등 근육의 운동

근력 강화를 위한 팔굽혀펴기

고전적인 팔굽혀펴기 자세를 취하지만, 바벨에 손을 얹으세요...

등 근육을 위한 안전한 운동

이 운동으로 상체를 부상으로부터 보호하세요...

팔굽혀펴기의 종류

오늘 시도해 볼 수 있는 팔굽혀펴기 7가지를 소개합니다.

팔굽혀펴기를 통해 V자형 등 만들기

참고사항: 숄더 프레스를 할 때 통증을 느낀다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않습니다...

등 근육을 위한 팔굽혀펴기

팔굽혀펴기하는 법을 올바르게 배우고 체육관 안팎에서 올바른 자세를 유지하면 허리 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

풀업: 결과를 위한 작업

"네거티브 풀업"을 활용하여 약점을 장점으로 바꿔보세요. 자신이 들 수 있는 무게보다 무거운 무게로만 풀업을 하세요. 이것이 근력을 얻는 가장 빠른 방법입니다.

바에서 풀업

풀업은 상체의 가장 큰 근육군인 광배근을 단련하는 가장 좋은 방법입니다.