과식 치료 및 예방

과식 치료 과정에서는 식단 정상화에 특별한 주의를 기울입니다. 이를 위해 영양사는 특별한 영양 계획을 수립합니다. 의사는 허용 및 금지 식품 목록, 권장 조리 방법 및 식사 계획을 작성합니다. 또한, 메뉴에 새로운 성분의 추가를 모니터링하고 식단 기간을 결정합니다.

과식에 대한 팁

비만과 폭식 문제를 해결하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 과식에 대한 모든 조언은 다음과 같은 규칙으로 귀결됩니다.

1. 3~4시간마다 식사하세요. 식사 간격이 너무 길면 폭식과 지방 축적으로 이어질 수 있습니다. 식사 시간이 짧으면 위가 이전 음식을 소화할 시간이 부족하여 위장에 부담이 커집니다.
2. 아침과 점심을 푸짐하게 드세요. 이 두 끼를 거르지 않으면 밤에 폭식을 피하고 가벼운 간식으로 충분할 수 있습니다.
3. 미각을 최대한 만족시키고 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 충동을 억제하기 위해 식단을 다양하게 조절하세요. 다양한 허브와 향신료를 사용하세요.
4. 허기와 식욕을 구분하세요. 허기는 속이 비어 있는 느낌, 두통, 그리고 무기력함을 특징으로 합니다. 반면 식욕은 특정한 것을 먹고 싶은 욕구입니다. 먹고 싶은 욕구가 수분 부족을 가릴 때, 거짓 허기를 느끼는 경우가 많습니다. 식사 30분 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시세요.
5. 식사 중에는 다른 것들을 제쳐두고 모든 주의를 음식에 집중해야 합니다. 과식은 TV 시청, 독서, 대화 등으로 인해 쉽게 유발됩니다. 과식은 뇌가 다른 일로 바빠 소화 과정을 제대로 조절하지 못하기 때문에 발생합니다.
6. 규칙적인 신체 활동. 끊임없이 움직이는 것은 과체중과 폭식을 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 하루 계획을 세우고 신체 활동에 시간을 할애하세요. 신선한 공기를 마시며 산책을 하거나, 헬스장이나 요가를 하거나, 간단히 집안 청소를 하세요.
7. 스트레스와 신경 질환을 최소화하세요. 신체가 스트레스를 받으면 균형 감각이 흐려져 필요 이상으로 먹게 됩니다. 스트레스가 만성적이라면, 문제를 이해하는 데 도움을 줄 수 있는 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.

위의 모든 권장 사항은 함께 사용하든 개별적으로 사용하든 효과적입니다. 하지만 음식은 목표가 아니라 활력을 유지하는 수단이라는 점을 절대 잊지 말아야 합니다.

일회성 과식에 대한 응급처치

과식 문제는 거의 모든 사람에게 친숙합니다. 폭식은 메스꺼움, 속쓰림, 복통, 그리고 전반적인 건강 악화로 이어집니다. 이는 소화계와 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 과식 후 위장과 건강을 회복하는 데 도움이 되는 응급 처치 방법을 살펴보겠습니다.

• 허브차를 반 컵 정도 우려내거나 따뜻한 물을 마시되, 150ml를 넘지 않도록 하세요. 민트, 레몬즙, 생강을 물에 넣어도 좋습니다. 천연 사과식초 한 스푼을 넣어 물 한 컵을 마셔도 좋습니다. 이 음료는 소화를 촉진하고 불쾌한 증상을 완화해 줍니다.
• 복통이 있으면 판크레아틴, 페스탈, 메짐과 같은 효소제를 복용해야 합니다. 이 약은 소화를 촉진하고 지방, 단백질, 탄수화물의 분해를 촉진합니다. 효소제는 식사 전과 식사 중에 모두 복용할 수 있습니다. 껌을 씹으면 침 분비를 촉진하고 소화를 촉진할 수 있습니다.
• 배가 부른 상태로 눕지 마세요. 몸이 수평으로 눕는 자세는 발효 과정을 촉진하여 속쓰림, 트림, 두통을 유발할 수 있습니다. 신선한 공기를 마시며 산책을 하거나 집안일을 하세요.
• 첫 번째 통증 증상이 사라지면 기계적으로 소화를 자극할 수 있습니다. 이를 위해 배꼽 주위를 시계 방향으로 쓸어 올리세요. 이 마사지는 연동 운동을 개선하고 음식물 덩어리가 장을 통과하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 통증을 유발해서는 안 됩니다.

