미소를 하얗게 유지하는 10가지 습관

환한 미소는 건강의 지표입니다. 하지만 시간이 지남에 따라 에나멜이 마모되고 치아는 점점 희어집니다. 치과 의사들은 건강한 치아를 유지하는 데 도움이 되는 제품과 습관 목록을 작성했습니다.

물론 치아 법랑질의 주요 적은 레드 와인, 커피, 담배입니다. 하지만 흡연을 하지 않거나 색깔이 있는 음료를 마시지 않더라도 치아는 여전히 세심한 관리가 필요합니다.

매일 칫솔질, 치실 사용, 정기적인 치과 방문은 필수이며, 다음과 같은 좋은 습관을 포함하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취를 줄이세요

사탕 섭취를 제한하세요. 사탕에 함유된 설탕은 박테리아가 가장 좋아하는 먹이이기 때문입니다. 사탕의 잔여물은 치아를 덮는 끈적끈적한 막으로 변하여 병원성 미생물이 번식하기에 좋은 환경이 됩니다. 빵, 쿠키, 크래커와 같은 식품도 위험합니다. 이러한 식품은 치아 사이와 손이 닿기 어려운 곳에 "붙어" 세균 증식을 유발하기 때문입니다.

양치질을 하면 안 되는 경우

산성 음료를 마셨다면 바로 양치질을 하지 마세요. 산은 치아 표면을 부식시키기 때문에 바로 양치질을 하면 법랑질의 최상층이 손상될 수 있습니다. 산성 음식이나 음료를 마시고 바로 양치질을 하는 등의 상황이 자주 반복되면 육안으로도 확인할 수 있는 부식이 발생할 수 있습니다.

비타민 C 섭취량을 늘리세요

비타민 C는 신체의 구성 요소로, 모든 세포를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부에도 좋습니다. 미국 일반치의학회(Academy of General Dentistry) 회원인 치과 의사 폴라 섀넌 존스는 하루 비타민 C 섭취량이 60mg 미만인 사람들은 잇몸 질환 발병 위험이 25% 더 높다고 말합니다. 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일을 더 많이 섭취해 보세요.

차

항산화제는 잇몸에 좋습니다. 홍차와 녹차에는 폴리페놀이라는 항산화 식물성 화합물이 함유되어 있어 치아에 플라그가 붙는 것을 방지하고 충치와 잇몸 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 차는 구취를 유발하는 박테리아의 성장을 억제하여 구취를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

빨대를 이용해 마시다

커피나 와인 같은 유색 음료는 치아 법랑질을 변색시키므로, 섭취를 중단하거나 최소한 줄이고 빨대를 사용하여 치아와의 접촉을 최소화하는 것이 좋습니다. 법랑질을 부식시키는 설탕과 산이 함유된 탄산음료도 마찬가지입니다.

[ 1 ]

칼슘 섭취량을 늘리세요

칼슘은 튼튼한 뼈에 필수적입니다. 치아에도 칼슘이 필요합니다. 하루 최소 800mg의 칼슘을 섭취하는 사람들은 심각한 잇몸 질환과 충치 발생 위험이 낮습니다. 유제품은 칼슘의 주요 공급원이므로 섭취를 중단하지 마세요.

수영장에서 치아 건강 관리하세요

좀 이상하게 들릴지 모르지만, 치과 연구에 따르면 과도하게 염소 처리된 수영장 물은 치아 건강에 해로울 수 있습니다. 염소는 박테리아에 대한 방어력을 약화시켜 법랑질 부식을 유발할 수 있습니다. 따라서 입에 물이 들어가지 않도록 하고 수영 직후에는 양치질을 하지 마세요. 염소는 법랑질을 연화시켜 칫솔이 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.

사과를 먹다

또한 셀러리와 당근은 칫솔을 대신하여 치아의 플라그를 제거하는 데 효과적입니다. 치과 의사들은 이러한 제품을 꾸준히 섭취하면 치아 색을 개선할 수 있다고 주장합니다.

[ 2 ]

키스는 치아에 좋다

아마도 가장 기분 좋은 시술일 겁니다. 열정적인 키스는 타액 분비를 촉진하여 음식물 찌꺼기의 산을 중화하고 충치를 예방합니다. 또한 타액은 법랑질의 회복을 도와 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.

통곡물을 먹으세요

통곡물 제품에는 잇몸 건강 유지에 도움이 되는 철분과 비타민 B가 함유되어 있습니다. 과학자들은 14년간 34,000명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 그 결과, 통곡물 제품을 매일 세 번 이상 섭취한 사람들은 치주염 발병 위험이 23% 낮았습니다.