테스토스테론 수치를 높이는 방법은 무엇인가요?

테스토스테론 수치를 높이는 방법을 알아보기 전에, 먼저 무슨 말인지 알아보겠습니다.

테스토스테론이 신체에서 하는 역할은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 테스토스테론은 남성에게 남성성을 부여하고, 그에 따른 징후와 특성을 정의하며, 여성에게도 영향을 미치기 때문입니다. 스트레스 저항력, 임신 가능성, 정상적인 성욕 등은 모두 테스토스테론 덕분입니다. 이 호르몬은 스테로이드 계열이며, 고환, 부신, 난소, 태반, 간에서 체내에서 합성됩니다.

테스토스테론은 남성 생식 기관의 형성, 효능 조절에 적극적으로 참여하며 정자 생성에 영향을 미칩니다.

때로는 나이가 들거나 다른 이유로 혈액 내 테스토스테론의 양이 감소하기 때문에 수치를 높일 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다.

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남성의 높은 테스토스테론 수치

이 스테로이드의 모든 장점에도 불구하고, 사람들이 말하듯 적당히 사용하면 모든 것이 좋습니다. 남성의 테스토스테론 수치 증가는 과도한 발기, 성적 흥분 장애, 과도한 성욕과 같은 다소 부정적인 증상을 동반합니다. 호르몬 생성 증가는 심리-감정적 영역에서도 나타납니다. 현실 인식 부족, 우울하거나 공격적인 상태, 과민 반응 증가, 사회적 행동 장애 등이 나타날 수 있습니다. 때로는 수면 장애와 근거 없는 신경 쇠약이 동반되기도 합니다.

남성의 테스토스테론 수치가 급격히 증가하는 이유는 건강에 해로운 생활 습관, 성적 불만족, 성생활 부족 등이 있습니다. 더 심각한 요인으로는 고환 종양, 부신 종양, 갑상선 기능 장애, 그리고 단백동화 스테로이드 호르몬의 과다 복용 등이 있습니다.

청소년기 동안 테스토스테론 합성이 증가하면 사춘기의 조기 발병이나 선천적 부신 과형성이 결정됩니다.

여성의 높은 테스토스테론 수치

여성의 몸에서 테스토스테론의 양은 남성의 약 10배 적습니다. 그러나 스테로이드 수치가 급격히 증가하면 호르몬 합성 시스템에 문제가 발생합니다. 이러한 상황은 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

• 월경주기 장애
• 장기 불임
• 피부, 머리카락, 손톱의 상태가 심각하게 악화됨
• 일부 남성적 특징이 나타남(목소리 변화, 몸과 얼굴에 과도한 털 성장)
• 스트레스 상황에 대한 적절한 대응 부족, 의욕이 없고 공격적인 상태
• 성적 행동의 변화
• 이미 임신이 이루어진 경우 자연유산의 위험이 있습니다.

여성의 테스토스테론 수치가 높아지는 것은 삶의 특정한 시기, 예를 들어 배란이나 임신 중에도 관찰될 수 있습니다(수치가 가장 높은 시기는 임신 3개월입니다).

호르몬 생산을 증가시키는 데 불리한 요소도 있습니다.

• 난소암
• 부신 피질 조직의 과도한 증식 징후
• 선천적 기형
• 피임약의 과도한 사용.

테스토스테론 부스팅 제품

테스토스테론 부스터는 스포츠 영양학에서 식품 보충제로 흔히 사용됩니다. 이 제품은 특별히 개발된 과학적으로 연구된 제품으로, 헤비급이나 보디빌더 등 근력 운동 선수들이 섭취하며 근육량과 근력 향상에 도움을 줍니다.

가장 인기 있는 약물에 대해 알아보겠습니다.

• 트리불루스 프로는 활성 스테로이드 사포닌과 식물성 스테롤로 구성된 허브 치료제로, 사용 첫 주 만에 테스토스테론 수치를 30% 이상 증가시킵니다. 음식과 함께 복용하며, 하루 최대 2캡슐을 복용하세요.
• 아미드렌은 천연 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론으로 전환되는 것을 막는 복합제이며, 음식과 함께 하루에 한 번 정제 2정을 복용합니다.
• T-Bomb은 프로게스테론의 자연적 합성을 400%(!) 활성화하고 그 동화작용을 극대화하는 제품입니다.
• ZMA – 총 테스토스테론 양을 평균 30% 증가시키고, 프로 운동선수의 근육 성장을 촉진합니다.
• Nutrex T-UP Black – 근육 성장과 지방 연소를 촉진하고, 2주 만에 프로게스테론 수치를 40% 증가시킵니다. 매일 식간에 5캡슐씩 복용하세요.
• 다이마타이즈 Z-포스는 미량 원소인 아연, 마그네슘, 비타민 B, C, E를 함유한 천연 제품으로, 테스토스테론 합성을 부드럽지만 꾸준히 촉진합니다. 취침 30분 전 공복에 캡슐 3정을 복용하세요.

