저 임신 했어요. 종합 비타민제가 필요합니까?

건강한 아기를 키우려면 임신 중에 충분한 영양분을 섭취해야 합니다.

그러나 이러한 영양소를 섭취하기 위해 건강한 식단을 따르는 대신 많은 사람들은 "핑크색"에 의존합니다. " 종합 비타민제입니다.

이러한 보충제는 임신 중이거나 수유 중인 여성, 임신을 계획 중인 여성을 대상으로 널리 광고되고 있습니다. 여기에는 엽산, 요오드, 철분, 비타민 D, 비타민 B12, 칼슘 및 기타 여러 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

임신 중 종합비타민은 대부분의 경우 돈 낭비입니다. 최악의 경우 귀하와 아기에게 해를 끼칠 위험이 있습니다.

대부분의 사람들에게는 엽산과 요오드만 필요합니다

공식 식이요법 지침에서는 임신 전과 임신 중에 엽산(엽산)과 요오드라는 두 가지 보충제만 섭취할 것을 권장합니다.

임신 1개월 전과 임신 첫 3개월 동안 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 신생아의 신경관 결손(예: 척추 이분증) 위험을 줄이기 위해 권장 복용량은 하루 400마이크로그램입니다. 엽산 요구량은 임신 기간 내내 높게 유지되며 일부 사람들은 개인의 의학적 필요에 따라 더 많은 양의 엽산이나 다른 형태의 엽산을 처방받을 수 있습니다.

호주의 경미한 요오드 결핍으로 인해 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 임신을 계획 중인 사람은 하루 150마이크로그램의 요오드 보충제를 섭취해야 합니다. 아기 두뇌발달. 갑상선 질환이 있는 사람은 먼저 의사와 상담해야 합니다.

그러나 개별적인 경우에는 임신 중에 다른 영양소가 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 채식주의자 또는 완전 채식주의자는 의사의 조언에 따라 비타민 B12와 철분 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 비타민 D 또는 철분 결핍 진단을 받은 사람들에게는 비타민 D 수치를 높이기 위해 보충제가 처방됩니다. 자간전증과 같은 특정 질환의 위험이 있는 사람들은 임신 중반부터 칼슘 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

그럼 종합비타민은 왜 그렇게 인기가 있나요?

종합비타민은 임신의 필수 요소로 홍보되며 산부인과 의사가 처방하는 경우가 많습니다.

호주에서는 5명 중 4명 이상이 임신 중에 종합 비타민제를 복용합니다. 사람들은 이를 충분한 영양분 섭취를 보장하기 위한 "보험"으로 간주합니다.

퀸즈랜드 임신 집단의 데이터를 사용한 연구에 따르면 사회 경제적 요인이 임신 가능성에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 임신 중 종합비타민 사용하기. 우리는 개인 산과 진료 및 건강 보험에 접근할 수 있고 고기를 더 많이 먹는 사람들(모두 더 많은 돈을 버는 것과 관련됨)이 종합 비타민제를 사용할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

높은 비용을 고려하면 이는 놀라운 일이 아닙니다. 가장 인기 있는 산전 종합비타민은 임신 1개월 전과 임신 기간 동안 복용할 경우 최소 A$180입니다. 동일한 기간 동안 엽산과 요오드만을 함유한 보충제를 복용하는 경우 $40 미만인 것과 비교해 보세요.

비싼 브랜드라고 해서 나을 것은 없습니다. 가격은 주로 강력한 마케팅에 의해 형성되는 브랜드 품질에 대한 대중의 인식에 의해 결정됩니다. 대부분의 비타민의 경우 과잉분은 소변을 통해 배설되어 기껏해야 값비싼 소변으로 변합니다.

너무 많으면 어떻게 되나요?

저희 연구에서는 영양학적 필요를 충족하기 위해 보충제, 특히 엽산, 철분, 요오드에 대한 의존도가 매우 높은 것으로 나타났습니다.

