에너지 음료는 커피보다 효과적이지 않습니다

에너지 드링크는 "날개 효과"로 유명해지면서 사람들의 신뢰를 빠르게 얻고 슈퍼마켓 진열대에 확고히 자리 잡았습니다. 에너지 드링크 캔은 종종 젊은이들의 손에 들려 그 날개 효과를 기대하며 마시는 모습을 볼 수 있습니다. 하지만 에너지 드링크의 실제 효과는 무엇이며, 제조업체들이 주장하는 것처럼 "자연의 에너지"를 실제로 담고 있을까요?

이런 음료에 과라나와 인삼이 들어 있다는 말을 들어본 사람이 많을 겁니다. 과라나와 인삼은 천연 유기적 힘으로 인해 활력을 주고 활동을 자극하는 효과가 있습니다.

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그러나 과학자들의 새로운 연구에 따르면 레드불과 같은 음료에 효과적인 성분은 카페인뿐인 것으로 나타났습니다.

영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 타우린, 인삼과 구아라나의 식물 추출물, 코코아 알칼로이드와 같은 에너지 드링크 성분이 이전에 생각했던 것과 달리 성능과 효율성을 향상시킨다는 증거는 없습니다.

과학자들의 새로운 연구는 이러한 성분들의 자극 효과에 의문을 제기합니다. 전문가들은 주요 자극제이자 "영감"을 주는 것은 카페인의 충격적인 복용량이라고 말합니다.

전문가들은 카페인을 단독으로 또는 함께 첨가했을 때의 효과를 조사한 수십 건의 연구를 검토했습니다.

전문가들은 과라나 추출물과 높은 수준의 포도당(성분이 혈액으로 빠르게 흡수되도록 보장)에서 비롯된 일부 자극 효과를 제외하면, 에너지 드링크가 그 성분으로 인해 인체에 자극제로 작용한다는 설득력 있는 증거를 찾지 못했습니다.

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유일하게 효과적인 각성제는 카페인인데, 카페인은 신체적, 인지적 활동을 증가시킵니다.

과학자들이 올해 실시한 연구에 따르면 에너지 드링크에는 다른 청량음료보다 카페인이 14배나 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다.

또한 전문가들은 아이들이 이런 음료를 마시면 체중이 과도하게 늘어날 수 있다고 경고합니다. 음료에서 섭취하는 칼로리 양이 아이들의 활동량을 넘어서기 때문인데, 활동량이 늘어나면 칼로리를 소모하는 데 도움이 되기 때문입니다.

고에너지 음료에는 카페인 함량이 높아 잠재적인 위험이 있습니다. 다른 청량음료보다 카페인이 14배나 많은데, 카페인의 각성 효과는 심장에 부정적인 영향을 미치고 발작, 행동 장애를 유발하며 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

의사들은 특히 어린이의 경우 에너지 드링크와 소위 스포츠 음료를 섭취하는 것이 위험하다고 경고합니다.

시카고 대학교의 홀리 벤자민 교수이자 보고서의 주저자는 "이러한 각성제에 의존하지 않으려면 물을 많이 마시고 운동을 덜 하는 게 좋다"고 말합니다.

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