위의 권장 사항은 폭식으로 인한 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식중독으로 인해 건강이 악화된 경우에는 의료적인 도움이 필요합니다.

치료 방법에 대한 기사도 읽어보세요.

• 과식에 대한 약물
• 과식을 위한 완하제와 관장제
• 과식에 대한 항우울제
• 과식에 대한 민간 요법

과식한 다음 날은 어떻게 해야 하나요?

필요 이상으로 많이 먹었다는 것을 깨달았다면, 가장 먼저 해야 할 일은 바로 식사를 멈추는 것입니다. 과식은 건강을 악화시켜 장과 위장관 전체에 부담을 가중시킵니다. 섭식 장애가 발생한 직후에는 소화 과정을 촉진하는 효소제를 섭취해야 합니다.

과식한 다음 날에는 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

• 신체는 정화가 필요하므로 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하세요.
• 강한 배고픔을 느낄 때만 먹어야 합니다. 배고픔을 느낀다고 해서 어제 먹은 음식이 이미 소화되었다는 뜻은 아니라는 점을 명심해야 합니다.
• 소화계에 부담을 주지 않으려면 가벼운 죽, 채소 또는 무가당 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 매 끼니의 양은 300g을 넘지 않아야 합니다. 마지막 식사는 늦어도 취침 3~4시간 전에 해야 합니다.
• 운동은 불필요하지 않습니다. 운동, 달리기, 헬스장이나 헬스장에 가는 것도 좋습니다. 하지만 어제의 폭식이 아직 허리에 쌓이지 않았으니, 무리하게 운동해서 지치지 마세요.

과식 다음 날, 음식을 완전히 거부하고 단식할 수는 없다는 점에 유의해야 합니다. 이는 신체에 추가적인 스트레스를 유발합니다. 단식은 나중에 사용하기 위해 칼로리를 저장하라는 신호로 인식됩니다. 이로 인해 체중이 늘어나고, 이는 감량하기 매우 어렵습니다.

강한 충동이 없다면 구토를 유도하는 것도 권장하지 않습니다. 구토는 위액이 구강으로 들어가 치아 건강에 악영향을 미칩니다. 또한, 먹은 음식을 배출하는 이러한 방법은 중독을 유발하여 과식증으로 이어질 수 있습니다. 관장 세척은 정상적인 영양 공급 없이는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 장을 깨끗하게 해줄 수는 있지만, 지방 축적을 막는 데는 도움이 되지 않습니다. 이는 완하제에도 적용되는데, 이는 장내 미생물총을 손상시킬 수 있습니다.

밤에 과식했다면 어떻게 해야 하나요?

과도한 음식 섭취와 관련된 또 다른 문제는 야간 과식입니다. 모든 연령대의 사람들이 이러한 나쁜 습관으로 고통받고 있습니다. 물론, 하룻밤 폭식한다고 해서 뱃살이 늘어나지는 않지만, 소화 과정을 방해하고 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

따라서 밤에 과식을 했다면 우선 긴장하거나 걱정하지 마세요. 스트레스는 폭식을 더욱 부추길 수 있으므로 진정해야 합니다. 몸이 섭취한 음식의 일부를 처리할 시간을 갖기 위해 바로 잠자리에 들 수는 없습니다. 수면 시간을 2~3시간 늦추세요. 잠잘 때는 옆으로, 가급적이면 왼쪽으로 자는 것이 좋습니다. 오른쪽으로 자는 것은 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

다음 날은 따뜻한 물 한 잔과 활발한 아침 운동으로 시작하세요. 아침 식사를 하고 다른 식사를 거르지 마세요. 밤에 냉장고를 뒤지고 싶다면 물을 마시거나 코티지 치즈, 삶은 닭가슴살, 또는 단단한 치즈 샌드위치와 같은 단백질 간식을 드세요.

과식 후 단식하는 날

최근 과식 후 몸을 정화하는 방법 중 하나는 단식입니다. 단식에는 여러 가지 유형이 있으며, 식단의 주요 영양소에 따라 달라집니다.

과식 후 단식의 이점:

• 개인의 일정에 맞춰 단식 기간을 정해 1~2주 동안 휴식하며 진행할 수 있습니다. 영양학자들은 누구에게나 한 달에 한 번 이러한 바디 클렌징을 하라고 권장합니다.
• 클렌징에 가장 적합한 방법은 단일 식단입니다. 이 식단은 한 가지 식품만 섭취하고, 하루 종일 소량씩 섭취해야 합니다.
• 다양한 단식 기간을 통해 가장 적합하고 저렴한 영양 옵션을 선택할 수 있습니다.

