심장 건강에 해로운 6가지 위험 요소

심장마비 발생 확률이 급격히 증가하는 상황과 특정 시점이 있습니다. 따라서 심장 기능에 문제가 있는 분들에게 이 정보가 분명 도움이 될 것입니다.

그렇다면 위험은 언제 가장 자주 도사리고 있을까요?

아침 일어나기

항상 좋은 것은 아닙니다. 하버드 대학교 과학자들의 연구에 따르면, 투어를 하면 심장마비 위험이 정확히 40% 증가합니다. 왜 그럴까요? 잠에서 깨면 몸에서 아드레날린과 다른 스트레스 호르몬이 분비되고, 혈압이 높아지며 산소가 필요하기 때문입니다. 혈액이 걸쭉해지면서 부분적으로 탈수 증상이 나타납니다. 이 모든 것이 심장에 추가적인 부담을 줍니다.

월요일 아침

월요일 아침에는 심장마비가 더 많이 발생합니다. 과학자들은 사람들이 이른 아침과 주말 이후 출근하는 것에 스트레스를 받기 때문이라고 주장합니다. 규칙적인 생활을 유지하고 주말에도 너무 무리하지 않도록 하세요.

풍성한 점심/저녁 식사 후

연구에 따르면 지방과 탄수화물이 많은 식단은 혈관을 좁아지게 하여 혈액이 응고될 가능성을 높입니다. 과식하지 않고 건강한 음식을 섭취하여 혈관 건강을 지키세요.

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배변 중

심장 질환에 대해 생각할 때는 가장 마지막에 생각해야 할 부분입니다. 하지만 힘을 주면 가슴의 압력이 증가하고 심장으로 혈액이 돌아오는 속도가 느려진다는 사실은 변함이 없습니다. 섬유질을 충분히 섭취하고, 탈수와 무리를 피하세요.

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비정상적으로 격렬한 운동 중

활기차면서도 독특합니다. 사람이 갑자기 몸에 익숙하지 않은 신체 활동을 시작하면 스트레스 호르몬 생성이 증가하여 혈압이 급등하고 심박수가 증가하여 심장마비가 발생합니다. 규칙적인 운동은 심장을 보호합니다. 하지만 운동 강도는 점진적으로 높여야 합니다.

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대중 앞에서 연설할 때

대중 앞에서 연설하는 것은 신체 활동과 매우 유사합니다. 극심한 긴장은 혈압, 심박수, 아드레날린 수치를 증가시키므로 건강을 먼저 챙기고, 그다음에 성과를 관리해야 합니다.

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