카페인이 함유된 의외의 식품 7가지

집중력, 주의력, 스트레스 해소에 카페인은 대체할 수 없는 필수 요소입니다. 전문가들에 따르면, 현대인들은 과거보다 훨씬 많은 양의 카페인을 섭취하고 있습니다. 사람들은 카페인을 통해 빠르게 몸을 단련하고 에너지를 충전할 수 있다고 생각합니다. 의사들은 건강한 사람의 경우, 하루 2~3잔의 커피(250mg)가 카페인 적정 섭취량이라고 말합니다. 이 정도면 위험하지 않으며, 신체를 "깨워주는" 역할을 합니다.

그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 중독될 수 있으며, 중독되면 흥분성 증가, 탈수, 수면 장애, 불안, 위장 장애 등이 발생할 수 있습니다.

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카페인 섭취를 줄이고 싶다면, 카페인이 커피뿐만 아니라 다른 제품에도 함유되어 있다는 사실을 알아두는 것이 좋습니다. 때로는 예상치 못한 제품에도 카페인이 함유되어 있습니다.

디카페인 커피

이름만 봐도 맛과 향은 같지만 카페인이 없다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 이는 단지 이름일 뿐입니다. 일반 커피 한 잔에는 카페인이 100mg, 소위 "디카페인 커피"에는 20mg이 함유되어 있습니다.

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콜라

콜라와 이를 기반으로 만든 모든 유사 음료에는 카페인이 함유되어 있습니다. 콜라 100g에는 7mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

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초콜릿

모든 초콜릿에는 카카오 콩에 들어 있는 이 자극제가 들어 있습니다. 그리고 초콜릿이 진할수록 카페인 함량이 높아집니다. 그리고 이 달콤한 간식 중 일부는 추가적인 강화 효과로 인해 카페인 함량이 더 높습니다.

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아이스크림

초콜릿이나 초콜릿 시럽을 곁들인 아이스크림에는 초콜릿이 들어간 모든 제품에 카페인이 함유되어 있습니다. 제품 100g당 카페인은 30~45mg입니다.

다이어트 약

실제로 카페인은 몸매를 날씬하게 만들고 허리를 가늘게 만드는 데 도움이 되지만 일부 제조업체는 복용량을 과도하게 초과하므로 약물의 구성에 주의를 기울여야 합니다.

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진통제

소량의 카페인은 두통을 극복하는 데 도움이 되지만, 과다하게 섭취하면 반대 효과, 즉 극심한 편두통이 생깁니다.

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에너지 드링크

이러한 음료의 강장 효과는 카페인에 기반합니다. 문제는 제조업체가 음료에 함유된 카페인 함량을 항상 정확하게 표시하지 않는다는 것입니다.

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