하역할 제품을 선택할 때는 칼로리가 가장 낮은 제품을 선택해야 합니다. 또한, 수분 섭취도 잊지 마세요. 하루에 최소 1.5~2리터의 정제수를 마셔야 합니다. 모노다이어트 전날과 그 다음 날에는 알코올, 단 음식, 밀가루, 짠 음식, 훈제 식품을 섭취하지 마세요.

단식일의 선택 사항:

1. 기름진 음식을 과식한 후에 는 케피어와 기타 발효유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 낮에는 레몬즙을 약간 넣은 물을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 영양 섭취는 소화를 정상화하고 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 짜고 매운 음식을 과식하면 부종이 발생합니다. 단일 식단의 목표는 체내에 축적된 체액을 제거하고 신장과 위를 보호하는 것입니다. 삶은 쌀과 미네랄워터를 하루 동안 먹거나 브로콜리와 삶은 콜리플라워를 먹는 단식이 도움이 될 수 있습니다.
3. 단 음식을 너무 많이 먹으면 속쓰림, 메스꺼움, 트림이 발생합니다. 설탕은 혈중 포도당 수치를 높여 더 심한 폭식을 유발합니다. 이러한 병적인 과정을 멈추려면 식단에 단백질과 섬유질을 포함해야 합니다. 이상적인 정화 방법은 베리류나 과일을 곁들인 케피어를 하루 동안 마시는 것입니다.
4. 알코올 과다 복용 후에는 발효유 제품, 오트밀, 삶은 고기 또는 감귤류 과일을 섭취하는 단식일을 권장합니다. 이러한 제품은 체내 독소를 제거하고 자극받은 위장에 유익한 효과를 줍니다.
5. 상한 음식을 과식하면 몸은 무엇보다도 정화가 필요합니다. 건강을 증진하려면 하루 종일 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 무가당 녹차나 물에 타 먹는 액상 포리지는 허용됩니다.

단식의 모든 장점에도 불구하고, 단식은 신체의 정상적인 활동을 방해하여 스트레스를 유발한다는 점을 고려해야 합니다. 위장관 질환이 있는 경우, 기존 질환을 악화시킬 수 있으므로 과도한 단식은 피하는 것이 좋습니다. 단식은 제1형 당뇨병, 생리 중, 탈진, 급성 복통, 저혈압, 현기증 환자에게 금기입니다.

과식했을 때 구토를 유도하는 것이 가능합니까? 그리고 어떻게 유도합니까?

구토는 위 내용물이 입을 통해 반사적으로 분출되는 현상입니다. 다양한 위장관 질환, 중독, 과식 시 발생합니다. 어떤 경우에는 인공적인 역류가 통증을 없애고 건강을 유지하는 유일한 방법입니다.

따라서 구토를 유도하고 위를 돕기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 손을 깨끗이 씻고 입을 벌린 후 두 손가락으로 혀뿌리를 누르세요. 매니큐어를 오래 바르면 목이 다칠 수 있으니 주의하세요. 손가락만 사용하세요. 이물질이나 장치는 위험합니다.
2. 상온의 정제수나 끓인 물 2리터를 준비합니다. 과망간산칼륨을 넣어 옅은 분홍색 용액을 만듭니다. 물을 천천히 마십니다. 과망간산칼륨은 소금이나 탄산음료로 대체하여 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 성분은 위 점막에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.
3. 구토 반사를 유발하는 약물도 있습니다. 하지만 이러한 약물은 부작용 위험이 있으므로 의사의 지시가 있어야만 사용할 수 있습니다.

심한 메스꺼움, 트림, 그리고 병적인 폭식이나 식중독의 다른 징후가 있을 경우 스스로 구토를 유도할 수 있습니다. 하지만 이 방법은 극단적인 경우에만 사용해야 합니다.

식후 잦은 구토는 식도 괄약근을 약화시켜 구토물을 통제할 수 없이 배출하게 합니다. 역류 과정에서 강한 염산이 구강으로 유입되어 치아 법랑질을 파괴합니다.

인위적인 구토는 신장과 간 기능 장애를 유발합니다. 전신 쇠약, 급격한 피로, 두통도 나타납니다. 또 다른 위험은 폭식증 발생입니다. 이 신경정신과적 장애는 지속적인 과식 후 구토를 통해 섭취한 음식을 배출하는 것을 기반으로 합니다.

과식을 없애는 방법은 무엇이고, 무엇이 도움이 되나요?

