균형 잡힌 식단은 봄철 혈압 급증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

봄은 밝은 햇살, 따스하고 가벼운 바람, 푸른 잔디밭뿐만 아니라 급격한 기온 변화와 불안정한 기압으로 특징지어집니다. 이 때문에 지구상의 많은 사람들이 심혈관계 질환을 겪고 있습니다. 가장 취약한 계층은 만성 심장 및 혈관 질환을 앓고 있거나 혈관 손상, 선천성 심장병, 혈관 질환을 앓고 있는 사람들입니다.

봄에는 건강과 웰빙의 변화에 주의를 기울일 것을 의사들은 강력히 권고합니다. 사소한 불편함도 쉽게 낫지 않는 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 혈당과 콜레스테롤 수치를 잘 관리하고 혈압 조절도 잊지 않는 것이 좋습니다.

전 세계 영양학자들은 심장병을 포함한 많은 질병이 각 개인의 고유한 특성에 맞춘 특별한 식단을 따르면 치료될 수 있다고 믿습니다. 미국 영양학자들의 최근 연구는 봄철 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 되는 식품을 찾는 데 도움이 되었습니다. 전문가들은 지나치게 짠 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드, 기름지고 칼로리가 높은 단 음식을 피할 것을 권장합니다. 영양학자들은 또한 매일 신체 활동을 늘리라고 권장합니다. 많은 사람들이 아침 운동을 15~20분으로 시작하는 데 그치지 마세요. 이 경우, 아주 짧은 운동으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 것은 40~60분 동안 지속적인 활동적인 움직임(달리기나 유산소 운동 등)입니다.

매일 운동하면 체중 감량과 몸매 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강도 증진됩니다. 건강한 사람이라면 누구나 운동이 일상 생활의 일부가 되어야 하지만, 영양학자들은 식단 조절을 강조합니다. 예를 들어 살코기 섭취를 줄이고 건조 식품, 훈제 식품, 공장에서 생산된 소시지는 피하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 소시지, 훈제 식품, 공장에서 생산된 소시지에 함유된 물질은 혈관을 막는 콜레스테롤 입자 생성을 유발할 수 있습니다. 이러한 과정은 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 육류 중에서도 영양학자들은 특히 가금류와 송아지 고기를 중요하게 생각합니다. 봄맞이 채소 섭취는 필수적입니다. 비트, 당근, 양파, 양배추와 같은 제철 채소를 활용하여 다양하고 건강한 요리를 만들 수 있습니다. 채소에는 심장 건강에 특히 필요한 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 신선한 채소에 함유된 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

단 음식 없이는 삶을 상상할 수 없다면, 건강에도 좋고 단맛도 좋은 말린 과일을 고려해 보세요. 고혈압 환자에게는 건포도, 말린 살구, 말린 체리가 필수 식품으로, 장 기능을 회복하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저지방 해산물은 심장 건강에 필수적인 인, 칼륨, 마그네슘, 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.

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