삼두근

팔 근육 발달에서 비율의 중요성

삼두근 안쪽을 훈련하지 않으면 팔이 블록처럼 보일 겁니다...

여러분은 아마도 삼두근이 이두근보다 팔에서 더 많은 부분을 차지한다는 사실을 알고 계실 겁니다. 하지만 대부분의 남자들은 여전히 삼두근에 그다지 관심을 두지 않습니다...

튼튼한 팔을 만들려면 운동 루틴을 조금 바꿔야 합니다. 덤벨 운동을 바꿔 보세요...

어디서든 할 수 있는 팔굽혀펴기 변형 5가지...

패럴렐 바 딥은 삼두근 강화에 중요한 근력 운동입니다. 삼두근 세 개의 머리(head)를 모두 자극합니다.

루마니안 데드리프트 변형 운동으로 당신의 몸매를 한 단계 업그레이드하세요...

경사진 벤치에 누워 머리와 등을 벤치에 붙입니다. 바를 손에 들고, 손 사이의 간격이 16cm를 넘지 않도록 합니다. 팔이 완전히 펴질 때까지 바를 위로 밀어 올립니다.

강철 팔을 얻는 방법: 클로즈 그립 벤치 프레스...

초보자에서 프로 수준까지 올라가는 데 도움이 되는 간단한 단계 - 그리고 동시에 근육을 키우는 방법...

팔 근육을 키우는 데 도움을 드리겠습니다. 이 프로그램을 전체 또는 섹션별로 진행하세요...