좋은 섹스를 위한 7가지 운동

규칙적인 운동이 건강에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 훈련의 도움으로 체중을 감량하고 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 몇 가지 운동을 통해 성관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.

케겔 운동

이 콤플렉스는 골반저근과 소위 치골미골근을 단련하여 파트너가 성관계에서 최대한의 쾌감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 케겔 박사가 개발한 운동의 도움으로 생식기로의 혈액 공급이 개선되고, 출산 후 질 근육의 탄력이 회복되며, 파트너가 성관계에서 얻는 쾌감이 향상됩니다.

기초 강화

허리 중간과 아랫배, 복부, 골반 근육을 강화하세요. 이 근육들은 거의 모든 동작과 성적인 자세에서 중요한 역할을 합니다. 근육 강화를 위한 다양한 운동이 있지만, 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다. 네 발로 기어서 배를 당기고, 왼팔과 오른발을 들어 올려 척추와 수평이 되도록 쭉 뻗은 후, 이 자세에서 최소 몇 초 동안 균형을 유지하세요.

심혈관 운동

어떤 운동이든 20분 동안 꾸준하고 적당한 속도로 하는 심혈관 운동이나 유산소 운동을 포함해야 합니다. 이 활동은 심박수를 높이고 심장과 폐를 포함한 전신을 강화합니다. 지구력이 향상되고, 기술 기반의 신체 운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 성생활의 질도 향상됩니다.

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요가

요가를 하면 유연성이 향상됩니다. 이것이 당신의 친밀한 관계에 어떤 영향을 미칠지 상상해 보세요. 게다가 요가는 힘과 에너지를 더해주고 균형 감각도 향상시켜 줍니다.

다리 운동

다리는 단순히 몸을 지탱하고 움직임을 가능하게 하는 것 이상의 역할을 합니다. 튼튼한 다리는 섹스에도 도움이 될 수 있습니다. 서 있는 자세에서 다리를 90도 각도로 구부린 채 앞으로 런지하세요. 이제 천천히 일어서세요. 다리에 약간의 긴장감이 느껴지겠지만, 몇 번 반복하면 사라질 것입니다.

골반 리프트

이 운동은 성관계에 관여하는 근육을 강화합니다. 또한, 골반 리프트는 엉덩이와 허리 근육을 강화합니다. 바닥에 누워 무릎을 굽히고 마치 "브릿지"를 하듯 골반을 들어 올리세요.

이두근을 펌핑하다

이 운동은 아름다운 팔과 성욕을 동시에 만족시키는 두 가지 효과를 제공합니다. 근력 운동은 성욕 증진에 도움이 됩니다. 남성 호르몬 인 테스토스테론은 성욕에 중요한 역할을 하기 때문입니다.