비타민 과다 복용의 위험은 무엇인가요?

비타민에 너무 빠져서 계속 복용한다면 과다 복용의 가능성을 잊지 마세요. 과다 복용의 위험성은 무엇이며, 처방된 것보다 더 오래 비타민을 복용해도 괜찮을까요?

비타민 과다복용: 해로운가, 이로운가?

흡연자들이 흡연으로 인한 피해를 줄이기 위해 장기간 카로티노이드를 섭취하면 폐암에 걸릴 수 있습니다. 즉, 아무리 유익한 물질이라도 과다 복용은 용납될 수 없습니다.

엽산을 너무 많이 또는 장기간 복용하면 피부 자극을 경험할 수 있습니다.

비타민 E를 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하고 동맥 고혈압이 발생할 위험이 있습니다.

자신의 건강을 해치지 않으려면 의사가 권장하는 용량대로 비타민을 섭취하고, 의사가 처방한 기간을 넘지 않는 것이 매우 중요합니다.

과다 복용의 위험에 대해 자세히 알아보세요

먼저, 이 질문을 명확히 해야 합니다. 비타민 과다 복용이라는 것이 존재할까요? 많은 사람들이 비타민을 많이 섭취할수록 몸에 좋다고 생각합니다. 하지만 이는 전혀 사실이 아닙니다. 비타민 과다 복용에 대한 신체의 반응을 비타민 과다증이라고 합니다.

그 결과는 끔찍합니다. 인체의 내부 시스템과 장기가 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 비타민 과다 복용 시, 신체는 스스로 과잉 섭취량을 감당할 수 없습니다. 부패 생성물을 통해 일부 물질만 제거할 수 있습니다. 남은 과잉 비타민은 그대로 남아 해로울 수 있습니다.

비타민 D와 그 과잉

신경계가 손상되고, 신장 결석이 생기고, 뼈가 약해지고 느슨해집니다. 이는 비타민 D를 장기간 또는 과다 복용하여 과다 복용했을 때 발생하는 현상입니다.

비타민 E와 그 과잉

이 비타민의 복용량을 늘리거나 장기간 복용하면 위장관 기능이 저하되고, 심혈관계 기능이 저하되며, 면역 체계가 약해져 감염에 취약해질 수 있습니다. 환자는 최상의 컨디션을 유지하지 못하고, 기운이 빠지고, 머리가 어지럽고, 오랫동안 일할 수 없습니다.

그러므로 어떠한 경우에도 비타민 E의 과잉 섭취는 허용되어서는 안 됩니다.

비타민 A와 그 과잉

이러한 상황은 피로감 증가, 심지어 메스꺼움까지 유발할 수 있습니다. 두통, 혈액 응고 장애, 혈압 상승, 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변할 수 있습니다.

특히 임산부, 노인, 어린이에게 위험합니다. 비타민 A가 많이 함유된 메뉴를 선택할 때는 특히 주의해야 합니다. 당근, 사워크림, 크림, 돼지고기와 소고기 간, 파슬리, 달걀노른자 등이 여기에 해당합니다.

비타민 C와 그 과잉

이 비타민을 과다 복용하거나 장기간 복용하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다. 물론 이 비타민은 소변과 땀을 통해 체외로 배출될 수 있지만, 이는 위험할 수 있습니다. 이 과정에서 체내에 옥살산이 생성되어 신장에 위험할 수 있습니다(신장에 결석이나 모래가 생길 수 있음).

비타민 C는 혈액 응고 시간을 늘리기 때문에 출혈을 일으킬 수 있으며, 이는 특히 임산부에게 위험합니다.

비타민 C 복용량을 늘리면 매일 포도당 흡수율이 낮아져 가성 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다. 비타민 C 과다 복용은 빈혈(산 작용으로 적혈구가 점진적으로 파괴되는 현상)을 유발할 위험이 있습니다.

비타민에 대해 더 자세히 알아보고, 해롭지 않고 유익한 비타민을 섭취하세요. 그리고 건강하세요!