천연 요구르트와 초콜릿은 수면 부족 문제를 해결합니다.

불면증은 오늘날 많은 사람들에게 큰 고민거리입니다. 수많은 스트레스, 우울증, 신체 활동 감소로 인해 현대인들은 차분하고 편안한 수면을 취하기 어려워지고 있습니다. 오랫동안 유럽 과학자들은 불면증의 원인을 규명하고 의학적 개입 없이 이 문제를 해결할 수 있는 가능성을 모색해 왔습니다.

불면증에 가장 효과적인 민간요법은 꽃꿀을 넣은 따뜻한 우유라는 것은 누구나 알고 있습니다. 어린 자녀를 둔 부모들은 이 음료를 적극적으로 활용합니다. 따뜻한 우유를 마시고 10~15분 후면 아이는 편안하게 잠이 듭니다. 유제품은 진정 효과가 있으므로, 숙면을 위해서는 신경계를 안정시키는 것이 중요합니다.

독일 연구진은 천연 요구르트와 다크 초콜릿 또는 밀크 초콜릿을 함께 섭취하면 따뜻한 우유와 꽃꿀을 함께 섭취한 것과 유사한 효과를 얻을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이러한 제품들은 개별적으로도 신체를 어느 정도 진정시키는 효과가 있으며, 서로 조합하면 사실상 완벽한 불면증 치료제로 간주될 수 있습니다.

천연 요구르트와 초콜릿의 조합은 인간의 신경계를 진정시켜 깊고 건강한 수면을 촉진합니다. 이러한 효과는 두 제품을 동시에 섭취하면 체내에서 트립토판이라는 물질이 생성되기 때문입니다. 트립토판은 식이 단백질의 중요한 구성 요소로, 천연 요구르트를 비롯한 유제품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판이 체내에 흡수되어 산화되면 세로토닌이 생성되는데, 세로토닌은 비공식적으로 행복 호르몬으로 여겨집니다. 세로토닌은 신체의 완전한 이완을 유도하고, 사람을 흥분시키지 않으면서도 기분을 진정시키고 편안하게 해 주는 효과가 있습니다. 따라서 세로토닌은 깊고 건강한 수면과 빠른 숙면에 도움을 줍니다.

초콜릿과 요구르트의 단점은 효과가 15~20분밖에 지속되지 않는다는 점입니다. 하지만 그 이상은 필요 없습니다. 낮에 요구르트와 초콜릿을 즐겨 먹는 사람들에게는 단기적인 진정 효과가 장점일 수 있습니다. 초콜릿 플레이크를 넣은 요구르트는 정식 저녁 식사를 대체할 수 있는 대안입니다.

"행복 호르몬" 생성을 촉진하는 트립토판은 유제품뿐만 아니라 동물성 단백질이 함유된 모든 식품에도 함유되어 있습니다. 따라서 신경계에 문제가 있거나 하루를 마치고도 마음을 진정시키기 어렵다면 식단을 약간 바꾸는 것이 가장 좋은 해결책입니다. 살코기와 흰살 생선, 견과류, 버섯, 말린 바나나를 섭취해 보세요. 세로토닌을 뇌에 가장 빠르게 "전달"하려면 초콜릿이나 꿀에 함유된 소량의 당분이 필요합니다. 그렇기 때문에 유제품과 초콜릿, 꿀과 같은 단 음식을 함께 섭취하면 진정 효과가 있습니다.