상쾌한 입 냄새를 유지하는 10가지 효과적인 방법

불행히도 구취는 많은 사람들이 잘 알고 있는 문제이며, 이를 없애는 것은 어려울 수 있습니다.

불쾌한 냄새에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 양파나 마늘처럼 특정 냄새가 나는 음식을 남용할 수도 있는데, 이러한 음식은 소화 과정에서 효소를 분비하여 호흡 시 이산화탄소와 함께 배출됩니다. 알코올과 흡연은 체내 수분을 빼앗아 박테리아 증식을 촉진하여 악취의 원인이 될 수 있습니다.

결핵, 매독, 암, 담낭, 편도선, 간염, 호흡기 질환 등도 구취의 원인입니다. 때로는 건강이 좋아도 입냄새가 심할 수 있습니다. 이럴 때는 어떻게 해야 할까요?

때로는 악취의 원인이 점심으로 먹은 음식일 수도 있습니다. 이럴 때, 이 민감한 문제를 해결할 수 있는 10가지 간단한 팁을 소개합니다.

칫솔과 치실

사람의 입에는 수백만 마리의 박테리아가 서식하며, 이 박테리아들은 입 안에 아주 잘 서식하며, 생명 유지에 필요한 활동의 결과물을 분비하여 입 냄새를 유발합니다. 우리가 먹는 음식 또한 박테리아의 먹이가 된다는 점을 기억하세요. 따라서 식후에는 입 안을 깨끗하게 유지해야 합니다. 칫솔과 치실을 사용하면 도움이 될 것입니다. 음식물 찌꺼기가 치아 사이에 남아 있으면 불쾌한 냄새가 날 수밖에 없습니다.

명확한 언어

과학자들은 혀 윗부분, 목에 가까운 곳에 위치한 박테리아가 실제로 구취를 예방하는 반면, 다른 박테리아는 오히려 활발하게 증식하여 구취를 유발한다고 주장합니다. 안타깝게도 전문가들은 지금까지 상쾌한 입 냄새와 박테리아 균형에 대한 어떤 발견도 보여주지 못했습니다. 하지만 스스로 할 수 있습니다. 양치질처럼 혀를 닦는 습관을 들이세요.

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물, 물, 또 물

아침 입 냄새는 왜 그렇게 심해서 화장실에 가서 치약과 칫솔로 제거하려고 할까요? 밤에는 산소를 함유하고 박테리아 증식을 억제하는 침 분비가 현저히 줄어들기 때문입니다. 자정이든 한낮이든 구강 건조증은 입 냄새의 원인이 될 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔 수분을 유지하세요.

껌

그런데, 껌을 씹으면 침 분비가 촉진되어 입안 건조증이 해결될 거라고 생각하셨다면, 그건 착각입니다. 이건 일시적인 해결책일 뿐입니다. 껌을 씹는 건 마치 스프레이로 입 냄새를 없애는 것과 같죠. 이 방법의 효과는 일시적일 뿐, 문제를 덮어버릴 뿐입니다.

악취를 유발하는 음식

우리가 먹는 음식은 입 냄새에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 우선 접시에 무엇이 있는지 자세히 살펴보세요. 양파와 마늘이 당연히 우리 목록의 최상위에 있지만, 고기처럼 정말 놀라운 음식도 있습니다. 맛있는 스테이크를 물로 씻어내고 디저트를 먹었더라도 여전히 구취가 남을 수 있습니다. 고기 입자는 잇몸선에 모여 치아 사이에 끼고 충전재와 크라운 아래로 "올라갑니다". 이는 박테리아에게는 정말 좋은 간식입니다. 고단백, 저탄수화물 식품도 구취에 영향을 줄 수 있습니다. 몸매에는 좋을 수 있지만 건강하고 상쾌한 입 냄새에는 도움이 되지 않습니다. 하루 탄수화물 섭취량이 100g 미만이면 케토시스라는 상태에 빠지게 됩니다. 케토시스는 신체가 당 대신 지방을 연소하게 하는 대사 상태입니다. 케토시스는 구취를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

식사 후, 음료 섭취 후 입을 헹구세요

음식 찌꺼기가 입안에 남아 있다고 해서 음료가 그저 흔적을 남기지 않는 물일 뿐이라고 생각하지 마세요. 이는 사실이 아닙니다. 산성 음료, 탄산음료, 커피, 알코올을 마시면 입 냄새의 원인이 됩니다. 이러한 성분은 혈류로 유입되어 날숨과 함께 배출됩니다. 또한, pH 수치가 낮은 산성 음료는 박테리아 증식을 촉진하여 "썩은 달걀"(황화수소) 냄새를 유발합니다. 따라서 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구세요.

자연으로부터 얻은 약

항균 효과가 있는 녹차는 입 냄새를 상쾌하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 맛을 더 좋게 하려면 계피 스틱을 찻주전자에 넣어 보세요. 계피 스틱의 에센셜 오일은 불쾌한 냄새 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 민트, 파슬리, 바질, 딜, 고수를 씹는 것도 일시적인 효과를 얻을 수 있습니다.

향료 제품

호흡에 악영향을 미치는 식품이 있는 것처럼, 반대로 호흡을 개선하는 식품도 있습니다. 감귤류, 멜론, 베리류처럼 비타민 C 함량이 높은 과일들이 바로 그것입니다. 박테리아는 증식하는 대신 사멸하기 시작합니다. 그리고 더 많이 먹을수록 박테리아의 손실도 커집니다. 셀러리, 사과, 당근 또한 건강한 호흡을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 식품들은 칫솔처럼 음식물 찌꺼기를 제거해 주기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 침 또한 이러한 과정에 참여하여 더 많은 양의 침이 생성되기 시작합니다.

금연하세요

흡연자라면 구취 문제를 잘 알고 계실 것입니다. 흡연자가 흡입하는 연기는 구강을 화학 물질 칵테일로 코팅합니다. 구취 외에도 흡연자는 구강 감염 및 질병에 걸릴 위험이 세 배나 높습니다. 흡연자의 치아에 쌓인 침전물은 병원성 미생물의 이상적인 서식지입니다.

치과 방문

마늘과 양파 섭취를 중단하고, 산성 주스를 거부하고, 매 식사 후 입을 헹구었는데도 입 냄새가 사라지지 않는다면? 그렇다면 치과에 가보세요. 미국치과협회에 따르면, 불규칙한 치과 방문은 모든 치과 질환의 거의 주요 원인입니다.