가을철 만성 질환의 재발로부터 자신을 보호하는 방법

의사들은 저체온증, 감기, 과로, 스트레스는 거의 모든 만성 질환을 악화시킬 수 있다고 경고합니다. "대부분의 환자들은 쇠약, 잦은 두통, 혈압 변화, 빠른 심박수를 호소합니다. 경우에 따라 호흡 곤란과 흉통도 호소합니다. 더욱이 대부분의 환자들은 질병이 이미 최고조에 달했을 때만 사전 예방 조치를 취하지 않고 의사를 찾습니다." 의사들은 가을 첫 추위로 질병이 악화되는 것을 막기 위해 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 된다고 조언합니다. 예를 들어, 가을에는 충분한 수면과 휴식이 가장 중요합니다. 제때 잠자리에 들고, 낮에는 신선한 공기를 마시며 자주 걷고, 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 일부 전문가들은 가을철 예방을 위해 종합 비타민제를 복용하여 면역 체계를 강화할 것을 권장합니다. 의사들은 컴퓨터 모니터나 TV 앞에 앉아 있는 시간이 적은 사람들이 건강이 더 좋다고 강조합니다. 만약 당신의 직업 활동이 컴퓨터와 불가분의 관계에 있다면, 적어도 집에 있을 때는 컴퓨터를 만지지 마세요. 거리를 걷거나, 친구를 만나거나, 흥미로운 책을 읽거나, 다른 주의를 산만하게 하는 활동을 하세요. 현직 의사들은 오랜 세월 검증된 "가을" 팁들을 많이 제공합니다.

• 갑작스러운 날씨 변화에는 과도한 활동을 피하세요. 이 조언은 날씨에 민감한 사람들뿐만 아니라 누구에게나 예외 없이 적용됩니다. 이러한 시기에는 스트레스, 신체 활동 등에 특히 주의해야 합니다. 정신적으로 만족감을 주고 기분을 좋게 하는 활동을 하세요.
• 가능하면 항상 휴식을 취하세요. 피곤하면 가족에게 목과 어깨 마사지를 부탁하세요. 아로마 오일을 넣은 따뜻한 목욕이나 콘트라스트 샤워를 할 수 있습니다. 독한 술은 마시지 않는 것이 좋지만, 드라이한 와인은 한두 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
• 가을에는 엄격한 다이어트를 "하지" 마세요. 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 팔다리 저림, 허리 통증, 편두통을 경험할 수 있습니다.
• 신체 활동을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 적당한 운동은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈류를 개선하며, 기분을 좋게 만들어 줍니다. 관절 질환을 앓고 있는 분들에게도 이러한 운동은 필수적입니다.

기상 상태가 악화되면 우울증과 두통을 예방하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 린든 차를 마시면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 건강 문제가 오래 지속되고 며칠 동안 나아지지 않는다면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 전문가들은 기온과 기압 변화가 성인뿐만 아니라 아직 외부 환경에 완전히 적응하지 못한 어린아이에게도 영향을 미친다고 지적합니다. 따라서 아기부터 노인까지 모든 사람이 건강을 잘 관리해야 합니다. 건강한 생활 습관, 충분한 휴식, 그리고 영양 섭취가 도움이 될 것입니다.

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