영양사들은 과식 후 증상을 완화하는 방법을 조언했다.

그들과 관련된 많은 절기 또는 활동은 특별히 먹고 싶지 않은 저녁에 일어나며 해로운 것입니다. 한 사람이 밤에도 서서 먹지 못하고 무겁고 칼로리가 많은 음식을 먹으면 어떻게해야합니까? 어떻게 몸을 덜어주고 소화 시스템을 개선할까요?
영양사는 조언 : 다음날, 당신은 신중하게 긴장된 유기체를 청소해야합니다 - 사실, 당신이자는 동안, 소화 기관과 신장 기관은 강화 된 방식으로 계속 작동합니다. 깨어 난 후 즉시 청소를 시작하고, 잠자리에들 때까지 꾸준히 모든 단계를 거치는 것이 좋습니다.
우선해야 할 일은 과도한 액체로 조직을 저장하는 것입니다. 과식의 결과 중 하나가 부풀어 오르는 것으로 알려져 있습니다. 짠맛이 풍부하고 달고 지방이 많은 식품은 조직에 액체가 축적되고 정체되는 원인이됩니다.
다음날에 충분한 식사를 한 후에는 어떤 상황에서도 짠맛이나 단 것을 먹지 않아서 과잉 체액이 문제없이 체내에 남을 수 있습니다. 의사는 단백질 식품에 더 많은 관심을 기울이고, 탄수화물 섭취는 적게 권고합니다. 예를 들어 무염 치킨 필레, 오믈렛, 건포도와 건포도 등을 요리하는 것이 가능합니다. 단백질은 몸에 쉽게 흡수되고 붓기는 점차적으로 내려갑니다.
가능한 경우, 섬유가 조리하기에 충분한 양으로 존재하는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러한 제품 중에는 특히 인기있는 야채, 과일, 콩, 통밀 또는 전체 곡물 빵이 있습니다. 정화의 날에는 폭식 섭식 장애로 끝날 수 있기 때문에 요리의 칼로리 함량에 특별한 제한은 없습니다. 이런 일이 발생하면 모든 노력이 잘못되고 청소가 다시 시작되어야합니다.
밤에는 과식해도 식사를 취소 할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 위 참조 - 점심 시간에 과식 또는 폭식 이있을 수 있습니다 . 아침에는 너무 먹지 말아야합니다. 가벼운 아침 식사를 최적으로 요리해서는 안됩니다. 요구르트를 먹고 커피 한잔을 마시거나 하드 치즈와 사과 몇 조각을 먹을 수 있습니다.
영양 이외의 물과 전해질의 균형을 회복하려면 체내로 들어가는 액체의 필요성을 기억해야합니다. 일부는 이상하게 보일 수 있지만 충분한 수분을 섭취하면 배설량도 증가합니다. 따라서 붓기가 더 빨리 감소합니다. 가장 좋은 음료는 일반 깨끗한 물입니다. 또한, 그것은 레몬이나 생강과 함께 유용한 차가 될 것입니다. 반대로 달콤한 소다는 부종의 출현을 촉진합니다.
과식이 어떤 활동과도 관련이 없으며 과식이 과식되면 냉장고에서 저녁 "공격"을 한 다음 과식하면 왜 일어 났는지 생각해야합니다. "힘든"스트레스를 많이 겪었거나 식습관이 손상되었을 수 있습니다. 또는 저녁에 몸을 참을 수 없어 "먹기"로 결정한 날에는 식사를 거의하지 않았습니까? 영양사는 조언 : 식사 행동을 흔들지 않고, 과식의 에피소드를 허용하지 않기 위해, 작은 부분으로, 하루 종일 고르게 먹으려고하십시오. 과식은 조만간 만성 질환으로 발전 할 수있는 위장, 췌장, 간 및 신장의 활동에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.

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