테스토스테론 생성을 늘리는 데 도움이 되는 이러한 제품은 모든 스포츠 영양 매장에서 구입할 수 있습니다.

테스토스테론 증강제

테스토스테론 수치를 높이고 성 기능을 조절하는 천연 제제는 다양한 유래와 성분을 가질 수 있습니다. 일부 제제는 지속적인 복용이 필요하고, 다른 제제는 주기적으로 복용해야 합니다.

• 인삼팅크는 남성의 정력을 강화하는 데 널리 알려진 아시아 치료제입니다.
• 해마는 테스토스테론 생성을 자극하여 성적 욕망을 강화하는 전통 동양의학입니다.
• 붉은 뿌리 제제 - 알타이 강장제, 스테로이드 합성을 회복하고 개선합니다.
• 유리코마 롱기폴리아 추출물 – 성 기능을 자극합니다.
• 드워프 소팔메토 추출물 – 신체의 호르몬 과정을 자극하고 생산적인 기능을 활성화합니다.
• 요힘빈 제제는 테스토스테론 생성에 매우 효과적입니다.
• 생강 제제 – 호르몬 생성을 부드럽게 자극합니다.
• 훌륭한 스트라토스 섹스 드롭스 - 위에 나열된 물질 중 다수를 최적의 조합으로 함유한 천연 제제로, 신체 내 테스토스테론 양을 가장 효과적으로 증가시킬 수 있습니다.

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테스토스테론 부스팅 알약

스테로이드 호르몬 제제는 정제를 포함하여 다양한 복용 형태로 판매되며, 일부 사람들은 점적제나 주사제보다 정제 형태가 사용하기 더 편리하다고 생각합니다.

가장 흔한 약물은 다음과 같습니다.

• 트라이베스탄 - 스테로이드 사포닌으로, 트리불루스 식물의 천연 성분으로 테스토스테론 생성과 성 기능을 완벽하게 자극합니다. 하루 세 번, 1~2정을 음식과 함께 복용하십시오.
• 지만은 아연, 마그네슘, 셀레늄, 비타민 B, 그리고 남성 신체의 스테로이드 양을 늘리는 데 도움이 되는 다른 보조 물질이 함유된 비타민 제제입니다.
• 아연광석 - 발포성 수용성 정제로, 활성 황산아연을 함유하고 있어 남성의 성 기능에 유익한 효과가 있으며, 신체의 아연 공급을 보충하고 호르몬 체계의 기능을 자극합니다.
• 임파자 - 남성 호르몬 생성을 촉진하고 성욕을 증진시키는 설하정입니다. 이틀에 한 알씩 복용하십시오.
• 요힘베 포르테 – 이 제품에는 인삼 뿌리 추출물, 아연 및 셀레늄 화합물이 보충되어 있습니다.

혈중 테스토스테론 수치를 증가시키는 약물을 사용하기 전에 호르몬 균형을 확인하기 위한 검사를 받는 것이 좋습니다. 검사 결과를 바탕으로 의사는 상황을 평가하고 필요한 경우 가장 적합한 약물을 처방합니다.

테스토스테론 수치를 높이는 운동

스포츠와 테스토스테론은 사실상 불가분의 관계이지만, 모든 스포츠가 남성 호르몬의 정상적인 생성에 "동등하게 유용한" 것은 아닙니다. 정상적인 성 기능을 위해서는 사타구니 부위에 지속적인 충격을 주고 남성 생식기 손상을 증가시키는 특정 스포츠(사이클링, 승마 등)는 피하는 것이 좋습니다.

테스토스테론 증가에는 근력 운동이 가장 적합하며, 주로 덤벨, 바벨, 케틀벨을 사용하는 운동이 좋습니다. 데드리프트와 스쿼트에서 가장 큰 효과를 볼 수 있으며, 운동에 참여하는 근육군이 많을수록 테스토스테론 생성에 더 큰 영향을 미칩니다.

근육 부하는 일주일에 4회 이하로 적용해야 합성 테스토스테론이 근육 형성에만 소모되지 않습니다. 장비의 무게는 개별적으로 선택해야 합니다.

규칙적인 요가 수련은 호르몬 균형을 최적화하는 데 매우 효과적입니다. 예를 들어, 고정된 최대 아치 자세는 부신을 더욱 집중적으로 자극하여 테스토스테론 생성을 증가시킵니다.