영양사와 심리학자 모두 과식을 줄이는 데 도움이 되는 많은 권장 사항을 제시합니다. 음식에 대한 해로운 중독을 없애려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

• 몸의 신호에 귀 기울이고 허기와 허기를 구분하는 법을 배우세요. 배가 고픈지 의심스러우면 따뜻한 물 한 잔을 마시세요. 30분 후에도 먹고 싶은 마음이 사라지지 않으면 간식을 드세요.
• 스트레스, 신경 긴장, 두려움을 최소화하세요. 이러한 감정은 통제되지 않는 음식 섭취, 즉 문제에 대처하기 위해 먹는 행위로 이어집니다.
• 하루 종일 식사를 계획적으로 하세요. 3~4시간마다 식사하고, 마지막 식사는 늦어도 취침 3시간 전에 하세요.
• 천천히 먹고, 한 입 한 입 맛있게 씹으세요. TV 시청, 독서, 대화 등 주의를 산만하게 하는 요소는 피하세요. 저녁 식사 시에는 오로지 음식에만 집중하세요.

과식을 하더라도 자책하지 마세요. 다음 날 단식 다이어트를 하고, 운동을 하고, 앞으로 같은 실수를 반복하지 않도록 노력하세요.

과식했을 때는 어떻게 해야 하나요?

신체에 최소한의 피해로 과식을 극복하기 위해 다음 권장 사항을 활용할 수 있습니다.

• 우선, 더 이상의 폭식을 멈추세요.
• 누워서 쉬지 마세요. 잠은 내장 기능에 부정적인 영향을 미치고 소화 과정을 지연시킵니다. 이로 인해 속쓰림, 트림, 전반적인 건강 악화가 나타날 수 있습니다.
• 산책을 하세요. 신체 활동은 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치고 음식 소화를 촉진합니다. 하지만 과도한 운동이나 무거운 물건을 들지 마세요. 과도한 음식은 구토를 유발할 수 있습니다.
• 심한 복통, 메스꺼움, 열이 발생하면 따뜻한 물 한 잔을 마시세요. 30분 후에도 증상이 호전되지 않으면 판크레아틴과 같은 효소제를 복용해야 합니다.
• 위장관의 활동을 원활하게 하기 위해 정화 관장을 하면 장 운동이 증가합니다.
• 다음 날은 단일 식단으로 진행하세요. 이렇게 하면 어제 폭식한 후 몸에서 일어나는 모든 과정이 정상화될 것입니다.

통증이 오랫동안 지속되거나 새로운 불쾌한 증상이 동반되면 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.

비타민

섭식장애가 발생하면 온몸이 고통받습니다. 잦은 과식은 소화계와 신경계, 그리고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체를 강화하고 식욕을 조절하려면 비타민 섭취가 필수적입니다.

• 영양 부족으로 인해 가스 생성이 증가하고 장산통이 발생하는 경우, 비타민 B 섭취를 권장합니다. 비타민 B는 소화 과정과 식욕을 정상화합니다.
• 장내의 부패와 발효 과정을 막고 위 점막의 기능을 회복하려면 레티놀이나 비타민 A가 필요합니다.
• 잦은 배변과 변비에는 아스코르브산(비타민 C)이 도움이 됩니다.
• 설사 및 장 경련에 효과적입니다. 비타민B3. 니아신은 위에서 염산 생성을 정상화하고 신경계를 강화합니다.
• 복통, 메스꺼움, 속쓰림의 경우 비타민 E, A, B가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

비타민은 동물성 및 식물성 원료에서 추출됩니다. 약국에서 구입할 수 있는 기성품 종합 비타민제들도 있습니다.

물리치료 치료

과식 문제는 포괄적인 치료 접근법이 필요합니다. 물리치료는 신체를 강화하고 자극하는 보조적인 방법입니다. 폭식을 통제하지 못하는 경우, 환자에게 다음과 같은 물리치료가 권장됩니다.

• 호흡 운동과 요가는 심리·정서적 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호흡 근육과 자신의 몸을 조절하는 법을 배우게 됩니다.
• LFK(치료적 체육 복합 시설)는 피트니스와 같은 그룹 수업과 모든 종류의 스포츠를 의미합니다. 달리기, 수영, 경보는 식습관에 긍정적인 영향을 미치고, 체중 감량에 기여하며, 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.
• 침술은 인체의 내부 장기와 통증 중추를 투사한 지도입니다. 특수 침을 사용하여 침술을 통해 중추에 영향을 줄 수 있습니다. 이 방법은 폭식을 유발하는 과민성과 불안을 완화하고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

물리치료는 과식의 합병증 중 하나인 비만을 퇴치하는 데 효과적입니다. 치료의 목표는 지방 대사 조절 기전을 교정하고, 장 운동 기능을 향상시키며, 지방 조직 부위에 국소적인 영향을 미치는 것입니다. 대부분의 경우, 환자에게 산소 및 오존 욕조, 샤르코 샤워, 관장, 미네랄워터, 마사지가 처방됩니다.