사람들의 식단이 이미 이러한 영양소를 충분히 제공하고 보충제가 추가 양을 제공한다면 영양 과잉이 발생할 위험이 있습니다.

예를 들어, 저희 연구에서 20명 중 1명 이상이 엽산 섭취량이 높았습니다(안전한 "상한 섭취 수준" 이상). 모든 연구 참여자의 거의 절반이 철분 섭취량의 상한 수준을 초과했습니다. 거의 대부분이 종합 비타민제를 복용했고 이러한 영양소의 혈중 수치가 정상보다 높았습니다.

상한 섭취 수준을 초과한 엽산 섭취는 출생 시 어린이의 짧은 성장과 관련이 있었고, 어린이의 인지 발달 수준이 감소했으며 유아기에 천식이 발생할 위험이 증가했습니다. 그러나 첫 번째 삼분기 이후 권장 일일 복용량인 400마이크로그램의 엽산을 복용하는 것은 아이의 인지 발달에 유익할 수 있지만, 이를 일상적으로 권장하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

고용량의 철분은 임산부의 적혈구 수치가 높을 위험을 증가시킵니다. 이 상태는 임신 합병증의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 태아 연령에 비해 작은 태아, 사산, 임신성 당뇨, 자간전증, 저체중이 포함됩니다.

요오드의 경우, 우리 연구에서 종합 비타민을 복용하는 임산부 4명 중 약 1명이 매우 높은 섭취량을 보였으며, 이는 어린이의 신경 발달 비율이 낮은 것과 관련이 있습니다.

충분한 영양소를 섭취하고 있을 가능성이 큽니다.

저소득 및 중소득 국가에서 종합 비타민은 자리를 잡았습니다. 임신 체중 증가와 신생아 체중을 개선하고 조산 위험을 줄일 수 있습니다.

호주와 같은 고소득 국가에서는 음식이 매우 다양합니다. 의무적인 식품 강화 프로그램도 있습니다. 엽산과 요오드 소금은 2009년부터 구운 식품에 사용되었습니다.

이러한 국가에서는 종합 비타민을 자주 사용하면 산모와 태아 건강에 위험이 될 수 있습니다. 여기에는 임신성 당뇨병(아마도 높은 철분 섭취로 인해 발생)과 어린이의 자폐증이 포함됩니다.

그러나 임신 중에 보충제를 전혀 복용하지 않는 사람들도 있습니다. 임신 28주차경의 보충제 사용을 조사한 저희 연구에 따르면 보충제를 복용할 가능성이 가장 낮은 사람은 30세 미만과 저소득 가정이었습니다. 같은 그룹은 보통 더 나쁜 식단을 섭취합니다.

무엇을 섭취해야 하나요?

사람들은 권장 복용량으로 엽산과 요오드만 함유한 보충제를 찾거나 별도의 보충제로 섭취해야 합니다.

산부인과 의사와 공인 영양사와 긴밀히 협력하여 5가지 식품군에서 각각 충분한 섭취에 집중해야 합니다.

보충제는 영양이 풍부한 식단을 대체해서는 안 됩니다. 보충제에서 얻을 수 없는 많은 추가 영양소와 기타 화합물이 함유된 다양한 음식을 섭취하는 데는 많은 이점이 있습니다. 식단 지침을 따르면 비용을 절감할 수도 있습니다.

또한 의료 서비스 제공자는 비싼 "분홍색" 종합 비타민을 일상적으로 권장하는 것을 중단하고 대신 사람들이 더 건강하게 먹도록 장려하는 데 집중해야 합니다. 엽산과 요오드 외에도 보충제는 개인의 필요에 따라서만 처방해야 합니다. 임신 중 모든 사람에게 종합 비타민이 꼭 필요한 것은 아닙니다.

연구 결과는 저널 The Conversation에 게재된 기사에 자세히 설명되어 있습니다.