체내 독소 해독

디톡스 다이어트의 핵심은 해독, 즉 몸속 독소를 제거하는 것입니다. 이 다이어트는 간의 부담을 덜어주고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

디톡스 다이어트 지지자들은 우리 몸이 환경 오염, 살충제, 건강에 해로운 식단, 식품 첨가물, 커피, 알코올, 담배 연기 등으로 인해 끊임없이 독소에 과부하가 걸린다고 믿습니다.

이러한 독소는 우리 몸에 축적되어 셀룰라이트, 두통, 피부 노화, 복부 팽창, 피로, 면역력 저하 및 전반적인 불쾌감 등 언제든지 건강 문제가 시작될 수 있습니다.

해독은 신체의 독소를 제거하여 체중 감량과 건강 증진을 가져오며, 독소로 인한 많은 문제와 작별 인사를 고합니다.

허용되는 음식과 금지되는 음식은 다양한 해독 다이어트마다 크게 다르지만, 일반적으로 과일, 채소, 콩, 견과류, 씨앗, 허브차, 그리고 충분한 물은 확실히 허용됩니다.

신체에서 독소 제거

우리 중 많은 사람이 좋아하는 음식 대부분은 금물입니다. 밀, 유제품, 고기, 생선, 계란, 카페인, 알코올, 소금, 설탕, 가공 식품 등이 그 예입니다.

유제품, 육류, 밀가루 제품 등 칼로리가 높은 음식을 섭취하지 않으면 과일과 채소에서 얻는 칼로리가 최소화되어 체중 감량에 도움이 됩니다.

체중 감량은 식단 제한의 심각도에 따라 달라집니다. 금지된 음식을 적게 먹을수록 더 많은 체중 감량이 가능합니다.

디톡스 다이어트의 두 가지 주요 원칙은 레몬을 넣은 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것입니다. 정오 전에는 시리얼, 사과 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 하루에 최대 2.5리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

3일 동안 반복 가능한 디톡스 다이어트 예시 메뉴: 1일차 아침: 레몬 물, 과일 접시, 생 요구르트, 허브차. 늦은 아침: 호두 또는 아몬드. 점심: 여름 샐러드(오이, 토마토, 허브)와 올리브 오일. 오후 간식: 사과 또는 오렌지, 허브차. 저녁: 야채 퓨레 수프(물 또는 야채 육수, 소금 없음). 2일차 아침: 녹차, 생 요구르트, 사과, 밀기울. 늦은 아침: 호박씨 또는 해바라기씨. 점심: 삶은 연어와 올리브 오일을 곁들인 그린 샐러드. 오후 간식: 바나나, 허브차. 저녁: 찐 야채 스튜(호박, 당근, 양파, 토마토, 허브, 마늘). 3일차 아침: 따뜻한 레몬 물, 과일 퓨레. 늦은 아침: 해바라기씨, 사과. 점심: 야채 퓨레 수프. 오후 간식 - 생 요구르트, 견과류. 저녁: 올리브 오일과 오이를 곁들인 잎채소 샐러드, 요구르트.

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