겨울에 과체중이 되지 않는 5가지 방법

몸매 관리를 하는 사람들에게 겨울은 위험한 계절이 될 수 있습니다. 휴가철뿐만이 아닙니다. 춥고 짧은 일조 시간은 운동이나 운동에 대한 의욕을 저하시킬 수 있습니다. 게다가 추운 겨울에는 어디도 가고 싶지 않고 담요를 두르고 맛있는 음식을 먹고 싶을 때 과식할 가능성이 높습니다. 대부분의 여성들이 이러한 문제에 익숙할 것입니다. 하지만 겨울은 영원하지 않고, 여름에는 최고의 모습을 보여주고 싶을 것입니다. 겨울에도 살이 찌지 않고 몸매를 유지하는 방법은 무엇일까요?

신체 활동

겨울에는 대부분의 사람들이 "굴"에 숨어 소파에 편안히 앉아 영화를 보지만, 겨울 오락거리를 잊지 마세요. 실제로 즐길 수 있는 겨울 오락거리가 아주 많습니다. 스케이트, 스키, 스노보드, 썰매 타기는 기분 전환에 좋은 취미이자, 겨울에 특히 필요한 신체 활동입니다. 또한, 헬스장이나 집에서 하는 체조는 체중 증가를 막는 효과적인 무기이므로 절대 포기하지 마세요. 신체 활동은 신체의 정상적인 신진대사 과정에 기여합니다.

영양물 섭취

먼저, 과식하지 않도록 식단을 계획하세요. 겨울에는 따뜻한 차와 함께 사탕이나 쿠키를 먹고 싶은 유혹이 강합니다. 아침, 점심, 저녁 세 끼를 꼭 드세요. 이 세 끼 식사는 정상적인 신진대사와 모든 신체 기관의 원활한 기능을 보장합니다. 어두워지기 전에 마지막 식사를 하는 것이 좋습니다. 만약 이것이 불가능하다면, 마지막으로 무언가를 먹을 수 있는 시간을 정해 두세요. 늦은 저녁 식사, 인공 조명, 불규칙한 식사는 수면과 각성을 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해할 수 있습니다. 그리고 이로 인해 허리가 더 많이 굽어질 수 있습니다.

옷감

겨울에도 옷차림은 중요합니다. 여러분을 포함한 모두가 회색과 검은색 옷으로 뒤덮여 있으면 여름, 햇살, 몸매에 대한 생각이 잘 떠오르지 않습니다. 봄이 오면 뭔가 환상적이고 아득한 느낌이 들죠. 그러니 밝은 색상의 옷을 입거나 적어도 풍부한 색상의 아름다운 액세서리로 눈을 즐겁게 해 보세요. 이는 슬픈 생각을 떨쳐내고, 기분을 좋게 하며, 긍정적인 에너지로 가득 차게 해 줄 것입니다.

더 많은 액체

체내 수분이 부족하면 신진대사가 느려져 웰빙이 저하되고 노화가 가속화될 수 있습니다. 탈수는 정상적인 수면을 방해할 수 있으며, 이는 과도한 체중 증가로 이어져 위험할 수 있습니다.

신체의 정상적인 기능에 필요한 하루 수분 섭취량은 2~2.5리터입니다. 이 정도 양의 물을 마시지 못한다면 걱정하지 말고, 수분이 풍부한 채소와 과일을 섭취하세요. 수분 균형을 회복하는 것 외에도 항산화 효과도 얻을 수 있습니다.

아로마테라피

아로마테라피는 단순히 기분 좋은 향으로 후각을 만족시키는 것만이 아닙니다. 과학자들은 어떤 향은 사람마다 다르게 작용한다는 것을 발견했습니다. 어떤 향은 활력을 주고 활력을 주는 반면, 어떤 향은 마음을 진정시켜 줍니다. 겨울철에는 따뜻하고 차분하며 편안한 향이 이상적입니다. 특히 겨울철에는 과식을 예방하는 데 도움이 되므로 아로마테라피는 매우 중요합니다. 바닐라, 초콜릿, 파출리, 로즈마리, 재스민, 라벤더, 시트러스, 튜베로즈 등이 이러한 향에 속합니다. 특히 과식을 막는 데 가장 효과적인 향은 민트입니다.

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