체중 감량에 도움이 되는 세 가지 습관 이름 짓기

새로운 연구에 따르면, 체중 감량과 유지에 중요한 역할을 하는 습관은 단 세 가지뿐입니다. 이 독특한 연구에 참여한 여성들은 단 세 가지 간단한 규칙만 따르면 되었고, 그 결과 놀라운 결과가 나타났습니다. 즉, 여성들은 단 세 가지, 즉 식사 일지를 쓰고, 식사를 거르지 않고, 특히 점심시간에 패스트푸드를 피하는 것만으로도 충분했습니다. 시애틀 암 연구 센터(Seattle Cancer Research Center)에서 실시한 이 연구는 다양한 식습관을 분석하여 가장 적합한 식습관을 찾아냈습니다.

과학자들은 간단한 일기를 쓰고 집에서 식사하는 것만으로도 얼마나 큰 효과를 볼 수 있는지에 놀랐습니다. 이 연구는 50세 이상 여성을 대상으로 진행되었으며, 일반적인 식단을 따른 여성들보다 평균 2.5~4kg 더 많은 체중을 감량했습니다. 이 연구는 자가 관리(식단 일지), 규칙적인 식사, 그리고 건강한 환경(집에서 식사)을 포함한 장기적인 체중 유지 전략의 중요성을 강조합니다. 이러한 결과는 의사들이 임상에서 오랫동안 관찰해 온 결과입니다.

과학자들은 연구에 참여한 123명의 여성의 습관을 추적했습니다. 연구 시작 당시 참가자들의 평균 체질량지수(BMI)는 31.3이었습니다. 1년 동안 참가자들은 평균 10.7%의 체중을 감량했습니다. 연구진은 식단 일기를 쓴 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 평균 2.5kg 더 많이 감량한 것을 발견했습니다. 규칙적으로 식사한 여성들은 단식을 한 여성들보다 4kg 더 많이 감량했습니다. 그리고 우리가 알다시피, 외식은 칼로리 조절을 완전히 방해할 수 있습니다.

[ 1 ], [ 2 ]