감기에 좋은 아연: 예, 아니오?

감기에 아연을 사용하는 것에 대한 의사들의 평가는 엇갈립니다. 아연은 인체의 거의 모든 세포에 존재하는 천연 물질입니다. 아연은 의사들이 매일 식단에 포함하도록 권장하는 미네랄 중 하나입니다. 아연은 항산화 작용을 하여 신체가 감염과 싸우고 살아있는 조직을 회복하는 데 도움을 줍니다. 천연 아연을 섭취하려면 붉은 고기, 씨앗류, 견과류, 우유, 콩류, 치즈를 식단에 포함해야 합니다. 이러한 방법들이 감기 예방에 도움이 될까요?

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아연이 신체에 미치는 영향에 대한 새로운 연구

2011년 2월 15일에 발표된 연구에 따르면 감기에 걸린 후 처음 며칠 동안 시럽이나 정제 형태로 아연을 복용하면 상기도 감염의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 연구는 또한 아연이 질병으로 인한 결석 일수를 줄이고 감기 합병증 에 항생제 사용을 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 아연은 또한 5개월 이상 복용한 사람들에게 감기 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

국제 코크란 그룹과 여러 과학자들의 협력으로 발표된 1,360명의 참가자를 대상으로 한 15건의 연구를 검토한 결과, 감기 치료제로서 아연을 권장할 만한 설득력 있는 근거는 없다는 결론을 내렸습니다.

인도 찬디가르에 있는 찬디가르 의학연구소의 소아 폐의학자이자 연구원인 M. 싱 박사는 "최신 연구 데이터는 아연 정제가 감기 치료에 효과적임을 뒷받침합니다."라고 말했습니다.

아연 대 위약

인후통, 두통, 기침, 발열, 콧물이나 코막힘, 재채기, 목쉰 목소리, 근육통 등 초기 감기 증상을 겪는 65세 노인을 대상으로 위약과 비교한 아연의 효과에 대한 총 13건의 임상 시험이 실시되었습니다.

6가지 연구 결과에 따르면 감기에 걸린 후 24시간 이내에 아연을 섭취하면 감기 기간이 약 하루 단축되는 것으로 나타났습니다.

500명 이상을 대상으로 한 5개 연구의 결과에 따르면, 아연을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 감기 증상이 덜 심한 것으로 나타났습니다.

1,500명 이상을 대상으로 한 두 가지 종합 연구를 분석한 결과, 감기 예방을 위해 아연 보충제를 복용한 사람들의 감기 발생 빈도는 위약을 복용한 사람들보다 40% 감소한 것으로 나타났습니다.

일부 사람들은 아연을 복용했을 때 메스꺼움이나 입안에 금속 맛이 나는 등 부작용이 나타났다고 보고했습니다.

이 소식은 우리가 이제 자연적인 방법으로 감기에 더 효과적으로 맞설 수 있다는 희망을 주지만, 연구자들은 감기를 예방하기 위해 얼마나 많은 아연을 섭취해야 하는지 또는 얼마나 오랫동안 섭취해야 하는지에 대한 정확한 지침을 사람들에게 제공할 만큼 충분한 증거가 아직 없다고 말합니다.

아연은 감기에 어떻게 효과가 있나요?

"아연은 두 가지 방식으로 작용합니다." 디트로이트에 있는 웨인 주립대학교 의과대학의 내과 교수인 아난다 프라사드 박사의 말입니다. 그녀는 평생 아연이 면역 체계에 미치는 영향을 연구해 왔습니다.

첫째, 아연은 감기의 약 80%를 유발하는 라이노바이러스의 번식 능력에 영향을 미칩니다. 둘째, 아연은 라이노바이러스의 세포막 파괴 능력을 차단하여 감염을 유발할 수 있습니다.

감기 기간에 미치는 아연의 효과

2008년에 프라사드는 50명의 참가자를 대상으로 위약과 비교한 아연의 효과에 대한 연구 결과를 발표했습니다.

연구 참여자 중 절반은 3~4시간마다 정제 형태로 13.3밀리그램의 아연을 투여받았고, 나머지 절반은 비활성 성분이 포함된 녹는 정제를 투여받았지만 그 정제가 아연이라고 알려졌습니다.

프라사드는 "감기는 보통 나을 때까지 8일 정도 걸리지만 아연을 섭취하면 감기 기간을 약 50% 단축할 수 있다"고 말했다.

아연을 복용한 연구 참여자들은 약 4일 동안 감기에 걸렸지만, 위약군 참여자들은 7일 동안 감기에 걸렸습니다.

프라사드 박사는 "지금까지 제가 아는 한 감기에 효과가 있는 것으로 아연보다 더 좋은 것은 없습니다."라고 말했습니다.

의학 전문가들은 감기에 가장 효과적인 아연 보충제를 추천하거나 예방하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 여전히 믿고 있습니다. 의사들은 아연을 하루 40mg 이상의 고용량으로 섭취할 경우 현기증, 두통, 졸음, 발한 증가, 근육 조절 능력 저하, 알코올 불내증, 환각, 빈혈 등을 유발할 수 있다고 보고 있습니다.

또한 일부에서는 후각 상실을 유발할 수 있다고 주장하는 아연 비강 스프레이의 사용을 권장하지 않습니다.

아연은 감기에 도움이 될 수 있지만, 증거가 아직 완전히 뒷받침되지 않았으므로 감기 치료 전략을 결정하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의하세요.