저칼로리 케토 다이어트가 여드름 완화에 도움이 될까요?

소규모 시범 연구에서 저칼로리 케토 다이어트로 체중 감량을 시도한 일부 젊은 여성들은 예상치 못한 보너스를 경험했습니다. 여드름이 사라지기 시작한 것입니다.

이탈리아 나폴리 텔레마티카 페가소 대학교의 루이지 바레아 수석 연구원은 "이번 연구 결과는 대부분의 청소년과 많은 성인이 일생에 한 번쯤 겪는 피부 질환을 통제할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 질환은 스트레스, 당혹감, 불안, 자존감 저하를 유발하여 삶의 질을 저하시킵니다."라고 말했습니다.

그의 팀은 이탈리아 비엔나에서 열린 유럽 비만 회의 에서 연구 결과를 발표했습니다.

바레아 연구팀이 설명했듯이, 여드름은 소위 털지선 단위, 즉 모낭, 모간, 그리고 인접한 피지선에 영향을 미치는 만성 염증성 질환입니다. 전 세계 인구의 약 9%가 여드름을 앓고 있으며, 특히 청소년기에 많이 발생합니다.

이탈리아 연구자들에 따르면, 여드름은 오랫동안 비만과 연관되어 왔는데, 그 이유는 두 질환 모두 염증과 산화 스트레스가 증가하기 때문일 수 있다고 합니다.

케토 다이어트가 이런 염증과 산화 스트레스를 극복할 수 있을까요?

"식단이 여드름에 미치는 영향은 논란의 여지가 있지만, 저칼로리 케토 식단은 체중 감량에 도움이 되고 항염증성 케톤체를 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 케톤체는 식단에서 탄수화물이 부족할 때 에너지를 공급하고 염증과 산화 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다."라고 바레아는 보도자료에서 설명했습니다. "저희는 이 잠재적인 여드름 치료법을 연구하기로 결정했습니다."

연구 대상은 비만이고 여드름이 중간 정도인 젊은 여성 31명(연령 18~30세)뿐이었습니다.

모든 여성은 45일간 저칼로리 케토 다이어트(하루 700~800칼로리)를 시작했습니다. 케토 식단에 따르면, 칼로리의 44%는 지방에서, 43%는 단백질에서, 그리고 13%만이 탄수화물에서 유래했습니다.

모든 여성이 다이어트를 성공적으로 마쳤으며, 두통과 근육 약화 등 약간의 "부작용"이 있었다고 보고했습니다.

체중 감량 결과는 놀라웠습니다. 바레아 연구팀은 45일 동안 여성들의 체중이 평균 약 8% 감소했고, 허리둘레도 비슷한 비율로 감소했다고 보고했습니다.

여드름도 개선되었습니다. 표준 글로벌 여드름 평가 척도에서 평균 점수가 45일간의 다이어트 기간 동안 41.5% 향상되었습니다.

연구진은 또한 "참가자들은 삶의 질이 평균 45% 향상되는 등 상당한 개선을 보였다고 보고했습니다."라고 보고했습니다.

바레아 연구팀은 여드름 개선에 과학적 근거가 있다고 밝혔습니다. 전신 염증 지표, 산화 스트레스, 그리고 장내 미생물총 건강이 모두 개선된 것을 확인했습니다. 연구팀은 염증과 산화 스트레스 개선이 여드름 심각도 감소와 상관관계가 있는 것으로 보인다고 밝혔습니다.

바리아 박사는 "이 소규모 시범 연구에서 45일간 저칼로리 케토 다이어트를 한 결과 여드름 심각도가 상당히 개선되었는데, 이는 다이어트의 알려진 항산화 및 항염 효과와 관련이 있는 것으로 보인다"고 결론지었습니다.

그러나 그는 해당 연구의 규모가 매우 작았고, 결과가 의학 학회에서 발표되었기 때문에 심사를 거친 저널에 게재되기 전까지는 예비 연구로 간주되어야 한다고 강조했습니다.

그러나 "더 크고 강력한 연구를 통해 확인된다면 저칼로리 케토 다이어트는 여드름으로 고통받는 수천 명의 사람들을 돕는 항생제와 국소 치료에 대한 가치 있는 대안이 될 수 있다"고 바리아 박사는 말했다.