스트레스 해소에 도움이 되는 음식

안타깝게도 스트레스가 많은 상황은 우리 삶에서 드문 일이 아닙니다. 단 음식이 스트레스 해소에 도움이 된다는 의견도 있지만, 과학자들은 이 문제에 대해 다른 의견을 가지고 있습니다. 스트레스 해소를 위해 초콜릿을 먹는 것을 권장하는 대신, 더 건강한 제품을 섭취하여 신경 쇼크를 극복하도록 도울 것을 권장합니다.

아스파라거스

이 제품의 가격이 다소 높음에도 불구하고, 아스파라거스는 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 생성에 기여하는 비타민 B와 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 아스파라거스는 건강하고 독특한 요리를 만드는 데 사용할 수 있으며, 동시에 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다.

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아보카도

아보카도는 건강에 좋은 지방의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라, 유해한 지방이 장으로 흡수되는 것을 막아 산화 스트레스를 유발하는 물질인 글루타티온이 풍부합니다. 아보카도는 다른 과일이나 채소보다 높은 엽산 함량을 자랑합니다. 아보카도는 샐러드나 샌드위치 재료로도 활용할 수 있습니다.

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베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리를 포함한 모든 베리류는 비타민 C가 풍부하여 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 비타민 C가 풍부한 베리류를 섭취하면 혈압이 정상화되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아집니다. 요구르트나 오트밀에 베리 한 줌 정도 넣어도 부족하지 않습니다.

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오렌지

비타민 C의 또 다른 공급원은 우리 몸의 면역 체계를 강화합니다. 영양학자들은 오렌지 주스보다는 신선한 과일을 마실 것을 권장합니다. 신선한 과일에는 유익한 섬유질이 함유되어 있고, 섬유질은 체내에서 더 느리게 흡수되어 배고픔을 오래 느끼지 않게 해 주기 때문입니다.

굴

이 제품은 건강식품 목록에 자주 등장하는데요, 이는 놀랄 일이 아닙니다. 굴 6개만 먹어도 스트레스로 인한 부정적인 영향을 완화하는 데 중요한 요소인 아연의 일일 권장량의 절반을 섭취할 수 있기 때문입니다. 굴의 맛을 제대로 즐기려면 기름진 소스는 피하고 레몬즙을 선택하는 것이 좋습니다.

호두

이 제품에 함유된 폴리페놀은 기억력 향상에 유익한 효과가 있으며, 오메가-3 지방산은 스트레스 호르몬을 조절하고 심장을 보호합니다.