젊음을 연장하는 10가지 음식

젊음과 아름다움을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 제품. 식단에 포함되어 있는지 확인해 보세요.

블러드 오렌지, 체리, 블루베리

피부에 유익하고 모발을 강화합니다. 콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로, 모발의 안정성, 형태, 질감을 제공합니다. 안타깝게도 나이가 들면서 이 단백질의 생성이 감소합니다. 하지만 해결책이 있습니다. 블루베리, 체리, 블러드 오렌지와 같이 항산화 성분이 풍부하고 피부 노화를 늦춰주는 짙은 색 과일을 섭취하는 것입니다. 항산화 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 외부 환경 요인에 대한 피부 저항력을 높여줍니다.

조개류, 해바라기씨, 정어리

필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 피부에 영양을 공급하고, 세포 유지를 돕고, 정상적인 기능을 보장합니다. 지방산은 신체의 모든 세포막을 구성하는 성분으로, 세포 안팎으로 영양분, 노폐물, 수분의 흐름을 조절하여 우리를 젊고 아름답게 유지해 줍니다.

순무, 민들레, 겨자잎

이 제품들은 우리 몸의 기능을 더욱 효율적이고 원활하게 만들어 줍니다. 또한 중금속, 독소, 지방으로부터 간을 보호합니다. 건강한 간은 탄력 있는 피부와 하얗고 맑고 건강한 눈의 흰자를 의미합니다.

파슬리, 타임, 오레가노

아침에 눈 밑 다크서클이 보인다면, 식단에 소금이 너무 많다는 증거입니다. 음주는 피부를 칙칙하고 조기 노화시키는 또 다른 문제입니다. 붓기와 부종을 없애려면 나트륨 섭취를 줄이고, 물론 음주량도 줄이세요. 소금 없이는 생활하기 어렵다면 로즈마리, 오레가노, 타임, 마늘, 파슬리와 같은 향신료가 도움이 될 것입니다.

바삭한 야채

생채소는 피부 미용에 좋은 영향을 미칩니다. 콜리플라워, 당근, 콩, 셀러리에는 섬유질이 함유되어 있어 치아 표면의 얼룩을 완벽하게 제거하여 미소를 더욱 하얗게 만들어 줍니다. 셀룰로오스와 기타 섬유질은 연마 입자 역할을 하여 구강 내 박테리아를 효과적으로 제거합니다. 와인, 베리류, 커피, 주스를 마신 후 치아에 남는 변색을 중화하려면 사과 한 조각이나 오이 한 조각을 섭취하면 됩니다.

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해초

막힌 세포는 제 기능을 다할 수 없습니다. 세포가 정상적으로 기능할 때 우리는 활력이 넘치고, 기분도 좋고, 외모도 좋아집니다. 매일 기분 좋게 지내려면 미네랄과 식물성 화학 물질의 공급원인 해초를 섭취하세요. 해초는 체내 독소를 제거하고 세포 영양을 증진하는 데 도움이 됩니다. 다시마, 스피룰리나, 톳도 섭취하세요.

치즈, 고기, 렌즈콩

나이가 들면 머리카락과 피부에 좋지 않기 때문에 단백질이 풍부한 음식으로 모발과 피부를 관리하는 것이 중요합니다. 저지방 치즈, 육류, 코티지 치즈, 그리고 단백질이 풍부한 채소는 세포 재생과 성장을 촉진합니다. 이는 피부 재생을 촉진하고, 주름을 완화하며, 탈모를 예방합니다.

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달걀 노른자, 전유제품 및 간

비타민 A는 강력한 항산화제로 새로운 세포 성장에 매우 중요합니다. 피부 상태를 개선하고 노화 과정을 늦춰줍니다. 비타민 A 수치가 감소하면 피부 트러블, 각질, 건조함이 발생할 수 있습니다. 비타민 A의 주요 공급원은 간, 계란, 전유 제품 등 동물성 식품입니다. 브로콜리나 당근과 같은 일부 채소는 체내에 베타카로틴을 공급하며, 필요에 따라 비타민 A로 전환됩니다.

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아몬드 우유

비타민 E, 칼슘, 칼륨, 망간, 셀레늄, 구리가 함유되어 있어 일반 우유의 좋은 대안입니다. 식물성 제품으로 유당을 함유하지 않았습니다. 고품질 단백질 덕분에 아몬드 밀크는 모발에 윤기를 더하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줍니다.

망고, 아보카도, 연어

연어에 함유된 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고, 카로티노이드는 세포막을 보호합니다. 또한 연어에는 디메틸아미노에탄올이 함유되어 있어 근육 탄력을 개선하고 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다.