셔틀런닝, 신체단련, 겨울수영 등도 남성호르몬의 양을 늘리는 데 좋습니다.

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테스토스테론 수치를 높이는 음식

현재 많은 제품이 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

• 우선, 해산물입니다. 다양한 종류의 생선, 멸치, 홍합, 새우, 게 등이 있습니다.
• 육류 제품 - 성장 자극제를 사용하지 않은 모든 유형의 육류
• 다양한 과일 - 감귤류, 사과, 배, 바나나, 포도 등
• 다양한 야채 - 모든 종류의 양배추, 오이, 토마토, 피망, 뿌리채소
• 녹색 채소 - 파슬리, 딜, 바질, 민트, 아루굴라
• 베리류 - 딸기, 라즈베리, 크랜베리, 체리
• 모든 종류의 견과류 - 호두, 아몬드, 소나무 견과류
• 대추, 자두, 건포도, 말린 살구 등 말린 과일
• 곡물 - 오트밀, 메밀, 진주보리, 불거, 야생쌀
• 향신료 - 고추, 생강, 마늘, 레몬 후추, 계피, 카레
• 식물성 기름 - 올리브, 해바라기, 아몬드
• 양봉 제품 - 꿀, 캡핑 왁스, 당밀, 벌집.

이러한 제품 섭취 외에도, 알코올 음료를 완전히 거부하고 소금과 설탕 섭취를 제한하는 식단을 따르는 것이 좋습니다. 단, 커피는 과음하지 않고 천연 분쇄 커피만 섭취하는 것이 좋습니다.

테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법은?

많은 남성들이 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법에 대해 고민합니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 식단, 운동, 그리고 건강한 생활 습관을 포함한 포괄적인 접근 방식이 필요합니다.

테스토스테론 수치를 증가시키는 기본 요인은 다음과 같습니다.

• 단백질과 아연의 공급원으로 고기를 먹는다.
• 지질 대사 자극(견과류, 식물성 기름, 생선 기름, 씨앗류 섭취)
• 근력 운동 활용(헬스장 방문, 다양한 근육군을 발달시키기 위한 운동)
• 비타민 C를 약이나 음식(감귤류, 키위, 모든 종류의 양배추)과 함께 섭취하는 것
• 통곡물과 콩류를 자주 섭취합니다.
• 신경계의 스트레스 저항력 개발
• 좋은 수면과 휴식;
• 흡연과 맥주를 포함한 알코올성 음료의 섭취를 완전히 금지합니다.
• 아연이 함유된 약물이나 이 미량 원소가 풍부한 음식(우유, 간, 해산물)을 섭취하는 경우.

더 많이 움직이고, 활동적인 라이프스타일을 영위하고, 몸을 강화하면 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

테스토스테론 수치를 높이는 허브

테스토스테론 수치를 증가시키는 약초는 남성 호르몬 유사체입니다. 이러한 약초에는 적응력 강화 식물, 뿌리채소, 벌꿀 제품 등이 있습니다.

• 아랄리아 만추리아나(Aralia Manchuriana)는 신진대사 촉진 및 호르몬 생성에 효과적인 약용 식물입니다. 일반적으로 아랄리아를 우려낸 물은 다음과 같습니다. 잎이나 꽃 20g을 끓는 물 한 컵에 붓고 20분간 우려냅니다. 걸러낸 물은 하루 세 번, 3분의 1컵씩 마십니다.
• 자마니하 하이 - 자마니하 뿌리 팅크는 70% 알코올로 만들어집니다. 알코올 100ml당 뿌리 20g을 넣고 어둡고 따뜻한 곳에 2주 동안 두었다가 식전에 35방울씩 하루 세 번 복용합니다.
• 엘루테로코쿠스 추출물은 스포츠 의학에서 매우 흔히 사용되는 약물로, 한 달 동안 식사 전 30~35방울을 복용합니다.
• 홍경천은 활력을 주는 약용 식물입니다. 팅크제는 뿌리 50g과 보드카 500ml를 2주 동안 어두운 곳에 우려냅니다. 25방울씩 하루 세 번, 식전에 복용합니다.
• 오미자 - 식물의 열매를 사용하며, 팅크제는 알코올 100g당 원료 25g의 비율로 만들고, 하루에 두 번 30방울을 섭취합니다.

또한 파스닙 뿌리, 파슬리, 양파, 꿀을 하루에 2큰술씩 섭취하는 것이 좋습니다.

운동, 적절한 영양 섭취, 민간요법으로 남성 호르몬 양을 늘릴 수 없다면 호르몬 수치를 평가하고, 필요한 경우 특정 약물을 처방하고 테스토스테론 수치를 높이는 방법에 대해 설명해 줄 의사를 방문하는 것이 좋습니다.