임신 중 콜린을 섭취하면 아기와 엄마를 스트레스로부터 보호 할 수 있습니다.

임산부에게 엽산이 주는 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 엽산 대사산물은 DNA 합성에 관여하기 때문입니다.

사람은 B 비타민인 이 수용성 비타민을 합성하지 못합니다. 엽산은 음식에서 섭취할 수 있으며, 통곡물 빵, 녹색 잎채소, 콩류, 쿠키, 꿀 등에 함유되어 있습니다.

임산부는 임신 약 한 달 전부터 임신 초기에 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 과학자들은 산부인과 의사의 권장 목록에 올라야 할 또 다른 영양소가 있다고 말합니다. 바로 콜린입니다.

이 비타민은 일반적으로 비타민 B 복합체로 분류됩니다. 육류와 계란에 함유되어 있기 때문에, 만약 남편이 임신한 아내에게 아침 식사를 대접하기로 했다면, 굳이 훌륭한 요리를 생각할 필요 없이 베이컨을 곁들인 맛있는 스크램블 에그를 곁들여 줄 수도 있습니다. 맛있으면서도 건강에도 좋은 음식이죠.

콜린은 체세포의 성장과 발달을 조절합니다. 임신 중 콜린을 섭취하면 태아의 정신 건강 문제를 예방하고 향후 만성 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코넬 대학 연구자들이 실시한 최근 연구에 따르면, 콜린을 섭취하면 어린이의 당뇨병과 고혈압 발병을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

영양학과 조교수인 마리 코딜이 이끄는 연구에 따르면, 임신 3개월차 여성은 권장 일일 섭취량의 두 배인 930밀리그램의 콜린을 섭취했습니다.

그 결과, 신생아의 혈액에서 스트레스 호르몬이라고도 불리는 코르티솔 호르몬의 농도가 하루 400밀리그램의 콜린을 섭취한 어머니에게서 태어난 대조군 어린이에 비해 33% 감소했습니다.

과학자들에 따르면, 콜린은 여성이 산후 우울증을 극복하는 데 도움이 되며, 신진대사, 행동 및 신경내분비 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다.

콜린은 우유, 달걀노른자, 닭고기, 돼지고기, 소고기, 콩류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 임산부를 위한 비타민 복합제에도 콜린이 함유되어 있습니다.

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