만성 통증을 위한 제품
최근 리뷰 : 01.07.2025
과학자들은 음식이 인체에 미치는 영향을 연구하는 데 많은 시간을 투자했지만, 이러한 연관성은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 만성 통증의 주요 원인은 염증입니다. 전문가들은 특정 음식이 염증 완화에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
Ilive는 일부 제품은 사람의 웰빙에 유익한 영향을 미치고, 일부 제품은 통증을 완화해 주는 제품 목록을 제공합니다.
연어
연어에는 염증 부위에 작용하여 통증을 완화하는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 이러한 특성 덕분에 연어는 심장 질환 발병 위험이 상당히 높은 류마티스 관절염 환자에게 매우 유용한 식품입니다. 전문가들은 오메가-3 지방산 섭취가 류마티스 관절염 발병 위험을 줄이고 질병 진행을 완화하는 데 도움이 된다고 말합니다.
올리브유
올리브 오일은 오메가-3 지방산과 거의 같은 방식으로 작용하여 신체의 통증 메커니즘을 차단하고 염증에 영향을 미칩니다. 버터에는 골밀도를 감소시키고 통증을 유발하는 포화지방이 함유되어 있으므로, 버터 대신 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
강황과 생강
이 향신료들은 인도를 비롯한 아시아 국가에서 매우 인기가 많습니다. 생강은 요리에 풍부한 풍미를 더할 뿐만 아니라 진통 및 항염 효과도 있습니다. 또한 강황에는 커큐민이 함유되어 있는데, 과학자들은 이 성분이 신장 통증을 완화한다고 믿습니다.
우유
일부 연구에 따르면 유제품이 류마티스 관절염 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다. 아이오와 주립대학교 연구진의 연구에 따르면, 다양한 유제품을 섭취하여 비타민 D를 고농도로 섭취한 3만 명 이상의 여성은 류마티스 관절염 발병 위험이 낮았습니다. 그러나 우유에 함유된 카제인이라는 물질은 관절에 침착되어 해를 끼칠 수 있습니다.
양파와 마늘
양파와 마늘에는 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식물 화학 물질이 들어 있습니다.
라즈베리, 딸기, 블랙베리
이 베리류에는 안토시아닌이 함유되어 있는데, 이 성분은 고혈압 발생을 예방하고 통풍과 관절염으로 인한 관절 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 베리류에 함유된 비타민 C는 강력한 항산화제로 진통 및 항염 효과를 나타냅니다.
통곡물 빵(글루텐)
글루텐이 함유된 음식에 불내증이 있는 사람, 즉 셀리악병(Celiac disease) 환자는 관절염 발병 위험이 높습니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리뿐만 아니라 빵, 파스타, 시리얼을 포함한 여러 곡물 제품에도 함유되어 있습니다. 일부 의약품, 비타민, 립밤에도 글루텐이 함유되어 있을 수 있습니다. 콩류, 견과류, 쌀은 위 식품 대신 섭취할 수 있습니다.
달콤한 음료
설탕이 든 음료와 만성 통증의 연관성을 뒷받침하는 명확한 증거는 없지만, 거의 모든 음료는 영양소 함량이 낮고 칼로리가 높아 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 류마티스 관절염 발병 위험을 24% 증가시킵니다.