재정적 어려움에 처했을 때 건강을 유지하는 방법

재정 문제에는 유쾌한 것이 거의 없으며, 예산 부족은 스트레스, 공격성, 과식, 알코올 남용을 유발하는 경우가 많습니다. 경제적으로 어려운 시기에 가장 중요한 것은 상황을 해결할 방법을 찾는 것뿐만 아니라 건강을 해치지 않는 것입니다.

자신의 곤경을 숨기려고 하지 마세요.

재정 전문가와 심리학자들에 따르면, 현재 상황에서 다른 사람들에게 재정적 어려움을 숨기려는 것은 최악의 선택입니다. 조지타운 대학교 정신과 교수인 리사 골드는 안타깝게도 이러한 행동은 어려운 재정 상황에 처한 사람들에게 매우 흔하다고 설명합니다. 현재 재정 문제가 있다는 것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다.

그것에 대해 이야기하다

브롱크스 몬테피오레 메디컬 센터의 심리학자 사이먼 페로 박사는 "모든 인간은 사회적 동물이며 사회적 관계에 의존합니다."라고 말합니다. "혼자서 문제의 무게를 짊어지려고 하기보다는 사랑하는 사람들에게 도움을 요청하세요."

무엇이 있는지 받아들이세요

뉴욕대학교 연구원인 스티븐 조셉슨 박사는 "먼저 상황을 인정하고 있는 그대로 받아들여야 합니다."라고 말합니다. "우리는 평생 고통과 상실을 경험하기 때문에, 그것을 받아들이고 절대 절망하지 말아야 합니다."

자기자랑을 멈추세요

"어려운 시기에, 상황이 순탄치 않을 때, 우리 내면의 비판자가 깨어나 불길에 기름을 붓습니다. 자학은 아무런 성과도 거두지 못하고, 이미 부럽지 않은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 그러니 비판적인 "나"와 평화롭게 공존하도록 노력하세요. 그러면 상황을 개선하기 위해 더 많은 노력을 기울일 수 있을 것입니다." 골드 박사는 이렇게 말합니다.

현재에 살다

"미래에 대해 걱정하고 과거를 돌아보며 실수와 잘못된 행동을 지적하는 데 시간을 덜 쓰세요."라고 금융 전문가 브래드 클론츠는 말합니다. "현재에 충실해야만 미래에 비슷한 문제를 피할 수 있는 변화를 만들 수 있습니다."

신체 활동과 친구

"아무것도 기쁨을 가져다주지 못하면, 사람은 마치 껍질 속에 갇힌 것처럼 스스로를 닫아버리고 주변 세상의 거의 모든 기쁨을 거부하게 됩니다."라고 조셉슨 박사는 말합니다. "궁극적으로 이는 심각한 스트레스와 장기적인 우울증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 친구들과의 소통을 피하지 말고, 야외에서 더 많은 시간을 보내고, 활동적인 시간을 보내세요."

모든 문제의 원인을 이해하다

"자기 비판은 나쁜 습관이지만, 때로는 유익할 수도 있습니다. 예를 들어, 무엇이 당신을 그런 문제로 이끌었고 그 근원이 어디인지 이해하려면, 시몽 페로 박사는 "자신의 상황을 분석하고 돈과의 관계를 개선하기 위한 조치를 취해야 합니다."라고 말합니다.

덜 수동적

예를 들어 TV 시청처럼 완전히 수동적인 상태로 시간을 보내면 우울증이 오래가지 않습니다. 그런데 심리학자들은 이러한 오락이 우울증뿐만 아니라 더 심각한 질환으로 이어질 수 있다고 주장합니다. TV는 말 그대로 부정적인 정보로 우리를 포화시켜 불안, 공황, 공격성을 유발하기 때문입니다.

알코올과 약물

스트레스 상태에서는 정신적 증상뿐만 아니라 신체적 증상도 경험할 수 있습니다. 이러한 상태에 있는 사람들은 종종 근육통, 두통, 과민성, 역류성 식도염을 호소합니다. 술이나 약물은 이러한 통증을 완화하고 완화하는 데 도움이 되지 않습니다. 술에 의존하는 것은 최악의 악이며, 상황을 악화시키고 건강을 해칠 뿐입니다.

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