신체 활동으로 스트레스 해소

메릴랜드 대학 연구자들의 연구에 따르면, 적당한 운동은 운동을 마친 후에도 오랫동안 불안과 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.

"운동이 기분과 웰빙을 개선할 수 있다는 것은 알려져 있지만, 신체 활동이 정서적 웰빙에 미치는 잠재적 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이러한 긍정적인 효과가 우리가 매일 스트레스와 불안에 시달릴 때에도 지속될 수 있을까요?"라고 이 연구의 주저자인 카슨 스미스는 말했습니다. "운동은 많은 정서적 스트레스를 겪은 후에도 불안을 줄이고 더 편안한 기분을 느끼는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그리고 그 효과는 생각보다 오래가지 않습니다. 헬스장을 떠난 후에도 감정을 더 잘 조절하고 역경에 대처할 수 있을 것입니다."

운동은 뇌 활동, 노화 과정, 정신 건강에 영향을 미칩니다.

과학자들은 학생 자원봉사자들을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 30분 동안 고강도 실내 운동용 자전거를 탔고, 다른 그룹은 완전히 평온한 상태를 유지했습니다.

전문가들은 두 그룹의 활동 전과 휴식, 그리고 실험 후에 피험자들의 불안 상태를 평가했는데, 실험 중에는 피험자들에게 즐거운 사진과 불쾌한 사진을 보여주었습니다.

초기 단계에서는 운동과 조용한 휴식이 불안 수치 감소에 동일한 효과를 보였습니다. 그러나 피험자들에게 약 20분간 지속된 감정 자극(사진 90장 제시)을 가하자마자, 단순히 휴식을 취한 피험자들의 불안 수치는 원래 수준으로 돌아간 반면, 운동 기구를 이용한 운동을 한 피험자들은 차분함과 인내심을 보였습니다.

연구 결과에 따르면 신체 활동은 사람들의 정상적인 정서 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 일상적인 스트레스 상황의 결과인 불안과 걱정을 줄이는 수단이 될 수도 있습니다.

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