여름철 어린이에게 먹일 수 있는 음식과 먹이면 안 되는 음식은 무엇인가요?

더위는 식단뿐 아니라 식단 자체에도 영향을 미칩니다. 더운 계절에는 정원에서 채소가 익고 숲에서는 열매가 익습니다. 하지만 어린아이들에게 여름은 건강에 심각한 시험과도 같습니다. 많은 부모들이 아이를 잘 돌보고 싶어 하고, 상하기 쉬운 음식을 사고, 저칼로리 음식을 준비하고 싶어 합니다. 이는 흔히 저지르는 실수입니다. 여름이 아이의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아야 합니다.

아기들

아기는 모유를 통해 모든 영양분을 섭취하며 더위를 더 쉽게 견뎌낼 수 있습니다. 따라서 여름에는 모유 수유를 중단하는 것이 좋습니다. 더운 계절에는 수유를 점진적으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 채소는 텃밭에서 재배하기 때문에 이미 시중에서 구할 수 있습니다. 이러한 제품은 "수입" 제품보다 영양소가 더 풍부하여 훨씬 건강합니다. 따라서 수입 채소와 과일은 구매하지 않는 것이 좋습니다.

유제품은 가능하면 시장에서 구입해야 하지만, 믿을 수 있는 공급업체에서만 구입해야 합니다. 그렇지 않으면 아이가 중독되거나 장 감염에 걸릴 수 있습니다.

3세 이상 어린이

여름에는 아이들이 야외에서 많은 시간을 보냅니다. 더 많이 움직이고 그에 따라 에너지도 더 많이 소모됩니다. 따라서 채소만으로는 배부르지 않습니다.

영양학자들은 여름철 아이들이 다른 달보다 최소 10% 더 많은 칼로리를 섭취해야 한다고 추산했습니다. 따라서 아기가 산책을 마치고 집에 돌아오면 고기를 먹이고, 늦어지면 발효유 제품을 먹이는 것이 좋습니다.

아이가 오랫동안 집을 비울 경우, 빨리 상하지 않는 물건만 길에 놓아야 합니다. 그렇지 않으면 아이가 중독될 수 있습니다.

다이어트

더위 속에서 아이는 식욕을 잃을 수 있습니다. 따라서 아이가 끝까지 먹을 수 있도록 점심 대신 오후 간식을 주는 것이 좋습니다. 12시부터 15시까지는 과일만으로도 충분히 배를 채울 수 있지만, 활동적인 휴식이나 낮잠 후 배가 고프면 아이는 접시에 담긴 모든 것을 먹어 치웁니다.

이 여름철 영양 식단은 유아뿐만 아니라 초등학생에게도 이상적입니다.

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음주 체계

아이를 밖으로 보내기 전에, 아이의 배낭에 당분이 최소화된 물, 설탕에 절인 과일, 주스를 넣어주세요 (단맛은 더 마시고 싶게 만듭니다). 장거리 여행 시에는 5리터짜리 물통을 챙겨가세요. 물을 마실 뿐만 아니라 씻기도 해야 할 수도 있습니다.

하지만 아이에게 물을 마시라고 강요해서는 안 됩니다. 아이가 달라고 할 때만 물을 주세요. 아이가 말을 안 하면 물을 마시게 해 주고, 거부하면 강요하지 마세요.