일본인의 장수의 이유가 밝혀졌습니다.

일본은 오랫동안 가장 긴 평균 수명으로 유명했습니다. 흥미롭게도, 한 세기 전만 해도 일본인의 평균 수명은 평균 이하였습니다. 도대체 무슨 일이 일어났고, 왜 일본 주민들은 이제 100세 이상 인구의 기록을 경신하고 있을까요?

다행히도, 떠오르는 태양의 땅에 사는 많은 노인들은 이런 현상의 이유를 숨기려 하지 않고, 오히려 조언을 원하는 사람에게 조언을 공유하려고 노력합니다.

• 일본인들은 매일 채소를 많이 먹습니다. 메뉴에는 샐러드, 조림, 또는 생채소(간식으로)가 항상 포함됩니다. 채소의 효능은 누구나 알고 있지만, 일본인들은 이 지식을 실천하며 건강을 관리합니다.
• 일본인들은 동물성 지방보다 식물성 기름을 선호합니다. 하루에 최소 한 티스푼의 올리브 오일을 섭취하는 것이 건강에 얼마나 좋은지에 대한 정보는 넘쳐납니다. 장수하는 사람들은 식물성 기름이 수명을 늘린다고 주장하지만, 버터와 치즈는 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 일본인들은 움직임과 올바른 호흡이 오랫동안 건강하고 행복하게 살 수 있게 해 준다고 믿습니다. 호흡 운동과 요가를 하면 좋습니다. 그렇지 않다면 아침에 가벼운 체조를 하고, 오후와 저녁에는 공원이나 숲을 산책하는 것으로 충분합니다.

• 대부분의 일본인은 술과 담배를 하지 않습니다. 하지만 일본 대표들이 주장하듯이, 술을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 예를 들어, 점심시간에 고급 와인을 약 150ml 정도 마실 수 있습니다.
• 일본인들은 긍정적인 감정을 아끼지 않습니다. 대부분의 사람들은 특히 문제가 심각하지 않다면 걱정하지 않으려고 노력합니다. 하지만 사소한 일에도 기쁨을 표현하는 것이 바람직합니다. 과학자들은 몇 분 동안의 기쁨과 행복감 속에서도 면역 방어가 더욱 활발하게 작용하여 염증성 질환과 종양성 질환의 발병을 예방한다는 것을 증명했습니다. 우울한 기분이 지속되면 면역력이 급격히 약화되어 온갖 질병이 발생할 수 있습니다.
• 일본인들은 열심히 일합니다. 이는 우연이 아닙니다. 뇌 활동은 뇌 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
• 일본 장수들은 모두 일도 중요하지만, 충분한 휴식도 중요하다고 말합니다. 몸을 끊임없이 긴장 상태로 유지할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 건강과 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 휴식의 요소 중 하나는 숙면입니다. 숙면은 명확한 사고와 신체의 신진대사 및 호르몬 과정 회복에 도움이 됩니다.
• 자신을 단련하세요. 아니면 적어도 더위에 익숙해지지 마세요. 집을 더 자주 환기시키고 날씨에 맞는 옷을 입어야 하지만, 너무 과하게 열중해서는 안 됩니다.
• 일본인에게 음식을 먹는 것은 진정한 의식과 같습니다. 음식에 대한 그들의 태도는 유럽인들과는 매우 다릅니다. 아마도 이것이 일본인들이 거의 과식하지 않는 이유일 것입니다. 그들은 음식뿐 아니라 다른 모든 것에도 절제를 중시하기 때문입니다.

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선도적인 영양 및 건강한 생활 습관 전문가들은 위의 팁들이 전혀 복잡하지 않으며, 오랫동안 건강하고 젊음을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 믿습니다. 우리도 한번 시도해 보는 건 어떨까요?