걷기는 우울증을 치료할 수 있습니다

스코틀랜드 연구진은 간단한 걷기가 우울증 치료에 매우 효과적일 수 있다고 말합니다. 이 신경 질환은 체육관에서 최고 강도의 고강도 운동을 통해 효과적이고 거의 확실하게 치료될 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

하지만 전문가들은 이처럼 힘든 육체노동이 우울증과의 싸움에서 만병통치약으로 여겨질 가능성은 낮다고 생각합니다. 과학자들은 이 사실을 확인하기 위해 341명의 환자를 대상으로 총 8건의 독립적인 연구를 수행했습니다. 전문가들은 주로 신선한 공기를 마시며 여유롭게 걷는 것이 우울증의 주요 증상을 극복하는 데 미치는 영향을 평가했습니다.

그 결과, 걷기를 통해 얻은 효과는 헬스장에서 얻은 유사한 효과와 통계적으로 유의미하게 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 신체 활동과 마찬가지로 걷기가 우울증을 치료하는 수단일 뿐만 아니라 우울증을 예방하는 효과적인 방법이기도 하다고 생각합니다. 무엇보다도, 주기적인 산책은 전반적인 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 현재 건강한 생활 방식의 중요한 요소로 여겨지고 있습니다. 특히 전 세계적으로 퇴행성 뇌 질환 발병률이 증가하고 있는 상황에서 더욱 그렇습니다.

그러나 다양한 연구에서 얻은 결과는 매우 다양했습니다. 연구진은 대조군 참가자의 특성, 걷는 조건, 걷는 속도, 그리고 기타 여러 요인들을 다양하게 변화시키려 노력했습니다. 결과적으로 새로운 우울증 치료 방법에 대한 많은 의문이 남아 있으며, 주요 의문점은 충분하거나 필요한 걷기 속도와 지속 시간으로 여겨집니다. 연구진은 새로운 연구를 통해 이러한 의문에 대한 해답을 얻을 수 있을 것이라고 보고했습니다. 걷기가 이처럼 유익한 효과를 내는 주된 이유는 천천히 걷는 동안 최소한의 신체 활동만으로도 특별한 마음의 평화를 얻을 수 있기 때문입니다. 이러한 걷기 후 몇 시간 동안은 기분을 좋게 하는 모든 주요 호르몬의 생성이 촉진됩니다.

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