과식에 대한 심리 치료

섭식장애를 치료하는 가장 흔하면서도 효과적인 방법 중 하나는 심리치료입니다. 과식에 사용되는 주요 심리치료 접근법은 다음과 같습니다.

• 개인 치료(인지행동치료) – 치료는 환자의 음식에 대한 관점을 바꾸는 것으로 구성됩니다. 의사는 장애의 주요 원인을 파악하고 이를 제거하는 방법을 교육합니다. 문제를 인식하면 그 문제에 대한 태도를 바꾸고 문제를 해결할 수 있습니다.
• 인터리프(Interleaf) - 이 방법은 질환에 대한 광범위한 분석을 기반으로 합니다. 우선, 의사는 환자뿐만 아니라 가족과도 소통합니다. 가족의 도움은 치료 과정을 가속화합니다. 심리치료사는 신뢰 관계를 구축하여 환자의 정서적 배경을 개선하고 섭식 장애 발생 위험을 줄입니다.
• 최면은 잠재의식을 활용하는 또 다른 심리 치료 방법입니다. 의사는 환자를 최면 상태에 빠뜨림으로써 과식의 진짜 원인을 파악하고 이를 제거할 방법을 모색합니다.

심리 치료 과정은 각 개인의 성격적 특성과 폭식의 병력을 고려하여 개별적으로 설계됩니다.

과식으로 인한 코딩

섭식장애를 치료하는 또 다른 방법은 코딩입니다. 코딩의 핵심은 정신과 잠재의식에 영향을 미쳐 환자가 의사의 지시를 인지하고 따르도록 하는 것입니다. 뇌에는 새로운 식습관이 형성되고, 흥분과 억제의 중추가 생겨나며, 습관적인 기반이 파괴됩니다.

코딩은 심리언어학적 프로그래밍의 도움을 받아 작동합니다. 의사는 환자에게 특정 속도와 음색, 그리고 특정 단어를 사용하여 이야기합니다. 복잡한 상황에서는 이 모든 것이 잠재의식에 영향을 미칩니다.

과식을 방지하기 위한 주요 코딩 유형:

1. 동원 – 신체의 무의식적 자원을 활성화하여 식단을 수립하고 과도한 체중을 없애는 데 도움이 됩니다.
2. 제한적 – 음식 자극물에 제한을 두지만 문제의 감정적 요소는 다루지 않습니다.
3. 포괄적으로 - 심리치료사는 환자의 잠재의식 속에 식사 과정, 건강 및 기타 여러 요소에 대한 올바른 이미지를 형성합니다.

코딩의 치료 효과는 환자가 최대한 이완되고, 의사를 신뢰하며, 심리치료법의 힘을 믿을 때만 가능합니다. 이를 통해 건강한 생활 방식에 대한 효과적인 긍정적 태도를 갖게 됩니다.

코딩의 긍정적인 결과 가능성에도 불구하고, 이는 매우 섬세하고 취약한 정신에 영향을 미친다는 점을 인지해야 합니다. 잠재의식에 개입하는 것은 자격을 갖춘 심리치료사에게만 맡겨질 수 있습니다. 또한 코딩에는 두경부 외상, 임신, 심혈관 질환, 정신 및 신경학적 병리와 같은 금기 사항이 있다는 점을 고려해야 합니다.

이 제안은 한 달, 6개월, 1년, 수년 등 일정 기간 동안 유효합니다. 효과가 끝나면 코딩을 시작한 원래 이유로 돌아갈 위험이 높으므로 절차를 다시 반복해야 합니다.

[ 1 ], [ 2 ]

과식에 대한 최면

과도한 폭식 문제가 심리적인 원인이라면 최면을 통해 치료할 수 있습니다. 최면 치료 과정에서 의사는 환자의 의식과 소통하여 건강하고 적절한 영양 섭취, 나쁜 습관의 단절, 그리고 활동적인 생활 습관을 위한 환경을 조성합니다. 심리치료사는 음식과 쾌락 사이의 연관성을 제거하고, 음식을 신체의 에너지원으로 인식하게 합니다. 최면의 주요 장점은 식습관에 대한 스트레스 해소 효과입니다.

