마음챙김과 자기 연민이 연애 관계의 만족도에 미치는 영향

많은 사람들이 자기 관리의 일환으로 일상생활에서 마음챙김과 자기 연민 기법을 실천합니다. 많은 연구가 마음챙김과 자기 연민의 개인적 이점을 뒷받침하지만, 연애 관계에서의 결과에 초점을 맞춘 연구는 거의 없습니다. 개인 관계 저널(Personal Relationships) 에 발표된 새로운 연구는 마음챙김, 자기 연민, 타인에 대한 연민, 그리고 욕구 충족이 중년 부부의 관계 만족도 및 성적 만족도와 어떤 관련이 있는지를 조사했습니다.

이 연구에는 캐나다에 거주하는 40~59세의 기혼 성인 640명이 포함되었습니다.

마음챙김은 현재 순간에 대한 판단 없는 주의와 인식입니다. 타인에 대한 연민과 자기 연민은 타인과 자신에 대한 친절한 태도를 설명합니다. 욕구 충족은 자율성에 대한 욕구(자신의 행동에 대한 편안함을 느끼는 것), 역량에 대한 욕구(능력을 느끼는 것), 관계성에 대한 욕구(타인과 연결되어 있다고 느끼는 것)로 나뉩니다.

참가자의 응답에 대한 통계 분석은 이러한 요소들 사이에 복잡한 상호 작용이 있음을 보여주었고, 중년 부부의 높은 만족도와 더 높은 마음챙김과 자기 연민의 연관성에서 특히 관계성에 대한 필요성과 같은 욕구 충족의 중요성을 강조했습니다.

"연애 관계는 놀라울 정도로 복잡하며 다양한 개인적 및 대인 관계적 변수에 따라 달라집니다. 저희는 이러한 복잡성을 모델링할 수 있는 분석적 접근법을 사용했습니다. 비록 예비적이고 탐색적인 연구 결과이기는 하지만, 마음챙김, 자기연민, 그리고 관계 개선 사이에 긍정적인 연관성이 있을 수 있음을 시사합니다. 그러나 이러한 긍정적인 효과는 (관계 욕구 충족과 같은 더 근접한 변수와의 연관성을 통해) 간접적으로 나타나는 것으로 보이며, 이는 이 분야의 새로운 이론과 일치합니다."라고 메모리얼 대학교의 연구 저자인 크리스토퍼 퀸-닐라스 박사는 말했습니다.