비타민과 비타민의 특성

비타민은 생물학적으로 활성을 가진 물질로, 인체의 여러 과정을 활성화합니다. 비타민 덕분에 우리는 더 활력을 얻고, 활력과 힘을 얻습니다. 비타민의 특성에 대해 더 자세히 알아보세요.

비타민은 왜 필요한가요?

비타민은 화학 조성은 다르지만 효과는 같습니다. 음식과 보충제에서 유용한 물질의 흡수를 돕습니다. 또한 비타민은 신체 세포의 회복과 증식을 돕습니다.

모든 비타민은 면역력을 높이고, 유해 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈액 구성을 활성화하고 풍부하게 하는 효능이 있습니다. 또한, 비타민은 노화를 억제하고, 인체의 정상적인 상태를 유지하며, 조직 재생 과정을 촉진합니다.

비타민의 역사에서 알려진 것

비타민은 그리 오래되지 않은 19세기 말에 발견되었습니다. 그 이후로 거의 30여 종의 비타민이 발견되었습니다. 거의 모든 비타민이 심혈관계, 호흡기계, 간 질환 등 다양한 질병과 싸우는 데 필수적입니다. 특히 변비, 대장염, 설사로 지친 사람들에게 비타민은 매우 중요합니다. 임산부에게는 그 누구보다 비타민이 필요합니다. 임신 기간이 길어질수록 비타민의 필요성은 더욱 커집니다.

감기나 독감에 걸리면 아스코르브산, 즉 비타민 C의 필요량이 크게 증가합니다. 그리고 치료 과정이 어려울수록 비타민 C 결핍은 더욱 심각한 영향을 미칩니다.

비타민 결핍은 왜 위험한가요?

몸에 비타민이 부족하면 신진대사가 느려지고, 몸이 약해지고, 심한 피로감을 느끼고, 두통이 생기고, 내장 기능도 저하될 수 있습니다. 신경계도 손상되고, 면역 체계도 함께 약화됩니다.

체내 비타민 D가 부족하면 아이들은 구루병에 걸릴 수 있습니다. 뼈에 칼슘이 충분히 공급되지 않아 튼튼하게 자라지 못하고 키가 자라지 못하고, 체형이 변형됩니다. 또한, 몸의 윤곽이 변하고 팔다리가 가늘어지며 힘이 없어지고 제 기능을 하지 못하게 됩니다.

하지만 비타민 D가 과다하면 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 뼈 조직의 일부인 칼슘이 뼈에서 다른 장기로 이동하면서 심장, 신장, 장, 간에서 필요한 영양소를 빼앗아 갑니다. 이로 인해 내장 기능이 저하되고 제대로 기능하지 못하며, 이로 인해 매우 불편한 상태가 됩니다.

비타민 조합

채소와 과일에서 천연 비타민을 섭취할 경우, 비타민이 부족해질 수 있다는 단점이 있습니다. 천연 제품의 경우, 섭취하는 비타민의 양과 조합을 계산하기 어렵습니다. 하지만 약국에서 판매하는 비타민은 복용량과 비율이 계산되어 라벨에 표시되어 있습니다.

하지만 천연 비타민의 장점은 약물보다 훨씬 완벽하게 흡수된다는 것입니다. 우리 몸은 천연이 아닌 비타민을 이물질로 인식하여 알레르기 반응을 일으키거나 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 따라서 약물을 과다 복용하는 것은 위험할 수 있지만, 일반 제품을 과다 복용하더라도 신체에 부정적인 영향은 거의 없습니다.

비교하자면, 캡슐에 들어 있는 아스코르브산에는 신체가 알레르기 반응을 보일 수 있지만, 로즈힙 추출물에는 모든 기능이 개선됩니다. 두 가지 공급원 모두 아스코르브산을 함유하고 있습니다.

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비타민의 특성

비타민 C(아스코르브산)는 세포의 구성 물질인 단백질 생성에 적극적으로 관여합니다. 아스코르브산이 없으면 뇌 기능이 저하됩니다. 또한, 근육, 인대, 힘줄에 탄력과 유연성을 부여하는 콜라겐 섬유가 형성되지 않습니다. 콜라겐은 체내 단백질 화합물의 40%를 구성합니다.

비타민 B12와 니코틴산은 신경계 강화에 필수적입니다. 이 두 가지가 부족하면 담배에서 니코틴산을 찾게 되어 금연이 어려워집니다. 비타민 B12는 또한 골수에서 혈액 세포 합성을 돕습니다. 이 비타민은 비타민 B2라는 또 다른 물질 때문에 간에 축적됩니다.

간과 담낭 기능이 저하된 사람에게는 비타민 K, A, B6, C(엽산), B12가 이러한 장기의 건강에 필수적입니다. 비타민 A가 결핍되면 장기, 특히 담낭의 점막 구조가 변형되어 변형됩니다. 이로 인해 간, 신장, 담낭에 결석이 생길 위험이 증가합니다.

내분비내과 전문의에게 연락하여 상태를 진단받고 비타민의 적정 복용량과 비율을 처방받으세요. 약국에서 판매하는 약 중에서 가장 효과적인 것은 개별 비타민이 아니라 복합 비타민입니다.