치료는 여러 단계로 구성됩니다.

• 심리치료사는 과식의 주요 원인을 파악하고 환자의 신체적, 정신적, 감정적 상태를 평가합니다.
• 첫 번째 세션에서 의사는 건강에 해로운 음식에 대한 병적인 갈망을 차단하고 음식에 대한 전반적인 태도를 변화시킵니다. 건강한 식습관이 형성됩니다. 치료 시간은 최대 1시간입니다.
• 두 번째 세션에서는 심리치료사가 계속해서 감정적 태도와 새로운 습관을 만들어내며, 음식에 대한 심리적 열정을 제거합니다.

최면 후 식욕이 현저히 감소합니다. 음식은 신체 건강을 유지하는 데 필요한 공급원이지, 감정을 충족시키는 데 필요한 공급원이 아닙니다. 동시에, 최면이 신체의 호르몬 장애나 약물 치료가 필요한 다양한 질병과 관련이 있는 경우 최면이 도움이 되지 않는다는 점을 이해해야 합니다.

과식으로 인한 시틴의 기분

섭식 장애는 심리적 문제로 인해 발생하는 일종의 심신성 질환인 경우가 많습니다. 음식을 더 많이 먹는 것은 배고픔을 달래기 위한 것이 아니라 불쾌한 감정을 없애기 위한 것입니다. 과식과 과체중을 치료하는 심리적 방법과 기법들이 있습니다.

러시아 심리학자 게오르기 시틴은 언어적-비유적 감정-의지적 조절 방법을 개발했는데, 이는 치유 설정법으로 더 잘 알려져 있습니다. 이러한 치료의 의미는 자기 최면 텍스트를 반복적으로 읽거나 듣는 것입니다. 동시에 시틴의 설정은 최면이나 신경 프로그래밍이 아닙니다. 정신에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 이 설정의 핵심은 특정 어조와 리듬으로 말하는 단어가 뇌에 특정 작업을 수행하라는 신호를 보낸다는 것입니다.

과식에 대한 시틴의 태도에 대한 글:

"생명을 주는 신생아의 생명이 내 안으로 흘러들어 온다. 거대하고 거대한 생명력이 내 안으로 흘러들어 온다. 신생아의 생명, 생명-생명-생명-생명: 신생아처럼 젊고 강한 몸을 낳고, 신생아처럼 젊고 아름다운 체형을 낳고, 가볍고 유연한 몸매를 낳고, 아름답고 날씬한 젊은 허리를 낳는다. 온몸에 깃든 거대한 생명력 아래, 과도한 지방은 빠르게 타고 타고 또 타고, 완전히 사라질 때까지 계속 타오른다. 거대한 생명력 아래, 복부의 모든 과도한 지방, 복근 위와 복강 안의 모든 과도한 지방은 빠르게 타고 타고 타고 또 타고, 사라지고, 사라지고, 사라지고, 사라지고, 다시 사라진다. 신생아의 생명은 신생아처럼 젊고 마르고 움푹 들어간, 마르고 움푹 들어간, 마르고 움푹 들어간 젊은 배를 낳고, 날씬한 젊은 허리를 낳는다. 나는 내 몸을 짓누르고, 날씬하고 젊은 내 모습을 망치는 과도한 지방을 가장 강렬하고 맹렬한 증오로 증오한다. 내 맹렬한 증오 아래 증오심, 모든 과도한 지방은 빠르게 타오르고, 타오르고, 타오르다가 완전히 사라집니다. 날씬하고 유연한 젊은 몸매가 탄생합니다.

저는 끊임없이 음식을 조절합니다. 과식하지 않고, 몸이 강렬하고 활기차고 쾌활한 삶을 유지하는 데 필요한 양만큼만 먹습니다. 과식은 가장 강렬하고, 맹렬하고, 악의적인 증오로 증오합니다. 과식을 영원히 금했고, 어떤 힘도 제가 불필요하다고 생각하는 것을 먹도록 강요할 수 없습니다.

건강하고 활기찬 삶을 위해 무엇을 먹어야 할지 마음속으로 계산하고, 한 숟갈, 한 조각도 더 먹지 않을 것입니다. 지금, 그리고 30년 후, 50년 후, 그리고 100년 후에도 날씬하고 젊어 보이는 몸매를 만들기 위해 스스로를 준비하고 있습니다. 마치 갓 태어난 듯한 젊음의 체형을 유지하고, 수십 년, 평생 동안 날씬하고 젊어 보이는 허리를 유지하기 위해 스스로를 준비하고 있습니다. 그리고 제 온몸은 무조건, 의심 없이 제 의지를 충족시키고, 무한한 에너지를 동원하여 늘 날씬하고 젊어 보이는 몸매, 날씬하고 젊어 보이는 허리, 그리고 마르고 움푹 들어간 젊어 보이는 배를 유지하고자 하는 제 욕망을 정확히 충족시켜 줍니다. 그러므로 지금, 그리고 30년 후, 50년 후, 그리고 100년 후에도 저는 젊고 날씬하고 아름다운 몸매를 갖게 될 것입니다.

