설탕 함량이 높은 상위 10가지 식품

설탕은 탄수화물의 한 형태이며 채소와 과일을 포함한 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 제2형 당뇨병과 심지어 암으로 이어질 수 있습니다. Ilive는 제한하거나 제거해야 할 설탕 함량이 높은 식품 목록을 제시합니다.

과립 설탕 및 기타 감미료

순수 과립 설탕은 99%가 설탕으로 이루어져 있어 몸매와 건강에 가장 큰 적입니다. 흑설탕은 설탕 97%, 꿀 82%, 연유 54%로 구성되어 있습니다.

청량음료 및 분말음료

일반적으로 드라이 레모네이드와 같은 가루 음료는 최대 94%의 설탕을 함유할 수 있습니다. 이러한 제품을 구매하기 전에 항상 라벨을 확인하세요. 탄산음료 0.5리터에는 최대 40g의 설탕이 함유되어 있는데, 이는 중간 크기 바나나에 함유된 설탕량의 두 배에 해당합니다.

사탕과 누가

모든 "사탕" 과자 중에서 누가는 당 함량이 83%로 가장 높습니다. 설탕에 절인 과일에도 당분이 많이 함유되어 있어 최대 81%까지 함유하고 있습니다. 껌과 막대사탕에는 약 63%의 당분이 함유되어 있습니다.

말린 과일

우리는 종종 말린 과일을 사용하여 콩포트를 만들거나 죽 요리에 곁들이곤 합니다. 하지만 말린 과일의 당도가 상당히 높다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 말린 사과는 당도가 81%, 배는 62%, 건포도는 59%, 말린 살구는 53%, 그리고 마지막으로 자두는 38%로 가장 낮습니다.

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쿠키, 케이크, 파이

설탕은 대부분의 단 음식의 핵심 재료입니다. 프랑스의 아몬드 디저트인 마카롱은 설탕 함량이 71%로 단 음식 중 당 함량이 가장 높습니다. 다른 종류의 쿠키는 최대 63%의 설탕을 함유할 수 있습니다. 케이크는 설탕 함량이 약간 낮지만, 밀가루 함량이 더 높기 때문에 설탕 함량은 57%입니다.

잼과 보존식품

마멀레이드의 설탕 함량은 60%이고, 잼과 보존식품의 설탕 함량은 49%에 달하고, 땅콩버터에는 최대 10%의 설탕이 포함될 수 있습니다.

인스턴트 죽과 뮤즐리

이렇게 간편하고 빠르게 끓일 수 있는 포리지에는 최대 56%에 달하는 상당한 양의 설탕이 들어 있을 수 있습니다. 뮤즐리도 55%에 달합니다. 지방이 없기 때문에 제조업체는 종종 설탕 함량을 높입니다.

소스, 케첩, 달콤한 시럽

소스, 샐러드 드레싱, 초콜릿 시럽에는 종종 숨겨진 설탕이 들어 있습니다. 초콜릿 시럽은 설탕 50%를 함유할 수 있는 반면, 샐러드 드레싱은 29%를 함유할 수 있습니다. 케첩은 최대 23%의 설탕을 함유할 수 있습니다.

아이스크림과 밀크셰이크

아이스크림을 좋아하는 분들은 이 제품을 조심해서 드셔야 합니다. 차가운 단맛에 과하게 과하게 섭취하지 마세요. 설탕 함량이 최대 26%까지 높아질 수 있습니다. 밀크셰이크도 마찬가지입니다. 설탕 함량은 23%입니다.

시럽에 담긴 통조림 과일

통조림 과일은 맛있지만, 시럽에 최대 22%의 설탕이 들어 있을 수 있습니다. 통조림 과일 주스는 설탕 함량이 약간 낮아 최대 14%까지 들어 있습니다.

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