운동은 암으로부터 당신을 구합니다

규칙적인 신체 활동과 스포츠는 신체에 상당한 이점을 제공하며, 이는 누구에게나 비밀이 아닙니다. 그러나 또 다른 중요한 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 바로 체육 활동이 다양한 유형의 암 발생 위험을 감소시킨다는 것입니다. 이 주제에 대한 연구는 미국 국립암연구소, 하버드 대학교, 미국암협회 등의 기관 관계자들이 수행했습니다.

신체 활동 부족을 피하고 적극적으로 운동하세요. 이는 거의 모든 의사에게서 들을 수 있는 권고입니다. 실제로 많은 질병은 규칙적인 운동을 통해서만 예방하고 치료할 수 있습니다. 이제 과학자들은 또 다른 중요한 사실을 덧붙이고 있습니다. 바로 스포츠가 암 진행을 예방하는 효과적인 예방책이 될 수 있다는 것입니다. 체육은 어떤 역할을 하며, 예방이란 정확히 무엇일까요?

오늘날 전문가들의 권고 사항은 다음과 같습니다. 자신의 건강을 유지하려면 누구나 일주일에 2시간 30분에서 5시간 동안 적당한 신체 활동을 해야 합니다. 더 강도 높은 운동을 원한다면 일주일에 75분에서 2시간 30분 정도면 충분합니다.

중간 강도의 신체 활동은 신체에 과부하를 주지 않으면서 동시에 부하를 주는 운동을 의미하며, 평상시 평온한 상태보다 약 5배 더 많은 에너지 자원을 사용하도록 합니다. 가장 강도 높은 운동에 대해 이야기한다면, 이는 다소 더 크지만 실현 가능한 단기 부하를 의미합니다.

이 연구를 수행하기 위해 전문가들은 9개의 기록 보관소에서 수집된 정보를 분석했습니다. 여기에는 여가 시간 동안의 신체 활동 평가, 다양한 유형의 암 발생률(연구에는 15가지 유형의 악성 종양이 포함됨)과 같은 데이터가 포함되었습니다. 그 결과, 과학자들은 주당 7~15시간의 강도로 훈련하는 것이 7가지 유형의 암 발생 위험을 감소시키는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 해당 암은 모든 연령대의 남성 환자의 대장암, 여성 환자의유방암, 신장암, 자궁내막암 및 간암, 형질세포암, 그리고 림프계암(NHL)이었습니다. 동시에, 훈련 기간이 길어질수록 위험 감소 효과도 커졌습니다.

한편, 전문가들은 이 연구가 다소 제한적이었다는 의견을 제시합니다. 약 75만 명의 환자가 간접적으로 참여했지만, 거의 모든 환자가 같은 인종이었고, 신체 활동은 일반적인 관점에서만 평가되었습니다. 따라서 이 결과가 100% 정확하다고 할 수는 없습니다. 그러나 과학자들의 결론은 다른 연구자들의 여러 실험 연구를 통해 확인되었습니다.

해당 자료는 Journal of Clinical Oncology 에 게재되었습니다.