저는 강한 의지를 가지고 있고, 무엇이든 감히 해낼 수 있으며, 어떤 것도 두려워하지 않습니다. 항상 음식을 조절하고 과식하지 않습니다. 자제력이 정말 뛰어납니다. 항상 음식을 조절하고 과식하지 않아야 한다는 것을 분명하고 확실하게 기억합니다. 제 몸의 필요를 분명하고 확실하게 느끼고, 건강하고 활기찬 삶을 위해 얼마나 먹어야 하는지 항상 정확히 알고 있습니다.

이 설정이 효과를 발휘하려면 정확하게 읽어야 합니다. 목소리는 차분하고 자신감 넘치며, 불필요한 감정 표현은 삼가야 합니다. 자기최면을 위해 텍스트를 읽거나 듣는 빈도와 시간은 문제의 심각도에 따라 달라집니다. 동시에, 이 설정은 심리적 기법이지만, 건강하고 아름다운 몸을 위해서는 적절한 영양 섭취와 신체 활동이 필수적이라는 점을 명확히 이해해야 합니다.

과식을 위한 만트라

반복해서 외우면 사람의 잠재의식에 영향을 미치는 특별한 문구가 바로 만트라입니다. 이러한 자기 최면은 과식으로부터 시작됩니다. 특정 행동을 위해 단어들이 프로그래밍됩니다. 만트라는 심리학자가 환자 상태의 특징과 섭식 장애의 원인을 사전에 연구하여 수집한 것입니다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 티베트 만트라 "산시아친나파이통두(三 sia chin nah pai tong dou)"입니다. 물을 마시기 전에 물 위에서 이 만트라를 외워야 합니다. 반복 횟수는 3의 배수여야 하며, 9~12회가 가장 좋습니다. 읽는 동안 모음은 길게, 자음은 또렷하게 발음해야 합니다. 티베트 만트라의 진동은 신진대사 개선, 식욕 감소, 식습관 개선, 건강에 해로운 음식 섭취 중단을 목표로 합니다.

만트라는 과식을 막는 심리적 제약을 만들어줍니다. 또한, 평생 지속되는 의지력과 건강한 습관을 기르는 데 도움이 됩니다.

과식을 위한 다이어트

과식의 원인 중 하나는 너무 엄격한 식단으로 인해 폭식과 폭식증이 발생하고, 제대로 된 식사가 이루어지지 않아 일상생활이 불규칙해지는 것입니다. 부분 영양 섭취는 이러한 문제를 해결하는 데 매우 효과적입니다.

이 방법의 핵심은 자주, 하지만 적은 양으로 먹어야 한다는 것입니다. 예를 들어, 평소 식단을 2~3배 줄이고 2.5~3시간 간격으로 하루 5~6회 식사하면, 음식의 무분별한 흡수를 유발하는 호르몬이 분비되지 않습니다. 이렇게 하면 허기짐이라는 거짓된 느낌이 사라지고, 영양 섭취가 조절되어 심리적인 안정감을 느낄 수 있습니다.

식단을 계획할 때는 아침 식사로 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 죽, 빵, 과일 등이 좋은 예입니다. 점심과 저녁에는 섬유질이 풍부한 채소와 발효유 제품을 곁들인 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

샘플 메뉴:

• 7:00 – 바나나를 곁들인 오트밀, 꿀 한 스푼을 넣은 차.
• 10:00 – 요구르트나 주스/케피어 한 잔, 곡물 크래커 두 개 또는 견과류 한 줌.
• 12:00 – 닭고기 육수, 삶은 고기와 찐 야채 또는 신선한 샐러드.
• 16:00 – 식물성 기름 드레싱을 곁들인 신선한 야채, 차 한 잔, 쿠키 또는 마시멜로.
• 18:00 – 밥과 함께 먹는 삶은/구운 생선 또는 닭고기와 함께 먹는 조림 야채.
• 21:00 – 케피어나 요거트 한 잔, 코티지 치즈, 바나나.

