겨울보다 여름에 체중이 더 많이 늘어날 수 있습니다.

일반적으로 더운 날씨에는 사람들은 덜 먹고 더 많이 움직이려고 노력합니다. 하지만 6월부터 8월까지는 체중이 매우 쉽게 증가합니다. 이때 대부분의 사람들은 자제력을 잃고, 칼로리 소모량이 증가량보다 많다고 순진하게 생각합니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다.

가장 인기 있는 여름 디저트 중 하나는 아이스크림입니다. 하지만 일반 아이스크림 100g에 227kcal가 들어 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 여기에 초콜릿 글레이즈와 캐러멜 필링을 더하면... 좋아하는 간식 200g에는 약 1000kcal가 들어 있으며, 영양학자들은 하루 1300kcal 이하로 섭취해야 한다고 권장합니다.

달콤한 음료로 갈증을 해소하는 것은 소용없습니다. 오히려 더 마시고 싶게 만들기 때문입니다. 따라서 시원하고 맛있는 탄산음료 대신 생수나 미네랄워터를 마시는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 더운 계절에 체중이 많이 늘어날 수 있습니다.

비교를 위해: 레모네이드 - 26kcal, 스프라이트 - 29kcal, 토닉 - 34kcal, 환타 - 52kcal

갈증은 때때로 허기와 혼동될 수 있습니다. 여름에는 신체의 수분 필요량이 증가하지만, 물 대신 기름진 수프나 죽 등을 먹습니다.

낮에는 몸이 스트레스를 받아 특별히 먹고 싶은 마음이 없습니다. 하지만 저녁이 되면 시원한 기운이 감돌고 냉장고로 손이 갑니다. 몸은 낮 동안 소모된 에너지를 보충해야 하므로, 우리는 하루 치의 음식을 한꺼번에 먹고 나면 대개 잠자리에 듭니다.

대부분의 사람들에게 여름은 오랫동안 기다려온 휴식의 계절입니다. 거의 1년 동안 많은 사람들이 해변 시즌을 위해 몸매를 가꾸려고 노력했습니다. 하지만 더운 첫날이 지나면 헬스와 다이어트는 금세 잊어버립니다. 휴식의 계절이 찾아오는데, 그동안 얻은 칼로리는 거의 소모되지 않고, 9월부터 "운동선수"들은 다시 시작해야 합니다.

[ 1 ], [ 2 ]