모닝 커피를 사과로 대체할 수 있습니다.

매일 아침, 대다수의 사람들은 알람 시계 소리에 맞춰 침대에서 일어나야 합니다. 거의 모든 사람들이 이를 매우 어렵게 해내지만, 많은 사람들이 잠의 잔여물을 몰아내고 부엌으로 달려가 진한 향의 커피 한 잔을 마시는 방법을 찾아냈습니다. 흔히들 생각하듯이 커피의 향과 맛은 졸음을 해소하고 몸에 활력을 불어넣습니다. 하지만 많은 과학자들은 커피의 이러한 효능에 의문을 품고 있으며, 아무리 많이 마셔도 수면 부족을 해결할 수 없다고 생각합니다. 커피는 단기적인 효과만 있을 뿐, 일정 시간이 지나면 다시 잠이 들고 싶어집니다. 새로운 커피를 마시면 잠시 동안은 다시 잠이 들지만, 이는 수면 부족이 해소될 때까지, 다시 말해 충분한 수면을 취할 때까지 지속됩니다.

과학자들은 쉽게 깨어나 하루 종일 활력을 유지하려면 일찍 잠자리에 들어 몸에 휴식을 취하고 힘을 북돋아야 한다고 믿습니다. 더 나아가, 주말에 숙면을 취하여 체력을 회복하려는 사람들의 바람은 완전히 잘못된 생각이라고 주장합니다. 인체는 이틀 동안 전날 밤의 잠 못 이룬 피로를 풀 만큼 충분한 수면을 취하지 못합니다. 전문가들은 가능하다면 밤에 부족한 수면을 낮에 두어 시간 정도 쉬면서 보충하라고 조언합니다.

하지만 커피가 졸음과 싸우는 데 도움이 된다고 확신한다면, 같은 효과가 있는 다른 제품을 시도해 볼 수 있으며, 어떤 경우에는 그보다 더 큰 효과도 있습니다.

물, 특히 정제된 생수는 커피보다 훨씬 더 효과적으로 잠에서 깨는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 물 한 잔이, 특히 콘트라스트 샤워와 함께 마시면 잠의 잔여물을 없애는 데 도움이 된다고 확신합니다.

초콜릿이 활력을 주는 제품 중 하나라는 것은 오래전부터 알려져 왔습니다. 심지어 아이들도 아침에 따뜻한 초콜릿인 코코아 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 따라서 어른들도 아침에 코코아 한 잔을 마시거나, 일반 초콜릿 바 또는 초콜릿 바를 먹을 수 있습니다. 초콜릿은 활력을 주는 효과 외에도 뇌 활동을 향상시키고 힘과 에너지를 주는 데 매우 효과적입니다. 의사들은 정신 활동을 많이 요하는 행사(시험, 심리 테스트 등) 전에 초콜릿 바를 섭취할 것을 권장합니다. 초콜릿은 신체에서 엔도르핀 생성을 도와 몇 시간 동안 기분을 좋게 유지해 줍니다.

견과류는 졸음을 쫓아내고 기분을 약간 좋게 하는 데에도 도움이 됩니다. 아침 식사로는 생선, 닭고기, 오트밀, 계란, 사과를 먹는 것이 좋습니다. 이 모든 식품은 하루 종일 활력과 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.

아침 식사로 블루베리, 딸기, 라즈베리처럼 천연 자극제가 함유된 베리류를 먹는 것도 좋습니다. 하지만 이러한 제품들은 가격이 상당히 비싼 데다 겨울에는 품질이 좋지 않기 때문에, 우리에게 가장 좋고 가까운 선택은 아침 식사로 일반 사과를 먹는 것입니다. 바나나는 상쾌한 효과는 약간 떨어지지만, 체내에 잘 흡수되고 전반적으로 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다.