부분 식단을 따르면 배고픔을 느끼지 않아 폭식 위험이 최소화됩니다. 균형 잡힌 식단은 신진대사와 소화 과정에 긍정적인 영향을 미치고, 숙면의 질을 향상시키며, 배변 활동을 정상화합니다. 이러한 식단의 단점은 규칙적으로 음식을 조리해야 하고, 근무 시간 동안 식사를 거르지 않아야 한다는 것입니다.

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수술적 치료

과식을 퇴치하는 근본적인 방법에는 수술적 치료가 있습니다. 수술은 규칙적인 폭식으로 인해 정상 체중보다 45~50kg 이상 초과된 경우 시행됩니다. 섭식 장애를 배경으로 위장관 및 기타 내장 기관의 질환이 발생한 경우에도 시행됩니다. 또한, 보수적인 식중독 치료법이 원하는 결과를 얻지 못하는 경우에도 시행됩니다.

오늘날에는 개복 수술과 복강경 수술이 모두 시행됩니다. 외과적 개입을 통해 과식을 치료할 수 있는 여러 가지 방법을 고려해 보겠습니다.

1. 위 풍선 삽입술 - 특수 풍선을 위에 삽입하여 장기의 부피를 줄여 빠른 포화를 촉진합니다. 풍선은 6개월 이상 위에 삽입하지 않고 제거됩니다. 일반적으로 이 기간은 건강한 식습관을 형성하거나 더 근본적인 수술을 위해 체중을 감량하기에 충분합니다.
2. 위밴드술은 실리콘 밴드를 위 장기에 부착하는 복강경 수술로, 조절이 가능합니다. 이 "벨트"는 음식 섭취를 제한하고, 이미 섭취한 음식은 빠른 포만감을 유발합니다.
3. 슬리브 위절제술 - 이 수술의 핵심은 위소구치의 소곡부에서 일종의 슬리브를 만드는 것입니다. 이를 통해 고형 음식물의 통과를 제한할 수 있습니다. 이 수술은 복강경으로 시행되며, 제2형 당뇨병을 제거하는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 위우회술은 위의 부피를 줄이고 소장을 재건하는 복잡한 수술입니다. 이를 통해 탄수화물과 지방 흡수량을 줄일 수 있습니다.
5. 담췌관 우회술은 위의 일부를 절제하고 소장의 상당 부분을 소화계에서 제거하는 수술입니다. 이 수술을 통해 지방 흡수를 줄이고 초과 체중의 최대 80%를 감량할 수 있습니다.

위의 각 수술에는 고유한 적응증과 금기 사항이 있습니다. 합병증의 위험도 있습니다. 치료 방법은 외과의가 환자 개개인에 맞게 개별적으로 선택합니다. 금기 사항으로는, 심각한 정신 질환, 약물 중독, 알코올 중독이 있거나 심각한 합병증 발생 위험이 있는 환자에게는 수술을 시행하지 않습니다.

과식 후 체중 증가를 피하려면 어떻게 해야 하나요?

예를 들어 다가오는 명절 음식 때문에 과식이 불가피하다면, 그에 대한 적절한 대비가 필요합니다. 이렇게 하면 합병증을 최소화하고 과체중을 예방할 수 있습니다.

1. 과식을 계획하기 전날에는 평소 식단을 고수하세요. 일일 식단을 줄이면 몸이 지방을 축적하기 시작합니다.
2. 식탁에 앉기 전에 물 한 잔을 마시거나 사과를 드세요. 이렇게 하면 배부르기 전에 먹고 싶은 음식의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 민트차를 마시거나 민트 치약으로 양치질을 하면 식욕이 억제됩니다. 하지만 민트 껌은 씹지 않는 것이 좋습니다. 씹으면 허기, 침 분비, 그리고 탄수화물을 분해하는 소화 효소인 아밀라아제가 증가하기 때문입니다.
4. 접시에 무엇을 담을지 미리 계획해 보세요. 새해 식탁이라면, 가장 건강에 해롭다고 생각되는 요리를 골라보세요. 나머지 접시는 채소와 건강한 간식으로 채우세요.
5. 폭식할 날, 헬스장이나 피트니스 센터에 가거나, 조깅을 하거나, 그냥 산책을 하세요. 식사 전 운동을 더 활발하게 할수록 지방으로 소모되는 칼로리가 줄어듭니다.
6. 계획된 만찬 전에 몸에 충분한 휴식을 취하세요. 최소 7시간의 숙면과 건강한 휴식은 식욕과 건강에 해로운 음식에 대한 욕구를 조절하는 호르몬에 교란을 일으키지 않습니다.