 그룹은 1,000명이 넘는 성인 자원봉사자(평균 연령 41세)를 대상으로 실험을 진행했습니다. 전문가들은 20년 동안 참가자들을 관찰했습니다.

각 참가자는 1m/s의 속도로 러닝머신을 걸어야 했고, 운동하는 동안 과학자들은 혈압과 심박수를 모니터링했습니다.

참가자들이 60세가 되었을 때, 과학자들은 그들의 뇌를 스캔하고 인지 검사를 실시했습니다. 그 결과, 트레드밀에서 달리는 동안 심박수가 급격히 증가한 참가자들은 뇌의 회백질이 현저히 감소했고 인지 검사 성적이 더 나빴습니다. 운동 중 혈압이 상승한 참가자들은 다른 참가자들보다 의사결정 검사 성적이 더 나빴습니다.

신체 활동이 부족한 사람의 운동 중 심박수와 혈압이 빠르고 강하게 상승하면 뇌 손상을 초래한다는 것은 일반적으로 알려진 사실입니다. 뇌의 작은 혈관은 특히 갑작스러운 압력 상승에 취약하며, 이는 뇌 구조 변화와 인지 장애를 유발할 수 있습니다.

과학자들은 신체 활동이 부족한 사람들이 치매에 걸릴 가능성이 더 높다고 생각합니다. 뇌는 나이가 들면서 작아지는데, 특히 알츠하이머병에서 그 차이가 가장 두드러집니다. 이전 연구에 따르면 규칙적인 걷기는 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하더라도 앉아서 생활하는 방식은 암, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 질병의 발병을 유발하는 것으로 나타났습니다.

토론토의 한 연구 대학의 연구원들은 40개 이상의 연구를 분석한 결과, 매일 한 시간씩 운동하는 것만으로는 앉아서 생활하는 방식으로 인한 문제를 예방하는 데 도움이 되지 않는다는 결론을 내렸습니다.

연구에 따르면, 사람들은 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다(TV 앞, 컴퓨터 앞, 출퇴근길, 퇴근길 등). 이 연구 프로젝트의 저자는 하루 한 시간의 운동만으로는 충분하지 않으며, 남은 시간 동안 신체 활동을 병행해야 한다고 생각합니다.

현재 연구는 계속 진행되고 있으며, 과학자들은 앉아서 생활하는 습관으로 인한 질병 발생 위험을 줄이기 위해 스포츠 활동에 가장 적합한 시간을 파악하기 위해 노력하고 있습니다. 이 프로젝트의 저자는 신체 활동 수준을 극대화하기 위해 노력해야 한다고 강조했습니다. 예를 들어, 이 과학자에 따르면, 근무 시간 동안 앉아 있는 시간은 2~3시간에 불과하며, 30분마다 짧은 휴식을 취하고 일어나 걷거나 가벼운 운동을 해야 합니다. TV 시청 시에도 같은 원칙을 따라야 합니다.

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